Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

早いもので、明日からもう８月ですー。


年半ば過ぎて、日暮れも少しばかり早くなりました。


明日ウェットスーツが届く予定です～楽しみ、楽しみ  

ペダルは丁寧に回さないと進まないですねー。


向こうの方に王将が見えているのですが、


手前のこちらの方が気分でした。


夏バテで胃腸が弱っているのかしら？


エビアボ。


山かけ。


コウイカ。


たまにガリをつまみながら・・・


皿がたまっていきます。


注文がたまっていきます。


タイ。


ホタテバジルトマト。


サーモンチーズ。


焼き鯖がこの日の一番。


ぐわっし！


明太子にて〆。  

大雨で大変な地方もあるというのに、このあたりは丁度良い雨に見舞われました。

なんともありがたいことです。


近頃のちょっと一服に、多用しています。


夕暮れ時は空いていて、短時間でもゆったりできるのがよいです。


店じまい前なので、チーズケーキしか残ってませんでした（笑）


疲れた体に、カルシウムとタンパク質を補給です(^^)v  

スイム～バイク～ランと一通り練習できるヲギノブ練。


いつものことながらみなさん速いので、マイペースで自分なりに頑張りました。


仕上げは、餃子の王将でした。

真面目なトレーニングなので、写真はこんだけ。

珠洲まであと一ヶ月、まぁ何とかなるでしょう～。  

疲れがたまって体が硬かったし、明日もヲギノブ練があるので、流す程度で。


週刊 黒石ダム・・・なんだか業界紙みたいだ（笑）　今日はひとりで。


補給は、芋ようかん。


週刊 黒豆の像・・・本の雑誌に取り上げられそうだ。


帰りの大堰で、またもやテツさんと遭遇。　明日の赤穂、頑張ってください！


仕上げの補給「サッポロ・プレミアム・ブラック・生１０５円」。　コレ、ええやん！

距離: 100.5 km
タイム: 3:47:19
平均スピード: 26.5 km/h
高度上昇値: 779 m
カロリー: 1,901 C
平均心拍: 135 bpm
最高心拍: 162 bpm
平均バイクケイデンス: 72 rpm

ペダル回すつもりが、全然まわせてなかった。
次号は家事都合のため、休刊とさせていただきます（笑）  

本日も昨日と同じ運動メニュー。


我が家の鰻丼。

明朝は、早起きできるかなぁ～。  

今日は、通勤ファン・ライド２０ｋｍのあと、ジョグ１１ｋｍ。


足底の具合がよろしくなく、キネシオでは頼りなくなったので、

一昨日から固定してますが、当分はゆっくり走で様子見です。  

日中キョーレツに暑かったので、涼みに来たところが。


平日も夕刻というのに、すごいギョーレツ。


外で２０分、中で１０分待ちました・・・(;´Д｀)


待ったかいがありまして、


床の間つきの和室にあないされもうした～。


ウミキンタマ９００円を注文。


熱いほうじ茶をすすりながら待つこと１０分・・・


バンバ・バーンとデカイのが運ばれてきました～。


左ミルクに右は宇治。


左宇治に右金時。


左金時右ミルク、一周しました。


一口目は、宇治ミルクから・・・


フワフワの粉雪がぎっしり、みぞれを掛けながら掘り進めます～。


ところが、ほってもほっても、玉が出てこんのですわ～(´･ω･｀)


粉雪舞う季節はいつもすれ違い～♪　って歌ってる場合かい！


「玉、無いけどどないしてくれんねん」言うたら、イッパイくれました～(-ω-)/


仁義礼智忠信孝梯、力が溢れる不思議な玉です～。


しかし、この辺まで食べ進めると鳥肌がたってきますな。


熱い焙じ茶がありがたいですねー。


今度は、あったかいうどんを食べにきたいと思いました。  

暑い夜は、中華でスタミナつけまひょか～( *´艸｀)


おっ、本日のセットは旨そうですねー。


でも、コイツを使い切らねばならぬのですよー。


お客さん、どちらまで（笑）


信号２つひっかかたけど、間に合った間に合った～。


蒸れないようにスグ開けておいて、


ごはんの準備。


ほれ、忠吾殿にもお一つ、あ～んしなされ。

あ～ん。  

足の傷が痛みだせば立ち止まれよ、

楽になるぜ誰も責めはしない


速く駆け抜けることよりただ、ひたすらに走り続けろ

一人きりの長距離レース、ゴールはまだ遠い♪  

土曜日は、黒石ダムの日。


珠洲のバイクパートを想定したトレーニングということで、ちょうど良いコースなのだ。


本日は、のぶくんがアシストしてくれるとのこと。


集合待ちの間に、Qファクターを広げてみた。見た目わかんないけど、広げて良かった。


やはり、お決まりの撮影スポットにて。　トレーニングなので、途中写真は無し。


やはり、アンパンを補給。今日は半額の期限切れではない（笑）


やはり、黒豆像にて記念撮影。最後の坂を登り切ったとこで、
正味のトレーニングはここまでだ。


そして、ゴール！　もうすでに暑すぎて、ブリックランは無理な状態。

距離: 101.68 km
タイム: 3:44:04
平均スピード: 27.2 km/h
高度上昇値: 820 m
カロリー: 1,876 C
平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 170 bpm
平均バイクケイデンス: 70 rpm
最高バイクケイデンス: 120 rpm
※センサーマグネットは快調！

珠洲当日も、これくらいのペースで走れると文句なし。
しかし、キツ目の登りでは、のぶくんは通勤アルミ号なのに
圧倒的な登坂力の差を見せつけられるのが課題かな。

獣のように若い力で襲いかかられると、
オジサンは静かに倒れて落ちるだけですわ（笑）

早く帰ってこれたけど、もう疲れてお昼寝です。
You're King of Kings!  

