Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

　朝5km/27'33"

朝はやっぱりキツイわ。

なんだかんだ、6月は60km走った。
来月からは100kmが当面の目標だ！






ケーキ家族マキノ


生ロールセット\500.-　＋　ブレンド\390.-

ロールケーキは、卵の風味がしっかりしてます。
コーヒーはしっかり濃いめで、たっぷりの器なので
満足できます。

このブログは、ごちゃごちゃやなぁ～（自爆  

●今日の運動
15kmくらい, Tm: 1:26'29"

体重：61.8, 体脂肪率：11.8

カゼが漸く回復傾向になったので、時間を掛けて走ってみた。

加古川マラソンコースの42km看板から、水道管渡って、
弁天さんの道を登って、ぐるり一周。

ルートラボで15kmくらいだった。
こんど自転車で距離を測ってみよう。

  

先週末からノドが痛かったのですが、

だんだん症状がヒドくなって、今は鼻水もズルズル出ます。
あぁ、しんどー・・・

今日はせっかくの運動日和だったのにね－。

エルゴンGX1


ウエパーで\4,790.-（送料別）でした。
めっさ高額なグリップです。

しばらく眺めてから、つけてみます。
やまめポジションでは、

外せないアイテムになってるんですね。

いいタイミングで、おとついの教科書には、握り方ものってますやん！

●久しぶりの運動
28.5km（往復）, Ave: 22.8
先週いきなり走りすぎて免疫力が衰えたんだろか?
  

5km/26'23"

なんと昨日と同じタイム。
でも、今日の方がペース悪かったなぁ・・・

14時ごろに長浜ラーメン食べたのが悪かったなぁ。
カルシウム120%は、腹にもたれる

・・・そのときはうまいんだけどなぁ。

このブログ、フレームが壊れてしまってるｗ  

5km: 26'23"

加古川橋の歩道が工事中で狭くなっており、うしろから自転車にあおられた
のが効いて、ちょびっと速くなった。

サイクルハンターカップに向けて、走り込みはいい練習になると感じる。
どんなスポーツでも基本は、走り込みではなかったか？

ちょいと着替えて、玄関出て、サッと走り出せばいいのだから。
とってもお手軽だし、体の調子も良くわかる気がする。

梅雨の雲間に、”走り”はおすすめだと思う。
  

Ｉさん残念でした。
ずっと挑戦し続けてほしいです。レポートは楽しみです。

今日は帰り道、kobabeeくんと木曜ロードショー（会社の同好会）をちょっとだけ。
生石神社越えただけですが、

Utopiaで一緒に走ると結構な負荷です。(^0^;)

平荘湖は、大輪ではないですが、紫陽花がぼつぼつ咲く季節。




綺麗な夕焼けでした。



　40km往復, Ave: 22.8, 体重63.8, 体脂肪率11.8



  

teacup こんなときにサーバーメンテナンスすんなよなぁ～  

こないだの土曜、休日出勤してだいぶ疲れてきたので、
今日は休んだ。

朝、走る。
5km: 27'44"

ちっとも速くならないけど、
カラダへの負担はだいぶ楽になっているようだ。

夕方も走れたら走ろう～。

TOMATOへUtopiaのタイヤ交換に行こうと思ったが、
雨あがりでムシ暑そうなと、職人Ｉさんもﾍﾝﾀｲﾌﾟﾚｲ中でおられないので

ポチッとした。
ウエパー再建祝いだ。
送料手数料がかかるので、ついでに欲しかったエルゴングリップも注文した。

しかし、Ｉさんは晴れ男だねぇ～( ･∀･)
今日は一日ひまなので、実況報告と地図をながめてすごそー。
”福山の吉野家でうな丼”ですか!?　

