ステーキガスト 【加古川尾上店】

今日の練習は朝１０：３０スタート。


３０キロ走、キロ５：１５～４：４５のビルドアップだ。

シューズはDSトレーナ、補給は井村屋の一口羊羹１個とアクエリアス５００ｍｌ。


快晴で気持ちよく走れた。　当日もこれくらいの天気をお願いね。

高砂で折り返し、２４キロ過ぎランのスイッチを入れ、

キロ５分ペースのバーチャ君を追走。

１５キロ地点で知り合ったサブ４目標の方と、２６キロ地点でハイタッチ。

２８キロ手前でバーチャ君を抜き去り、余裕を残して３０キロ地点着。

だいたい土台はできてきた感じ。

これからは、徐々に距離を減らしてスピードトレーニングの質を上げろ

と計画書には書いてある。


近頃は、ありきたりのお店ばかりで面白くないですね。


近いうちに「野獣臭がたまらん」と、みなさんがおっしゃるお店に行ってみたいものです。


まずは、カレーを軽く。


サラダでミネラル補給。


メインはチキンでカロリー控えめに。


このごろは肉喰いたいと、あまり思わないのですよ。


ソースはニンニク醤油。


ミネストローネは、体が温まります。


ツナスパゲティサラダのカレーがけ。


フルーツ。


パン。


白玉ぜんざいは好きなんだけど、温めてほしかった。


ドリンクは、オレンジジュースとカモミールティーを飲んだだけ。


まぁ、こんなもんです。

このごろ運動量増えてるのに、あまりガツガツしないのは歳のせいかしら・・・

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