Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

一年の計は王将にあり！


今年のブログは、王将に始まり、王将に終わるのであった。


ずいぶんお久しぶりの五目麺。


なかなかのものですよ～。


ナルト二枚は、嬉しいなぁ～( ´艸｀)


豚肉もたっぷりと、大満足の一杯じゃぁあ～りませんか。


冷えたからだも、暖まります。


近ごろマイブームな、焼きビーフン。


こちらも具だくさんで、お値段以上のお得感があるのですよ。


そして、ユーリンチ。


近ごろの王将の唐揚げは、カスカス感が気になるので、

こちらを注文することが多い。


たたき広げたモモ肉に、程よい甘酢がベストマッチ。


シメは、やはり餃子ですな。


焼きたてのパリッと感、そしてラードの香りが鼻孔をくすぐります～。


今年も、満腹満腹の一年でした！


このブログをご覧の皆様に、ありがとう～！


良いお年をお迎えください。  

何かと用事の多い年末どき、余裕時間がありませんが、

なんとか１５：００に河川敷へ出て走り出すことができました。

今宵は、姫路日航ホテルの桃李という中国レストランで、

A級料理を堪能させていただく予定なので、

昨日の満腹エネルギーを消化しておかねばなりませぬ。

Dist.	LAP	Commnts
1.0	05'34"
2.0	05'29"	暖まってきたので
3.0	06'11"	LSDペース
4.0	06'12"
5.0	06'22"	意識してゆっくりと
6.0	06'23"
7.0	05'47"	しかし我慢できず
8.0	05'35"	JOGモードになる
9.0	05'39"
10.0	05'36"	ペースが定まらない
11.0	05'22"
12.0	05'33"
13.0	05'33"
14.0	05'57"	宴会の時間が気になって
15.0	05'07"	ええい！とペースアップ
16.0	05'02"
17.0	04'47"	野球少年の声援を受け
18.0	04'36"	さらにペースアップ
19.0	04'49"	少しばてるが
20.0	04'35"	夕日を目指して、がんばる
21.0	04'29"
21.0975	00'22"	ゴール！
total	01°53'41"	前半ゆるいとやっぱり楽です

急いで家帰ってシャワー浴びて、姫路の忘年会会場へ。

そして、昨夜に引き続き、おなか一杯の幸せ。

これでは、明日も走らないとなぁ・・・されど、走る時間はあるのか？
  

ちょっと早めの年越し蕎麦っちゅうことで、


ディナータイム開店丁度に、[v27]突撃～！


前回は、ランチでしたが、今回はディナー￥１８００。
平日は無制限一本勝負！


店内に案内されると、いきなり『文楽冨士』のお出迎えっ！


大盛りのえび天っ！


しゃぶしゃぶの豚っ！


山盛りの鶏っ！


卵もっ！


着席すると、すかさず鍋がセットされましたよ～。


酒類は、別料金～♪


せやけど、生ビールやすいやんっ！


空いてるウチに、料理をとりにいきましょー！


鍋セットの野菜っ！


鍋セットのタンパク質っ！


まずは点火しといて、


ぞくぞくと、テーブルが埋まっていきました～。


ランチとの違いは、卓上鍋とスシがあること。


そばもいろいろなバリエーションが楽しめますっ！


ワサビは、本生山葵でしたっ！


そのまますすっても良いですが、


豚しゃぶと一緒に、というのもアリでスって！


付け出汁に黄身を投入すると、マッタリとおいしくなります。


そうこうしてると、豚しゃぶが、寄せ鍋になってきましたよ～っと。


エビちゃんは、プリプリですわ～( ´艸｀)

今日はとてもカレーまで、たどり着けませんでした。


そして第二部、デザートへ突入っ！


ジャーッとバターを塗って、生地を流し込みます。
プロはお玉に三杯でスって！


焼き上がる間に、ソフトクリームを・・・、上手にうねうねできました。


メロンソーダとで、黄金の三点セットの完成ですっ！


あとは、こういう事して、


こないなったり、


こういうことして、


ぱくっ！


あー腹が痛くなってきたっ！


文楽冨士は、あわれ、姫路沖に浮かぶ小島のように変貌していました( ･∀･)


