昨日の(_ _ )/ﾊﾝｾｲ

忘れないうちに、昨日の反省をしておこう。


赤線は走ったところ、青線は残した所。




高度上昇値:3,262 m
高度下降値:3,287 m
最低高度:138 m
最高高度:1,047 m


距離:92.01 km
移動時間:11:35:27
経過時間:12:50:27
平均ペース:8:22 min/km
移動平均ペース:7:34 min/km
カロリー:4,102 C

平均心拍:135 bpm
最高心拍:171 bpm


※経過時間－移動時間＝１時間１５分も止まっていたのか(;ﾟロﾟ)



雨で防水ポーチから携帯だすのが面倒だったので、写真はあまりありません。


雨の中の受付。


雨雲に包まれた、蘇武岳中腹付近。


上りは、ほとんど皆さん歩き。


仲良しになった人に撮ってもらった唯一の記念写真。


おはぎ食べながら、見とれて時間をつぶしてしまった大仏。


ゴールの豚汁。


ゴールしてないんだけどね。　薄味だったけど、冷え切ったカラダに滲みました～。


最後に、ぜんざいもしっかりと頂く。

●反省点
１．運個の10分×2回は痛い！いや、3回だったか？　
　　ピンチ！とは思わず、当然のように馬場さんはリングに上がってきた　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
２．ほぼ全エイドで旨いもんはないかいな？と物色、3分×18回。
　　エイドは5キロ毎なので、2回しかスルーしていない　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
３．オシッコは粋な立ちションも含めると、数え切れないくらい。　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
４．前半、下りをカカトで下った　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
５．そもそもレースを計画していなかった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
６．関門時間と残りの距離とペースを計算する知力がなかった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
７．エイドのおっチャンに「次の関門まで何キロ？」と聞いたら、
　　「充分間に合う」と言ったのを真に受けて安心した　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
８．おばあちゃんに、「つぎのエイドまで何キロ？」と聞いたら、
　　「１キロ半」と言ったが、３キロ以上あった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
９．全般的にエイドで何か食うことしか考えていなかった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ

●改善点
１．ペースを計画する
２．関門を覚えておく
３．むやみにエイドに立ち寄らない
４．運個は１回のみ
５．考えて下る
６．ひとのことばをうのみにしない

こんなところでしょうか。

はや来年が楽しみだなぁ。

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