Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

久しぶりに朝めし前の朝カツ。


日蔭はごっつう冷える。


あーちべたい、ちべたい！


朝めしといいながら、パン食だったのだ。


寒くなったなーと思えば、今年も残り一ヶ月か・・・  

今日も寒い一日。


プンと匂う朝食をすませ、元気に出勤！


しもばしら～、し～もばしら～♪


朝冷え込んだのは　しもかしら～♪

下の話で恐縮ですが・・・


しもしも　もしもし　こんばんは～♪

しーもばしら、しーもばしぃら～♪

ハマグリの中には　貝柱♪

茶碗の中には　茶柱♪  

今朝は、吐く息が白かったです。



夜河川敷に出るのはとても億劫な意識をなんとか制して、

１キロ×７本、リカバリ２分のレペ。

４．５ｋｍ、２３分２３秒・・・移動
１．０ｋｍ、０３分５８秒・・・１本目
ーーーー、０１分５４秒・・・リカバリ
１．０ｋｍ、０３分４５秒・・・２本目
ーーーー、０２分０１秒・・・リカバリ
１．０ｋｍ、０３分４７秒・・・３本目
ーーーー、０１分５６秒・・・リカバリ
１．０ｋｍ、０３分４９秒・・・４本目
ーーーー、０１分５８秒・・・リカバリ
１．０ｋｍ、０３分５６秒・・・５本目
ーーーー、０２分０１秒・・・リカバリ
１．０ｋｍ、０３分５４秒・・・６本目
ーーーー、０２分０１秒・・・リカバリ
１．０ｋｍ、０４分０２秒・・・７本目
２．４ｋｍ、１３分２６秒・・・帰宅

気分は夢の２分５０秒やったんですが・・・キツカッター。

星空に感謝！  

初手袋。

帰り雨になるだろうからと、Tシャツの上にウィンドブレーカーも着用したが
これは雨の中でも暑かった。

ところで・・・コスっトコで買ったチーズ、めっさくっさいんです・・・


その日グラタン風の料理、もうたまらんニオイが部屋に充満して
翌日にかけて大変なことになりました。

でも、食べ物を捨ててはイケナイので、トーストにして食べ続けています。

袋を開けると、街路樹の銀杏を踏みつぶしたのをキツスィ～くしたような
臭気で鼻が曲がりますが、


指でさわると一日中クンクンすることになるので注意が必要です。


そして熱を加えると、そのニオイが揮発して部屋に充満するのです・・・


くっさー、くっさーと言いながら頂きます・・・

これが案外イケる、ということがわかってきました。
焼くとイケる。

でも今朝はお休みしました（笑）  

気持ちの良い朝でした。


炊き立ての白ごはん。


王将！


餃子！


ムーシーロー！


神妙にしろ～！  

休足日。


日中スゴイ風雨だったが、行き帰りはたすかった。  

河川敷マラソンコースへお昼前に出て、
３０ｋｍ走。

～０５ｋｍ、２６分１２秒、キロ５分１４秒
～１０ｋｍ、２４分５２秒、キロ４分５８秒
～１５ｋｍ、２４分０３秒、キロ４分４９秒
～２０ｋｍ、２３分５２秒、キロ４分４６秒
～２５ｋｍ、２４分１８秒、キロ４分５２秒
～３０ｋｍ、２４分４５秒、キロ４分５７秒

高砂折り返し２４ｋｍまでニコニコペース。
以降、ペースアップのつもりがペースダウン。

朝食パン１枚で補給なしだったせいもあるけど、
まだまだこれからです。
  

今日は、夕刻ジョグ４０分のみ。


今時の紅葉な寺社仏閣は、掻き込み時といった感じ。


円通寺、わりと大きなお寺です。


年々秋が短くなっているような気がしますが、


これも温暖化のせいでしょうか。


紅葉もいまひとつ、色の幅がないようで、


急に寒くなったりして、色づく前に枯葉になってるような。


あと一週間で、もう１２月かぁ・・・。  

穏やかな日々が続いております。


帰りは１時間ビルドアップ。

５分→４分半のつもりが早く上がってしまって、折り返して向かい風。

なんとかレースペースで３ｋｍだけ我慢。

二週前からは、進歩している様子。  

休息日。


橋の上からのぞくと、ボラが日向ぼっこしてました。  

朝はジョグ。


夜の河川敷は孤独だけど、月の明るさで癒される。

４．５ｋｍ、２３：１７、河川敷へ移動（キロ５：１０）
２．０ｋｍ、０８：２２、１本目（キロ４：１１）
１．０ｋｍ、０５：５１、リカバリ
２．０ｋｍ、０８：０９、２本目（キロ４：０５）
１．０ｋｍ、０６：２３、リカバリ
２．０ｋｍ、０８：２６、３本目（キロ４：１３）
１．０ｋｍ、０６：４０、リカバリ
２．０ｋｍ、０８：４７、４本目（キロ４：２４）
２．４ｋｍ、１４：０２、帰宅（キロ５：５１）

目標サブ３．２５で、


夜はキロ10秒くらいペース落ちるのを考慮すると、

一応できてるんかなぁと思たけど、

去年の日記見ると、ちっとも進歩してへんやん・・・(;´･ω･)


今日の補給は、


ワケありケーキ、


１００円。  

朝晩、汗でびしょ濡れになることが無くなりました。


ガッツリ食べて、暖まりましょう～。










そして、次のカードをしっかりゲット！


ジャカジャーン！ジャジャージャジャーン！

チャンバラが好きなのです( *´艸｀)  