もうちょっとグルメでもいいのでは？と思ったけど、時間との戦いなんですね。
ワールドカップよりも応援してしまいますです。

あと２／３の道程、
がんばれ～！
  

しばらく仕事が忙しかったのと、

携帯にmicroSDも刺さってなかったので
記念写真もとらず、だいぶ

間が開きました。

まずは、金曜日のワンコイン・ランチ


やはり携帯写真では、迫力が伝わりませんね～。
食べ始めて中程で、ムシ湧くんとちゃうか－！？と思うほど

”浸け”山盛りでした。

マグロ・ハマチ・イカ・サーモン　あたりがどっさりで、
タコ・タイ・タマゴ　なんかも混じってて
カニミソ・イクラ・ウニ　なんかも乗っかってましたねー。

左隣のお方は刺身定食、右隣のお方は唐揚定食を召し上がってましたが、

唐揚げのちょっとニンニクっぽく香ばしい、エエ香りが・・・
右隣をチラチラ見ながら、ミソ汁をお代わりし、なんとか完食したが、

唐揚げ定食が、すごーく羨ましく感じるくらい、生もん山盛りでした。
写真でも結構ワサビ載っかってますが、足りなかったくらい。


で今日、土曜日は休日出勤。

久しぶりにCronusに乗った。
往復40km、やっぱりUtopiaと比べると

メチャメチャ楽だぁ～。でもあんまり常用すると、
Utopiaに乗れなくなるからなぁ。

●今日の運動
Dst: 往復40km, Av:24.7, 消費カロリー:805kcal
また間があいてます－。

昼ご飯の後、デザートに強烈に甘いモン食べたくなって（きっとストレス）、
セブンイレブンで、いいもん見つけた。

ヤマザキの”ブラックチョコバー”\168.-だ。





すげーボリュームで、口の中痛くなるほど甘かった( ´艸｀)
これ１本で700kcal強の表示だった(ﾟ∀ﾟ)
  

朝ごはんにカロリーメイト（チョコ味）食べたけど、
箱に書いてある賞味期限見たら、

2008年7月15日だった。
２袋入りで子供と半分こしたが、
二人ともべっちょなかった。

夕方、加古川マラソンコース10km走った。

気持ちよさそーに追い越してく、ピナレロを見て
「乗りてー」と思った。

でも近頃、走ることに興味が向いてる。
先日図書館で、走り方の本と古武道の本を借りて読んだら

どうも股関節の切り替えしが重要のようで、
今日は股関節の動きを意識して、

重心よりも前に足を出さないように気をつけて
足を後ろへ送るように走った。

そのせいか、カラダへのダメージは少なかったようだ。

●今日の運動
10km: 52'25"
　　　　（前半5kmは、26'50"だった。）

※ここのブログ容量少ないので、近頃写真アップをセーブしてます。
  

朝、出勤前に走ることができました。

6時起床で、う☆こして、とりあえずパン食べて
6時40分くらいに走り出すことができた。

今日もいい天気で、涼しく気持ちよかったが、
走り出しは、胸にずしんと、やっぱり苦しい。

時間がないので、自転車は9kmにしたが、
どえら～しんどかった。

帰りは、途中までkobabeeさんに引いてもらったが、
だらだら漕いで帰りましたとさ。

●今日の運動
5km: 27'57"
29km（往復）, Av: 21.4km/h

毎日は、むりだなぁ～


  

休暇を取ったので、自転車に乗ってうまいもんでも食べに・・・
行きた～い！んですが、家事都合があるので

朝、走ってみました。

加古川マラソンコースのスタート地点から、２国の橋渡って明幹の橋渡って
ぐるっと長方形の周囲、だいたい5kmです。

5月は全く走らなかったのと、やっぱり起きて間無しなので、
走り出しはしんどかったけど、なんとか足休めずに走れました。

走るというのもハズカシイくらいのスピードですけど・・・

この季節、”水の足”なもので、トーゼン
”佐世保の足”には及びもつかない( ･∀･)

・・・この季節じゃなくても、お呼びもつかないですが(*´ｪ｀*)

朝 5km, 28'35"

体調は特にべっちょなかったので、夕方にも走ってみようか。

生活パターン変えて、これからは朝走って、
帰り自転車っていうのもいいかな～と考え始めました。

○夕方も走れました。
夕 5km, 27'16"