月曜のちートレのダメージがいまだに抜けない・・・


サッパリと冷たいうどんでも食べるか！


といいながら、暑苦しい～かき揚げ丼（笑）


いやいや、うどんは「梅めかぶひやかけ」というのにしましたよー。


全体鳥瞰図。


天ぷらは、オクラとちくわ。


いただき方のレシピが付いてきました。


客回転の良い時間帯は、もちもちでおいしいおうどん。


暑苦しい味わいもアクセントになってよいのですよ。


めかぶのヌルヌルがええ感じです～。


途中ですだち酢を足して、お口サッパリびゃ～ん！  

こういう小高いところから見る街の景色が好きだ。

7月入ってから、毎日走らなくなったので、体重がましまし～。  

母さん、僕のあのセンサーマグネット、どうしたでせうね？


ええ、加古川から黒石ダムへ行くみちで、


粟生付近で落としたあのボントレガーのセンサーマグネットですよ


母さん、あれは好きなセンサーマグネットでしたよ。


僕はあのとき、ずいぶんくやしかつた、


だけど、いきなりゴムが切れてしまったもんだから。


ママァ～♪


ドゥ・ユー・リメンバ～・・・♪  

ちートレやはり頑張りすぎで、今日は一日中ふにゃふにゃでした・・・。


三田のお店は有名なので、行ってみたいと思ってたのが、


近場に2号店ができたというので、寄ってみました。


大盛りのことを、”まし”というお店が増えていますが、ここでは”男”というのです。


このお店で男になるには、かなり勇気がいりそうです！


ワタクシは男になれなくて結構なので、カラアゲセット９５０円を注文。


揚げたて３個、アツアツです。


ごはんはセルフでお変わり自由。


メインの醤油ラーメンは、背油、にんにく共、普通にしときました。


底深鉢です。


背油は天かすみたいで、とても多そうですが、見た目ほどしつこくなかったです。


麺はガッシリした感じの太麺。　並でもボリューム満点です。


ねぎはセルフでタップリ投入。


キャベツと豚肉をスープで煮込んでるようですね。


時折カラアゲをかじりながら食べ進めます。


半分ほど食べたところで、付属の温泉卵を投入。


ここで味がマイルドになって、スープも最後まで飲めるようにしてあるのかな。


水があるのに何でウーロン茶ついてくるんや、ムダやろ～と最初から思てましたが、


なるほど～と、至れり尽くせりな感じが伝わってきました。

いつか全男になれるかなぁ～？　無茶やろ～（笑）  

今回は朝食もきちんと済ませ、てつトレも無く、万全の体制でのぞみました。


みなさん早起きですー。


今回は、一人参加。


ちーさんの挨拶を聞いて、７時スタート。


ラップ計測してくれるので、自分の力以上に頑張れるのです。


エイドもあって助かります。走り終わってがぶ飲み中（笑）


ちーさんから記録証をいただきマン(´ー｀)


今回は湿度が高く、２、３周で滝汗になってお腹冷えたけど、

てつトレなしで、トイレにもいかなかったので、目標どおり走れました。

来月は最終回だ！  

だいたい１００ｋｍ以上自転車乗ると、お尻にオデキができて痛くなる。

一日くらいたつと膨らんでくるので、ころ合いを見計らって、

ブチッとつぶしてグリグリして中のもんをブチュッと出してやると楽になるが、

そのころ合いが肝要なのである。


これはお手頃価格でなかなか良い。昨日は４つぶ食べて、効果あったように思う。


注文していたSWANSのLIONが届いた。


今までのはホームセンターの９８０円だったから、かけたその差は歴然だ。


今日は図書館へ行ったのみで、運動は無し。

明日は、ちートレinゆぴかなので、また早起きだ。  

朝5時起床だけど、スタートは6時半になってしまった。
バイクはなにかと面倒なのだ。


お決まりの撮影ポイントにて。
西脇中畑から登って、黒石ダムで家からちょうど５０ｋｍ。


今日はトレーニングなので、補給はあんパン一個だけなのだ。
ホントはこのちょっと先にある、ねじき蕎麦をいただきたいんだけどな・・・。


ねじき坂をガーッと下って、黄桜の坂を上ると、あとは下り基調の帰り道。

河川敷までかえって来てからの、向かい風と
アスファルトの輻射熱にめげそうになってたら、


テツさんに遭遇。明日のひわさ、頑張ってください！


グレープフルーツジュースが、うまかった～。

距離：101.0km
タイム：3:56:02
高度：810m
平均心拍：139
平均ケイデンス：マグネットが無くなっていた。
平均時速：25.6km/h

珠洲の目標は7時間としたけど、
バイク4時間、ラン2時間とすると、ムツカシイなぁ・・・。  

今日も、テクテクひとり歩き。


橋渡ったところで、向こうの信号が青になったのでダッシュし始めたら、

のぶくんがパワーを投げて通り過ぎて行った。


歩くのもしんどいね～。


夜は冷やさないと寝付けない・・・


氷入りカップを１００円で買う。


カップのふた開けてセットしてボタンを押す。


１００円は、”Ｒ”ですよ～。


ガガガ～っとうなって、


よい香りと共に、じょんじょろり～ん。


これは、マクドよりええわ～(´ー｀)

明日は早起きしてバイク練だぁ～！  

自転車も４日続くと飽きるというか足だるいしー、でも走るには暑すぎるしー、


今日は、テクテク。


そして暑い夜は、近所のマクドへ涼みに行くのだ。


マックシェイク１２０円、ストロベリー味。


これイッパイで、結構冷えました～。