あ～しんど

昨日は、疲れていたので運動もネットもお休みした。

今朝は、６キロジョグ通勤。
夜は河川敷へ出て、キロ５→４．５ビルドアップ１時間走。



河川敷へ出るまでは、頭の中で
「かんにんしてくれ、かんにんしてくれ～」いうてましたが、

なんとか１時間で、４：３０へもってゆけた。でも、４：１５にはとても届かない。
も少し足裏の痛みが無くなって、アーチのばねを使えるようになれば

もう少し伸ばせるかなと思う。

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