石窯パン工房 マナレイア 【加古川野口】

ちょっと小腹が空いたので、通りがかりに寄ってみた。


モーニングの食パンは、お代わり自由かぁ～。


この日はもう夕刻だったので、モーニングは次の機会にして、


クリームパン１２０円と、


黒豆抹茶パン１８０円を購入。


セルフコーナーで温かいコーヒーをいただいて、


ひと息ついて、小腹を満たしました。

で、今日の鍛錬。

水曜、金曜日、は短い距離を高強度で、日曜日はロング、月曜、木曜はお休み

というパターンで続けております。　


本日は、キロ5:10～4:30まで2km毎に10秒づつ詰めていく、

ビルドアップのつもりだったが、河川敷に入ると向かい風で、

暗夜でもあり、めちゃくちゃなペース配分になってしまった。

最後の２キロは、オーバー・ザ・トップですわ。

しかし、余裕を持ってペースコントロールできるようにならなければなぁ。

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