明日はLSDで、、走り納めのだっ！


ごちそうさまでしたっ！  

加古マラの朝は、もち食ってました。

6時半くらいに起きて、30分ごとに2個のペースで。


登録してゼッケンとTシャツもらって帰ってきてからも、

ぎりぎりまで食ってました。（－２点）


飲み物は、バーム2本。　寒さを考えて控えておけば

トイレに駆け込んでペースを崩すこともなかったのかも・・・。（－５点）


アミノバイタルのタブレット。５ｋｍおきに食いました。

翌日の筋肉痛がほとんど無かったのは、これのオカゲのようです。（＋１３点）


ブラックサンダーとモーニングサンダーを１個づつ。

モーニングサンダーはお残しです。

ブラックサンダーは、14km地点で食べましたが、ちょっとしつこかったので、（－１点）

次回からはモーニングサンダーにしようと思います。（プロティンも入ってるし）


きんつばは、25km地点で食べる予定だったが、

オシッコ我慢してて、余裕がなかった。

案外重たいので、無用の長物になってしまった。（－１０点）


黒飴２種類。　これは、ずーっとなめてましたが、ヨカッタです。

丁度良い甘さが長続きするので、気分転換になりました。（＋１５点）

黒糖の方が旨かったです。


塩分とクエン酸補給用に携帯したんですが、

塩辛すぎ～！　一口食ってゲンナリしてしまった。

梅しそとか、はちみつ梅　とか冬場は混ぜモノのある方が良いのですが、

手に入らなかったもんで・・・。（－８点）


これは、即効性あり！　ですが、早めから食べ過ぎて

肝心の30kmくらいでは、口の中がアマアマして、

飽和状態というか、食い過ぎてエンストのような状態でした。（－７点）

ぶどう糖は効果的に投入すべき。

たらふく餅食ってたのに、こんなに沢山持たんでも良かったなぁ～。

と後悔する。（合計－５点）


  

久しぶりにナチュログらしい事を書きますわ。

大掃除でウチの蔵をゴソゴソしてたら、出てきました。


30年前にビッグホリイケで買った　『JanSport　D2』。

当時2割引きで、32000円だったと思います。


古き良きアメリカのヘビーデューティーなバックパックです。


当時としては非常に先進的だった、
このヒップガードが、たまんなかったのです。


ちょっとかなりカビ臭いですが、丁寧に掃除すれば大丈夫でしょう。


ロッキーとかシェラネバダとかいったあたりのウィルダネスを
バックパッキングしたくって買ったのですが、

胴の長さが合わず、3，4回使っただけでお蔵入りしてたのです。


燃えないゴミに出すのも、もったいない気がするので、

欲しい方に差し上げようと思います。

配送は面倒なんで、引き取りに来てくれる方限定で( ･∀･)  

