今朝は６：３０に起きて、小餅６コさとう醤油で食べました。
８時前に、参加賞のTシャツをもらいに・・・
昼から雨の予報なので、降るまでに帰って来ようと心に誓うのであった。
今年もニッケーウール、肌着に重宝しています。いったん帰宅して、
スーパーバームと攣り防止の芍薬甘草湯をのんで、あれこれ準備してから、
３時間代の列に並びました。 実力はアレなので、ひかえ目に後ろの方にしましたよ。
で、今年は歩かずに、完走できました＼(^o^)／
お楽しみのぜんざい。 知り合いのDNSが多かったので5杯食ってもバチ当たらんやろ～
と思ってましたが、一杯だけでモウ十分でしたよ。
夕刻、今年で5回目になるご近所トライアスリート忘年会へ。
今回は、仕事やら風邪やらで来れないメンバーが多数でしたが、
なんとかことしも、この鳥貴族へたどり着けたことに感謝です！
今年から５キロラップが見れるようになりました、１５００円値上げの成果でしょうか。
２５ｋｍから３０ｋｍで崩れたのがアレでしたが、なんとか大崩れせずに、
目標３時間１２分のところ、３時間１５分となりました。
なにしろベーススピードが遅いのを、来年は何とかしたいですなぁ。
以下メモ。
前日の晩御飯、パスタ少々・・・帰りが遅かったので少々にしといた。
前日の夜から朝まで、凌駕アクア×１ℓ・・・レース中の水分補給は口をゆすぐ程度で済んだ。
当日の朝、小もち×６（砂糖醤油）
スタート前、スーパーバーム１本+芍薬甘草湯
１０ｋｍ、クリフジェル（チョコ）×１
１５ｋｍ～２５ｋｍ、クリフジェル（ラズベリー）×２をオレンジジュースで薄めたもの
３０ｋｍ、梅丹金色・・・これは効きました。