昨日は、キロ7:20くらいのLSDで30kmやったんですが、
これくらい遅く走っとくと、なんでか翌日の体調が良いんです。

中途半端なジョグやと、疲れがたまるだけなんかなー。
これからは、LSDとスピード練習の両極端にしてみようかな。

今日は、こんな感じ。

４．５ｋｍ、２１：４３
１．０ｋｍ、０４：４１（２５ｋｍの看板は２０ｍくらいずれてると思う）
１．０ｋｍ、０４：１３
１．０ｋｍ、０４：２７
２．４ｋｍ、１０：４７

ようやく４：３０で走れるようになってきたと思うので、
週末はペース走入れてみようかな、しんどいのイヤやけど・・・。


前置きが長くなりましたが、そうです、紅葉を愛でに行ってきたんでした。


田んぼに囲まれた山里の集落の小さな寺へ向かって、すごい車の行列でした。


みんなわれ先にといった感じで、風情などありゃしません（笑）


上がらしてもらったら、もらったで、


このくらいの位置から眺めるのがいいと思うんですが・・・・


それでも、まぁなんとかタイミングを見計らって、とらしてもらいました。


この木一本だけで、こんだけ人を集めるってスゴイやー。


外からの方が、ゆっくり眺められました。


もうあと一週間ほどでおしまいです。


お薬師さんがいらしたので、足裏の痛みがマシになりますようにと
お祈りしときました。  

九州方面では有名なチェーン店のようですね。


何やらたのもしげな口上書き。


とても辺鄙な国道沿いなのに、店内入ると大勢のお客さんでした。


店の由来をよく読むと、創業者が作ったタイ焼を食べて、


「このタイ焼きの味は日本一たい！」と博多弁で、言ったのが店名になったとのこと。


なんじゃそりゃーという感じですが、冷たいお茶のサービスなんかもあって、


なかなか旨かったですよ。


また通りがかったら、買うと思います。しかし、


お隣のこちらの方が気になって仕方なかったのですよー。

また通りがかったら、お食事済ませたあとのデザートですな( *´艸｀)  

紅葉をめでる途中、お腹の空く時間帯にちょうど通りがかり、


当然のように寄りました。


注文を決めて、


４０分待ち・・・。


次から次へと車が入ってきます。


おっきぃクマちゃん。


女性専用トイレになってるのですね。それにしても、


弐番館の方からケーキを焼くイイ匂いが漂ってくるので、


がまんできずに、


デザートが先になっちゃいました（笑）


シフォンケーキ２００円で、コーヒーはサービス。


ふわっふわで美味しかったけど、ぺろっとなくなりましたよ。


ムード演歌のBGMを聞かされながら、さらに待ち・・・


ようやくお呼びかかりました。


トッピングの海苔とネギ。


醤油は三種類。


定食大盛り、４５０円。


これで卵２個。


もう一つ割りといて、


こんで卵３個。


それに、オムレツ２５０円に、


くみだし豆腐１００円、　この豆腐は旨かったです～。


ネギと海苔をヤマモリのっけて、頂きました。


定食には、みそ汁とおしんこがついてます。


オムレツをおかずに、


TKGをいただく・・・


ごはん大盛りでも、４個はムリやった。

３個もいただけば、充分ですね(-ω-)/

ご馳走様でした！  

雨だし、徒歩通勤、ネタもないのですよ。


クリームパンでもいかが？


おいしそうなツヤしてます。


もうすこしほしいクリームの量。


ここんところコーヒーは、セブンイレブンびいきです。  

休足日。  

チョウドイイのは昨日一日だけだったようで、長袖にした。


昨朝の景色と比べても、寒そうな色調。

水曜日は憂鬱だけど、なんとか夜の河川敷に出る。

２月の高砂浜風駅伝のメンバーにされてしまったので、
今日は、３キロのインターバルにしてみた。

４．５ｋｍ、２３：０６（河川敷へ移動）

３．０ｋｍ、１３：４０（１本め）
１．０ｋｍ、０５：５１（リカバリ）
３．０ｋｍ、１２：５４（２本め）
１．０ｋｍ、０６：５２（リカバリ）
３．０ｋｍ、１３：１０（３本め）

２．２ｋｍ、１５：２９（帰宅）

３．１ｋｍを１１分５０秒のノルマだけど、まったく及ばず。
ここ半年ほどでガクンと下り坂に入った模様・・・(´･ω･｀)  

師匠の演武を見学してから、ジョグ通勤。

半袖半ズボンがちょうどよく、涼しくて走りやすかった。  

長い待ち時間の踏切、辛抱強く待つ。


紅葉がきれい。


今日の補給はセブイレ。コーヒー１００円と、


とろりんシュー、１０５円。


包装から取り出し、かぶりつく。


なるほど～、とろりんとしてました。

昨日は雨で、「まったくやる気がございません　所ジョージ」な一日だったが、

夕暮れになってからスイッチがはいり、町内周回２時間走をしたのであった。

５ｋｍ、２７分２８秒、キロ５分３０秒
５ｋｍ、２５分５１秒、キロ５分１０秒
５ｋｍ、２５分１９秒、キロ５分０４秒
５ｋｍ、２５分２９秒、キロ５分０６秒
４ｋｍ、１９分５６秒、キロ４分５９秒

ペースは気にせず、ランニングエコノミーを意識して。



このスリンキーのように、たんたんと走れるようになりたいな～。