何気ない毎日が、風のように過ぎて行く～。


それが幸せってもんですね。


寒いので、温かいラーメンが食べたくなりました。


ラーメン定食、６８０円を注文。


壁掛けメニュー札、赤色のお店が多いのは何でですかねー？


先にラーメンがやってきました。


こういう、ふつうの町の中華屋のラーメンが好きなんです。


旨いっす。


贅沢に、チャーシューとメンマを一気食い。


焼き飯も普通の焼き飯です。


こういう、ふつうの焼き飯がすきなんですわ。


なにげない焼き飯ですが、きっちり仕事してはりますわ。


珍来、ステキです。


まだまだ、メリー・クリスマス！  

朝起きて、


久しぶりに仮面ライダーを見ていた。


1号2号で育ったワタクシには、わけわかめなストーリーであるのだが、


なんかアニメチックな展開に、ついついぼんやり時間を費やしてしまった。


お昼ご飯は、まいどおおきに食堂。


一昨日の宴会から、ちょっと食べ過ぎなので、


へるすぃ～なおかずを選択。


こんで500円くらい。


ごはん（大）


豚汁


豆腐サラダ


68円もする梅干し


そして、タラコふりかけは掛け放題（笑）


やはり冬場は、汁モンが欠かせませんなぁ～。

また、むさしの粕汁食べに行きたい。


豆腐はきっちり水切りしてあり、なかなかでした。


白ごはんは、山をちょっとほぐしてから、


日本人でヨカッタ！　と思える瞬間です。


全品制覇はムツカシイお店です。

ごちそうさまでした！


もうすぐお正月ですね。  

初マランソ、始まりはとても良い天気でした。


こんな感じで、ほぼフルなんどいやー装備（笑）


うちから歩いて2分、とってもお気軽な大会なのです。


でも、参加するのは初めて。


ストレッチを簡単に済ませて、並びます。


さて、なんどいやーを探せ！


本日、なんどいやーは、若干４名。


わかるかなー？　わかんねーだろーなー。


なんかよーわからん内に、みんな走り出してました。


途中曇ってきて、走ってても寒かったので、


32キロ付近でオシッコ我慢できず、トイレに1分半ほど使いました。

そこからは、だんだん脚が重くなって鉛のようでした。


これは、ぶーさん。　走るスピードが速すぎてぎりぎり枠内（笑）


のぶくん、珍しく苦しそうな表情。

すれ違う度に『パワー！』を叫んで、パワーが抜けてしまった？

はたまた、なんかトラブルがあったのでしょうか？

委細は、彼のブログを見てください。


ぶーさんは、目標達成おめでとうございます。

まるたさんは、チョー速すぎて補足できず写真撮れませんでした。
というのはウソで、ジャージの色が違うので、カメラマンがわからんかったみたい（爆）

しかし、皆さん速いですね－。　最後の5キロくらいで、いっぱい追い越されました。

33キロぐらいで一瞬歩こうかと、足を止めそうになったのですが、

同じくらいの遅さで頑張ってピッチを刻んでる方が、横並びになったので
『歩いてしまいそうなんで、一緒に頑張りましょう！』

と言って励まし合いながら、
なんとか歩かずにゴールへたどり着いた次第です。

この方、西宮のトライアスリートで、バイクはケストレルとのことでした。

ゴール手前では、不思議と足が回ったので、
足が鉛のように重かったのは、気のせいだったのかもしれません。
気を取り直して走れば、3.5で走れていたようにも思います。

