Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

平荘湖を一周。
篠山マラソン申し込んだもんで、ぼちぼち走り始めます。


  

ライトレーサーのアッパーに穴が開いてきて、


近ごろのアシックスは耐久性がアレ？という感じに思うので、


久しぶりに案外割安だった、アディダスにしてみました。


自分の足型はやっぱりアディダスがぴったりだなぁ～と思うのですが、


あとは普段使いにして、何キロ走れるかの耐久コスパ性が注目点であります。



  

畑もすっかり春めいて、


今年もスナップエンドウが採れはじめました。


いちご狩りももうすぐ。


玉ねぎも順調にふくらんでいます。


採れたてのサニーレタスをたっぷりはさんで、


BLTサンドを補給。


久しぶりにハーフの距離を走ってみました。

  

わざわざ出かけなくても、


うちのそばで、花見できますやん。

肌寒い夜はワンカップで。

  

新年明けましておめでとうございます


皆様のご多幸をお祈りするとともに


本年もよろしくお願い申し上げます

  

LSDのつもりだったのが、


12kmくらいでギブアップ。


からだが重い。

  

ゆっくり走る用にGT2000を買い替えとよと思ったのが、安いのが見つからなくて、


なんだか妙に安かったコレを買ってみました。


実に優しい履き心地で、一気にファンになってしまいましたよ。


箱もシャレオツ。


不思議なのがAmazonの価格設定。


安くなったり、高くなったり、安くなったり、高くなったり。

また安いときに買い足そうっと。

  

いちごは朝一、虫やカラスに食われる前に収穫しないとアキません。


スナップエンドウは、サッとゆでていただきましょう。


形の悪いのをいくつか選んで、


食べやすい形にカット。


さとうと牛乳を適当に。


とろっとピンク色になれば、食べごろです。


久しぶりにライトレーサーを買いましたよ。


近ごろは補強が組み込みプリントなのですね。


ソールパターンも変わりましたね。


何キロもつかな。


といったところで、お昼はごんた寿司へ。


ドン、ドン！


ひといきお茶をすすって、


並にぎり定食を注文。


いつもどおりです。


いか、たこ、


細巻き、


定番のネタに、


赤だし。


いつかは上にぎりを


たのんでみたいものですなぁ。





  

いい季節です。
  

いい天気の朝は気持ちがいい。




そして、


紅葉。


それから、久しぶりに山電に乗った。
  

今朝の加古川・・・


一晩ですっかり片づいていました。


昨日は快晴で、前日までの強風も落ち着いて、


目標の３時間１０分は、楽勝や～。


という気分で、８時まえに


参加賞をとりに行きました。


ことしも地味なデザインですが、生地はいいので気に入っています。

レースの方はアレです・・・　
走り始め追い風なのにペースあがらず、疲労が抜けてないことに気付いたのですよ。


最後の5キロ、とぼとぼ歩いてるとこをスクープされてしまいました。


ひっそりと悲しげな顔ナシの応援。


それもまた人生～。　「しかし、そのほうともども


バナナの皮を剥くをよいことに、歩いた罪は重い！」


まなべのかみの御さばきを受けた後、こっそりと会場を後にしました。


そして、反省会。


メニューにない、超高級キムチがでてきたり、


メニューにない、超高級酒がでてきたり、

しっかり反省してまた来年、ご近所の皆様よろしくお願い致します。  

忘れないうちに、昨日の反省をしておこう。


赤線は走ったところ、青線は残した所。

高度上昇値:	3,262 m
高度下降値:	3,287 m
最低高度:	138 m
最高高度:	1,047 m
距離:	92.01 km
移動時間:	11:35:27
経過時間:	12:50:27
平均ペース:	8:22 min/km
移動平均ペース:	7:34 min/km
カロリー:	4,102 C
平均心拍:	135 bpm
最高心拍:	171 bpm

※経過時間－移動時間＝１時間１５分も止まっていたのか(;ﾟロﾟ)



