でん 【加古川野口町水足】

本日の補給は、でん。


日曜もランチ営業ありの有難いお店なのだ。


親子丼か、串定食にするか・・・


１０分くらい考えて、


チキンカツ定食、８５０円にした。


目を見張るボリューム。


ごはんはおかわりＯＫだ！


みそ汁は出汁の風味が効いている。


日替わりの小鉢、切干大根と大豆のたいたん。


一品一品、丁寧に料理してある感じがする。


特製のフルーティなソースは旨かったですが、いゃ～満腹満腹！

１００円引きサービス券で、７５０円。毎回サービス券もらえるので、
またくるでしょう～。

それから、今日も昼寝して夕暮れに河川敷へ・・・


昨日のワラーチ走のせいか、足がおっきくなってて

ピッタリサイズのライトレーサーの紐が短かった。

１５ｋｍをキロ４：４５→４：１５のビルドアップのつもりでスタートしたが、、

01-05, 23:49, キロ4:46
06-10, 23:21, キロ4:40
11-15, 22:57, キロ4:35

寝起きだったせいかちっとも上げることができず、ペース走になってしまった。



でもまぁ、今日からが練習のスタートとして、
これからふた月半、キツくなるなぁ・・・

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