ゴールしてから、ケストレルの方とがっちり握手。
よい思い出になりました。

うちのスグそばで、こんな楽しい大会があったなんて・・・。
また来年、もっと鍛錬して

サブスリーを目指すぞ！

夜は、まるた殿主催、ぶーさん幹事の反省会及びまるさんサブスリー達成の祝勝会に出席。
大勢のトライアスリートに囲まれて、どうにも場違い？

なワタクシでしたが、皆さんステキな方々で、楽しく過ごせましたよ。

『トライジャージ、買うぞ！』

（おちまい！）  

第23回 加古川マラソン


初マラソンにて、目標サブ３．５はクリアできなかったが、

なんとか歩かずに走り通せたので、よかったです。


グロス：　3時間40分18秒
ネット：　3時間39分48秒

30kmまではキロ5分10秒程度に抑えて、後半自分のレースペースで
というつもりだったのが、

雰囲気につられて、前半抑えきれなかったのと、
トイレに行ってしまったので、まったく計画どおりに実行できなかった。



グラフにするとこんな感じ。


タレてからでもキロ6分まで、で走れば目標は達成できると思ってたけど、

想像以上に脚が固まり、キロ6分45秒まで落ちて、
33キロ付近で、諦め。

そして、前半の少ない貯金を一気に食いつぶしてしまったという、
よくあるパターンのようです。

補給は、食べ過ぎるくらい取ったので問題なかったのですが・・・

マラソンて面白いですね。  

今朝の会場風景です。


すごい数の仮設トイレが並んでおりました。


夜は強風に、幟がはためいていました。

明日は一段と寒くなりそうなので、尿意が心配です。
もしものときは、垂れ流せばいいか・・・。


明日のおやつ。

ぜんぶ食べきれるかなぁ～。
  

昨日からほとんど運動せずで、


食事は増やしての、カーボローディングです。


のんびりと自転車通勤。


夜通ったら、テントの設置が終わってました。

脚全体、体幹、ほどよく張った状態で、ええ感じ。

ここ１ヶ月の準備期間、怖いくらい計画通りになったので

本番が楽しみになってきました。  

約2ヶ月ぶりの自転車通勤。


すっかり葉が落ちていました。


20km/hくらいの110rpmくらいで、軽く暖まりました。  

サイドメニュー50円引きの券があったので、


晩ご飯は吉野屋。


外の広告眺めてるだけでも、寒いですぅ～。


店内なんとなくがらんとした感じで、
省エネしてるんでしょうか？　なんとなく薄暗い。


牛丼一筋では無くなって久しいですが、
結構いろいろなメニューがあります。


薄暗い店内で食べてもわびしくなりそうなので、

焼味豚丼（大盛）４８０円と、


コールスロー９０円を　券使って50円引きで、
ツーゴー。


蓋を開けて、ジャジャーン！ですが、イマイチな写り。


豚バラのスライスを、甘辛く焼き付けたような味つけです。
サブタイトルは、十勝仕立て。


まぁまぁなお味ですが、ちょっと油がしつこい感じがしたので、
牛丼の方が良かったかなぁ。


コールスローは、丁度良い量でした。


タレはご飯の奥深くまで滲みてました。

ごちそうさまでした。  

ええ天気が続きますね。


こちらで、お昼ご飯をさっと済ませました。


里芋揚げ煮、ひじきの炊いたん、玉子焼き、味噌汁とご飯大。


温かい味噌汁に、ホッとします。


うまいこと巻かはります。


綺麗な仕上がりですね。


ごはんは、もっちりしていて旨いです。


ガスでも大釜で炊くとおいしくなるのですね。


里芋はなかなか食べる機会が少ないので、

お盆に載せる確率が高い小鉢です。


こういう、おかんの味っぽいのが、105円と

割安感があるので、つい先に取ってしまいます。


ここの食堂、なんか落ち着くんですよ。


カレーとか、ラーメンも食べたいのですが、

なかなか注文しずらい・・・。


ご馳走様でした！  

加古川マラソンまであと6日。


最後のあがきで、

体幹へ喝入れのために、広峰へ行ってきた。


疲れをためてはいけないので、今日は車。

とにかく長い坂を　ダッシュで駆け下りるトレーニングなのだ。


ずいぶん久しぶりの　鳥居をスタートして、


自販機がゴール。

自転車とは目的ベクトルが逆なのだ。


登りはウォーキングで。


景色を楽しみながら。


いい天気でした。


下りでかいた汗が、登りでは冷たく冷えた汗になります。


下りから始めて、


登って、


下ってを


３往復した。


もう少し、


緩やかで、


もっと長い坂がいいんだけど、


近場では、


ここ、広峰しか思いつかなかったのだ。

でも、これで３５ｋｍの壁は、
だいぶ後退させることができたと、自己満足したのであった。

今日の記録
　1本目：07分46秒
　2本目：07分55秒
　3本目：07分58秒

平地でもこれくらいで走れたらいいのになぁ～・・・
  

生ロール、１１００円。


＋５００円でフルーツ盛り。


パイナップルとメロンの皮は、剥いてもらいました。

見栄えはするけど、食べにくいですからね( ･∀･)  

味の素


大阪王将


餃子の王将


味の素


大阪王将


餃子の王将


さて、どれが大阪王将でしょうか？


味の素


大阪王将


餃子の王将

・・・  

足固めと言っても、デストロイヤーの四の字固めとは全く関係ないのだ。

ドリー・ファンク・ジュニアのスピニングトゥホールドとも全く関係ないのだ。

赤鬼ルスカの足固めとも全く関係ないのだ。

加古川マラソンまであと9日。

脚絆と足袋をポチッと・・・。


脚絆は、今流行のツータイムズユーのカーフガード、3400円。


口コミで履きにくいと書いてあったけど、

すっと履けまして、「あっ、いいわ！」と言う感じ。


そして、もう一品はコーマの3Dソックス、1657円

ほんとはアールエルが欲しかったのですが、
一緒に売ってる店を見つけられなく、同等品ってことで。


履ｸｯ　ｳﾜｱｧｧｧ――――(ﾟдﾟ;)――――――ｯ！
うゎあああああああああああああああ！
靴下うゎあああああああああああ！
ええーやん！なんどいやーカラーごっつええーやん


また履クッ

うむ、満足じゃ！　（殿、かたじけのうござるm(_ _)m）

これで目標達成は、間違い無し。  

『走るなら食べよう！』ってことで、


お腹が痛くなるくらい、食べてきました。


たのもう～！


この日は、案外空いておりました。


何となくお得な感じの、サイコロステーキとカキフライを選択。


まずは、カレーライス。


サラダ盛り。　品数が多いのがうれしいです。


ミネストローネ。


もうこれだけで十分っちゅう感じですが。

これらをゆっくりと食べ進めているうちに、
メインがやってきました。


なんとなく、いまいちな感じではあります。


かみ応えのあるモモ肉。


広島産カキのフライが２粒。


タルタルをタップリつけて、いただきます。


歯ごたえがあって、おいしいカキでした。


肉は、ガーリックソースにしましたが、

醤油ベースのソースの方がよかったようです。


付け合わせもやっつけて、


第二ラウンドのカレー。


パンいろいろ。

さらに、いろいろ食べて、


デザートのメロン。　ケンちゃんスイカのように、

半玉くらい食べたかしら( ´艸｀)


最後にお腹の調子を整える、ヨーグルトなど。


今日も満腹！　ごちそうさまでした。

  

カン、カン、カン、カン、


っと、シャッター反応遅すぎ。


今日のおやつは、１００均ローソンの焼き芋。

なんだかモグラみたいですが。


良い具合に熱が入って、ねっとりと仕上がってましたよ。

加古川マラソンの調整で、峠練なんかをやっときたいのだが、
仕事終わってから山方面へ出かけるのは、ムリなので、

近所の橋を利用することにした。


橋の中央から程よい傾斜で、上りはハム、
下りをバタバタ思い切り走ると、四頭筋に焼きが入って、

短時間でも結構良い感じに筋肉の張りが得られるのだ。
時計回りに5周回。

しかし、夜の橋は寒かった。