雨で防水ポーチから携帯だすのが面倒だったので、写真はあまりありません。


雨の中の受付。


雨雲に包まれた、蘇武岳中腹付近。


上りは、ほとんど皆さん歩き。


仲良しになった人に撮ってもらった唯一の記念写真。


おはぎ食べながら、見とれて時間をつぶしてしまった大仏。


ゴールの豚汁。


ゴールしてないんだけどね。　薄味だったけど、冷え切ったカラダに滲みました～。


最後に、ぜんざいもしっかりと頂く。

●反省点
１．運個の10分×2回は痛い！いや、3回だったか？　
　　ピンチ！とは思わず、当然のように馬場さんはリングに上がってきた　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
２．ほぼ全エイドで旨いもんはないかいな？と物色、3分×18回。
　　エイドは5キロ毎なので、2回しかスルーしていない　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
３．オシッコは粋な立ちションも含めると、数え切れないくらい。　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
４．前半、下りをカカトで下った　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
５．そもそもレースを計画していなかった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
６．関門時間と残りの距離とペースを計算する知力がなかった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
７．エイドのおっチャンに「次の関門まで何キロ？」と聞いたら、
　　「充分間に合う」と言ったのを真に受けて安心した　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
８．おばあちゃんに、「つぎのエイドまで何キロ？」と聞いたら、
　　「１キロ半」と言ったが、３キロ以上あった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
９．全般的にエイドで何か食うことしか考えていなかった　(_ _ )/ﾊﾝｾｲ

●改善点
１．ペースを計画する
２．関門を覚えておく
３．むやみにエイドに立ち寄らない
４．運個は１回のみ
５．考えて下る
６．ひとのことばをうのみにしない

こんなところでしょうか。

はや来年が楽しみだなぁ。  

結果だけですが、


最終の第四関門の１７：３０に間に合わず、


１３分遅れで、９１キロ走ってリタイヤ。


バスで強制送還されました。

来年リベンジします。

ちなみに、ミッツィーさんと、のぶくんは、悪条件にもめげず、１１時間台の好タイムで完走されました。

明日の仕事、行けるかなぁ～´_｀  

今日は代休。

朝ラン１０キロ、昼バイクと思ったが昼寝してしまった。


夕方はスイム。
３ヶ月ぶりなので、５００ｍ×４本をゆっくりと。



グルメは無し・・・(´･ω･｀)  

夕べは某自転車クラブの歓送会。


めずらしく二日連続の宴会で、胃腸の調子がくるってきた様子。


会は盛り上がり、料理もボリューム満点で、うまかったので、


セーブするつもりが、食い過ぎてしまったのだ　´_｀



気まぐれくんにはずっと自転車に乗り続けて欲しいと思います。

幹事さんにはご苦労様でした。
なかなか良いお店でした。当たり！でしたね。

宴会始まる前、ちょっと時間あったので買い物しました。


アルティメイト ディレクションのボトルポーチ。

これから補給が欠かせないので、欲しいなと思ってた物が

割安に手に入って良かったですヾ(＾v＾)k  

もう余り日がないけど、履き馴らせるかしらと心配しつつ
シェイクダウンした。


すごく軽く感じる。　いつもと同じ調子のつもりだったけど
キロ4秒ほど速くなってる。

しかし、速くなったということは、そんだけ運動強度が上がるので
しんどくなるということのようだ。

そこそこ、速く走れる人用のシューズってことかな。
少しムリがある感じがするけど、がんばって慣れるしかないなぁ。


で、参加証が届きました。


今日のおやつは、ドンクのクリスマスセット。


フタを明けたら、もうほとんど残ってませんがな(´･ω･｀)


底の方にクロワッサンが・・・


これは、いぬのう○んこのようだが・・・


なかなか旨かったですよ。  

朝、近ごろの通勤路、


雨だったのでライトレーサーDS2のシェイクダウンはお預け。


いつかは、ミム・ラボ。


普段履いてるのは、アディのブースト。

履き始めはキツかったけど、最近馴染んできて重宝している。

はてさて、違いがわかるのかなぁ～？


今日のおやつ。


スイートガーデンの、いつものデキソコナイでは無い、


窯焼きシュークリーム。


まるで、『キケロ星人ジョー』の頭だ！


ジョーの頭が香ばしくて、クリームの甘さと絶妙にマッチしているのだ。


１個２００円の価値ありですな。  

・・・を逃してしまってから、


６時間後。

カラダは疲れ溜まって、走り出すのが億劫だけど、
のぶコーチに伴走してもらってから、通勤ランの調子は良い。  

今日の運動。

Div.	Time(m's")	Dist.(km)
1	4'41"	1.0
2	4'26"	1.0
3	4'42"	1.0
4	4'40"	1.0
5	4'48"	1.0
6	4'46"	1.0
7	4'46"	1.0
8	4'21"	1.0
sum.	37'13"	8.0

晩秋なのに妙に暖かい一日、半袖一枚で大丈夫だった。  

特に何もないのですが・・・



9kmの往復通勤ランが日課になりつつあります。

この日は、夕方から雨で、朝しか走れなかったっけ。