でゅえっと～

今朝の河川敷。


このごろ流行りの　”くの字”　してみる・・・


師匠のおでまし（笑）


”κの字”、成功！


ダブル”くの字”、成功！！


夜は、えいちくんと河川敷でジョグ６ｋｍ。

ジョグの後、少し負荷を上げてみる。

１ｋｍ、４：４２
１ｋｍ、４：２４
１ｋｍ、４：４１
１ｋｍ、４：３４
１ｋｍ、４：３９
１ｋｍ、４：３６
１ｋｍ、４：４２
１．８ｋｍ、９：４１

やっぱり４：３０を保てなかったけど、

今日は、朝から愉快な一日を過ごせました(・∀・)

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