Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

今日で9月も終わり。
ニワカ仕込でRun248km／7日間というのがイケナかったのか・・・。

ここからは昨日の話。


お友達のシュンスケ君とAM01:00に吉野家集合。


のぶくんを待つ間に軽めのカーボローディング。


紅ショウガは、この程度で・・・　しかし、

こんで２８０円ですかぁ！　２杯でもよかったかなぁ（ｗ


これがとても長～い、一日の始まりであった・・・

（つづく）
  

まだまだ先だと思ってるうちに、あっという間だなぁ・・・

なんだけんども、去年のことがあんまり思い出せないんでけろ。

村岡100kmでググって、この方のブログなどを読み直してみたが、

前半あまりカロリーを取れるような食べ物は無かったように思うので、
高カロリーなニュートリションバーを自作することにした。


①鍋にバターを溶かし、マシュマロを１袋投入。


②融けてネットリしたところに、ピーナッツバターを適当に投入。
　これだけで１０００キロカロリーこえてるハズ。


③フルグラを混ざり切る程度の量入れ、クルミとレーズンも追加投入し、
　塩なども入れて、ぐるぐるかき混ぜる。　チョコはあとで溶け出すのでやめといた。


④温かいうちに素早く平トレーに押し付け板状にする。


⑤冷ましてから冷蔵庫に入れ、固まったところで切り分け、
　ひとつづつラップにくるんで完成です！２００ｋｃａｌ／１本くらいかなぁ。

ちょっとよそ見をすると鍋が焦げるので、湯せんするのが良いことがわかった。

味見はしない（笑）


シューズもバッチリ。

あとは摩利支天の加護がありますように (_人_) 。

※参考させていただいたのは、Great Outdoorsのページ。  

今日は朝一、シューズを洗い清めた。


そして、六甲おろしがBGMなお店で整体を施す。


全身極疲労回復コース１５分。


そして明後日の遠足のおやつを買いに行ったが、

なんだかワクワクして、買いすぎたかなぁ～(・∀・)  

河川敷のごみ。　いつ片付くんだろう。  

さわやかな秋晴れの日が続いてて、


自転車をちょっと漕ぐのにちょうどよい気候ですが、


なんだかスッキリしない今日この頃・・・  

だいぶ疲れたので、今週はおとなしく休養。  

本日も片道２０ｋｍ通勤走。


昨日の疲れが抜けてなく、キロ７分ぎりぎり超えないくらい。


お昼はやっぱりトーホー。


寿司２パック５８０円と、おかんの豆腐９８円。


まずは、いかマッスルをやっつけて、


さば・びゃ～ん！！


もらった氷は、


帰りに備えて、アイシング～。


ｂｙ　Ｔｏｈｏ～

帰りは、
朝の疲れが抜けなくて、キロ８分をぎりぎり超えないくらい。


中間地点バラン☆にて、大きい缶のペプシ１００円の誘惑に負ける。


暮れなずむ志方の風景に乾杯したあと、膝がおバカになって

家までとても遠い道のりだった。

こんなことで村岡の１００ｋｍを完走できるのだろうか・・・
  

のはずだったが、今日も明日も仕事だぁ。


なので早起きして２０ｋｍ通勤、苦肉の策だ。


昼ご飯は、トーホーの大阪寿司盛合せ　華３５０円。


本日のお買い得品だったのだ。


アミノ酸が補給できそうで、ええんでないかい？


サバびゃ～ん！


ｂｙ　Ｔｏｈｏ～  

横向けに撮ると電車はケーブルカーのように歪み、


縦に撮ると歪まない、少し伸びるけど・・・ということがわかった。  

良い天気が続きますが、中秋の名月を眺める余裕も無い一日だった。


先日通りがかりに立ち寄ったお店。


いろいろ種類はありますが・・・


ふつうのアンコで一匹注文１３０円。


作り置きのフニャフニャではありませんでした。


これが食べ進めると、


どってりアンコが詰まっていて、大満足！


この道はたま～に通るので、また食べに寄ろう～。  

川に近づくと泥臭いです。


月が綺麗でした。  

河川敷は泥んこでえらいことになってますが、さわやかな秋晴れ。


天気の良い火曜日は、王将の餃子が食べたくなる。


天津麺は、家で作った方がウマイのだ。


活気のある厨房が好きです！


ハイハイ、ぎょうざ、ぎょうざ


なんだか最近の餃子はぺったんこになるなぁ～。


でもまぁいいや。


ハイハイ、ビールビール（炭酸飲料だけど）。  

台風一過、連休最終日ということで、


昼過ぎになってから、ぶらぶらお出かけ。


昼も２時をまわって腹も減ったので、とりあえず入った喫茶店。


なかなか落ち着く雰囲気のお店だった。


ちゃんぽんとおにぎり７００円。


ちゃんぽんと、


おにぎりを食べられる喫茶店って、そうそう無いと思う。


ちゃんとした、ちゃんぽん麺だし、


スープもしっかり海鮮の味してるし、


冷食ではないのかな？


なかなか高いレベルのちゃんぽんだった。


おにぎりのご飯がこれまた旨かったな。


塩加減がちょうどよくて、ちゃんぽんのスープと合っていた。


ごちそうさまでした！


で、風呂入ってから、


高みの見物。ここの坂はええ坂でした。


それから噴水の見物。


鄙びた小さな温泉街にて、


"Take Me to Tomorrow"  

