月夜のインターバル

朝はジョグ。


夜の河川敷は孤独だけど、月の明るさで癒される。

４．５ｋｍ、２３：１７、河川敷へ移動（キロ５：１０）
２．０ｋｍ、０８：２２、１本目（キロ４：１１）
１．０ｋｍ、０５：５１、リカバリ
２．０ｋｍ、０８：０９、２本目（キロ４：０５）
１．０ｋｍ、０６：２３、リカバリ
２．０ｋｍ、０８：２６、３本目（キロ４：１３）
１．０ｋｍ、０６：４０、リカバリ
２．０ｋｍ、０８：４７、４本目（キロ４：２４）
２．４ｋｍ、１４：０２、帰宅（キロ５：５１）

目標サブ３．２５で、


夜はキロ10秒くらいペース落ちるのを考慮すると、

一応できてるんかなぁと思たけど、

去年の日記見ると、ちっとも進歩してへんやん・・・(;´･ω･)


今日の補給は、


ワケありケーキ、


１００円。

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