2011年11月23日
30km走
こんぬつわー。
加古川マラソンまで、ちょうど一ヶ月なので、
様子見の30km走。
家までとぼとぼと歩いて帰った。
残り12.195kmは、なんぼがんばってもダメダメに決まってるので
前半、追い風区間でどんだけ稼げるかだと思う。
あと一ヶ月、スピード練習がんばろう。
ゴムパッチもいるなぁ～（笑）
加古川マラソンまで、ちょうど一ヶ月なので、
様子見の30km走。
| No. | Time(h°m's") | Div.(km) | Comments |
| 1 | 5'02" | 1.0 | 寒くって(8℃) |
| 2 | 5'03" | 1.0 | 朝早いし(7:30) |
| 3 | 5'06" | 1.0 | ペースが上がらん |
| 4 | 5'06" | 1.0 | 結構向かい風 |
| 5 | 5'04" | 1.0 | |
| 6 | 5'08" | 1.0 | |
| 7 | 5'03" | 1.0 | ようやく |
| 8 | 4'58" | 1.0 | 暖まってきた |
| 9 | 4'53" | 1.0 | |
| 10 | 5'01" | 1.0 | 国包の折り返し |
| 11 | 4'10" | 1.0 | 追い風でベストラップ |
| 12 | 4'50" | 1.0 | この調子が続くと良いのだが |
| 13 | - | - | 看板見あたらなかった |
| 14 | 10'11" | 2.0 | 少し登りがあったので |
| 15 | 4'40" | 1.0 | 追い風さまさま |
| 16 | 5'03" | 1.0 | テントの展示会か？ |
| 17 | 4'52" | 1.0 | |
| 18 | 5'00" | 1.0 | |
| 19 | 4'52" | 1.0 | ラジコン飛行機は少し迷惑だ |
| 20 | 4'45" | 1.0 | |
| 21 | 4'59" | 1.0 | ちょっと疲れてきた |
| 22 | 5'06" | 1.0 | 念仏を唱える |
| 23 | 4'58" | 1.0 | |
| 24 | 5'02" | 1.0 | なんとかイーブンペースだが |
| 25 | 5'37" | 1.0 | 高砂折り返して向かい風 |
| 26 | 5'10" | 1.0 | 頑張ってみるが風には逆らえん |
| 27 | 5'23" | 1.0 | 遅れ始める |
| 28 | 5'22" | 1.0 | なんとか持ちこたえたいが |
| 29 | 5'51" | 1.0 | もうダメ |
| 30 | 5'24" | 1.0 | アーメン |
| sum. | 2°31'52" | 30.0 | 中途半端な所なので |
家までとぼとぼと歩いて帰った。
残り12.195kmは、なんぼがんばってもダメダメに決まってるので
前半、追い風区間でどんだけ稼げるかだと思う。
あと一ヶ月、スピード練習がんばろう。
ゴムパッチもいるなぁ～（笑）
Posted by RSG4GO at 12:33│Comments(2)
│平地
この記事へのコメント
30km走お疲れちゃぁー。
実は僕も明日30km走を予定しておったのですよ。
やはり河川敷は風の影響もろにうけますね。
あ、ちなみに水分補給はどーされましたか？？
NO給水。NON STOP 30km？？
実は僕も明日30km走を予定しておったのですよ。
やはり河川敷は風の影響もろにうけますね。
あ、ちなみに水分補給はどーされましたか？？
NO給水。NON STOP 30km？？
Posted by のぶ at 2011年11月23日 20:44
>のぶくん
ありがとう。
追い風では、ポカポカ暖かだったのが、
高砂折り返しからの向かい風では、急に汗が冷えて
寒くなってやっかいでした。
水分は、冷蔵庫にあったアミノサプリを チャリボトル8分目くらい
入れて手に持って行きました。
量的には、30キロで丁度空になったので、ぴったしかんかん。
最初腕ふり出来ないけど、量が減ってくると出来るようになります。
ありがとう。
追い風では、ポカポカ暖かだったのが、
高砂折り返しからの向かい風では、急に汗が冷えて
寒くなってやっかいでした。
水分は、冷蔵庫にあったアミノサプリを チャリボトル8分目くらい
入れて手に持って行きました。
量的には、30キロで丁度空になったので、ぴったしかんかん。
最初腕ふり出来ないけど、量が減ってくると出来るようになります。
Posted by RSG4号 at 2011年11月23日 21:59
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