パン屋にて今日はもう、がいなくらいで勘弁しといたろかーと思ったが、

それでは、あまりにも不甲斐ないし時間もまだあることだし、気を取り直し、
最初の目標の内橋ラーメンを目指すも・・・


店舗周囲に漂うエエ匂いに惑わされ、ここでギブアップ！


しみわたる冷たい水を駆けつけ５杯。


二杯の衝動を抑え、１人前のみ注文。何時のことか
二杯食って苦しい思いをしましたので（笑）


たった３１ｋｍに４時間もかかってしまった・・・


ラーメン６００円。


これぞ播州ラーメンといった感じ。


播州ラーメンに海苔はつきものなのかな。


麺はちょっと柔いめの短め。


もやしは湯がいてあるけど、歯ごたえはある。


豚は、肩でちょっとクセがあるけど、


それらが、全体的に調和しているんで旨いんです。


スープは、まさに五臓六腑に染み渡りましたよ～。


ごちそうさまでしたっ！！


さらに冷水を３杯ほど飲んで、腹がちゃぽちゃぽするんで、


お向かいの播中の芝生で休憩することにした。


３０分ほど昼寝して、幸せそうな家族連れを眺めつつ重い腰を上げる。


帰りは加古川線沿いに。　青野ヶ原駅にてキリンレモンで休憩。


粟生駅はコーラ。　個室でクーラー効いてるし、駅を見つけるごとに休憩してしまった。

なんだかこの辺の人たちはほとんどの方が挨拶してくれるし、
子供は頑張れー！と言ってくれるし、心が温まりましたよ。


最後の休憩は、ゆぴか。　冷たい足湯があったらいいのになと思いました。


ミッドナイトランの設営準備をされてましたが、あいにくの天気になりましたね。


みとろまわりの残り１０ｋｍがキツかった。

距離: 64.20 km
タイム: 10:08:18（休憩こみ）
平均ペース: 9:29 min/km
高度上昇値: 398 m
カロリー: 3,750 C
自販機代: 1000円くらい（まだまだ暑いです）

これでは、第三関門付近でアウト。

走れるのは次週末のあと１回。
超回復でなんとか調整できたらよいのですが・・・  

村岡１００ｋｍまで、もう２週間に迫ってるので、とりあえず負荷走。

夏の間ほとんど走ってなかったせいか自分でも、
え？と思うくらい走れなくなっていた。

これでは、今年も完走は危うい・・・


最初の補給にて、いむほてっぷさんに以前オススメいただいてた、


パン屋さんが開いていたので、寄ってみた。


抹茶あんパン、１７０円。


手の込んだ美味しそうなパンだ思いましたが、のどが渇いてて引っかかるので、


自販機で買ったリアルゴールドで流し込んだのであった。

朝は涼しかったけど、昼前から急に暑くなってきて足も止まりがちだった。
バスが来たら、乗っていたかも・・・  

電車を写すと歪むのは、CMOSのトレース遅れが原因なのだそうだ。


半月が綺麗な夜だった。  

おかだはんにて少し遅目の昼食。


これくらいの時間帯がゆっくりできて良いです。


今日はうどんの気分ではなかったのでラーメンにしときました。


固めの濃い目とか注文する人もいますが、僕はおまかせが好きです。


ここのラーメンは海苔はあった方が良いと思います。


厚めに切られた半分脂身の焼豚がうまいんです。


コシのある中太麺。


シャキッとしたもやし。


播州系の少し甘みのあるスープがよく調和してます。


食べ応えあります。


ごちそうさまでした。


海を見に小赤壁へ。




今日は一日ぼんやりと過ごしました。

  

朝、海を眺めるた時は仕事がはかどるような気がします。


帰りはちょっと寄り道して、


酵素を補給。


なんとかカメラに映るくらいの暗さでした。  

向こうに見えるのは、ヤマトヤシキの明かり。


湖面に映える平荘湖アクア館の明かり。


これからの季節は、闇に慣れてゆかねばならぬ・・・

真っ暗闇の中で、五感を研ぎ澄ますのでござる。  

なんとも、今度は膝が痛くなってカックンカックンします。


電車はゆがんで写ります。


今日の通勤は、往復とも踏切に引っかかりました。


秋の日は、つるべ落とし。

しばらくは、走れないなぁ・・・