抜けば玉散る・・・

朝パン済ませて、トレーニング計画表も最終日、


２か月半で、９割くらいこなせたかなぁという感じ。


河川敷へ出ると、わりと穏やかな天気でしたが・・・


設営作業、ご苦労様です！


ジョグ４キロにしときました。


陽があたると暑いくらいですが、ちょっと陰ると風は冷たいです。


昼過ぎに雨が降ったり、明日も同じような天気でしょうー。


マラソンの準備は、楽だぁ～(・∀・)

しかし体調は、大臀筋が痛かったり、昨日から首が痛かったり、なんだかイマイチ。


バイオリズム見たら、当たってる感じ・・・

目標は、３時間１０分。

～５ｋｍ、キロ４：４０
～１０ｋｍ、キロ４：３５
～２４ｋｍ、キロ４：３０
～３２ｋｍ、キロ４：２８
～３９ｋｍ、キロ４：２５
～ゴール、キロ４：２０

おっとり刀で徐々に入って、１０キロ～３０キロ超えるまでは動かない。
最後３ｋｍで、抜けば玉散る氷の刃だぁ～！

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