Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

ロングな日だったけど、朝から雨模様で走る気なし。


もうぼつぼつクリスマスですかぁ。


きよすくによしですな。　休日朝は空いていてゆっくりできます。


でかいのを注文。


キャラメル　ホワイト　モカ　Ｖｅｎｔｉ、５５０円。


もう、やはりあれはあれで、すっかりあれですな。


ワタクシには、甘すぎて残り半分はお持ち帰りにしましたよ。

ヒーコはブラックに限りますな。。。  

夕暮れの河川敷へ出て、


クノジ体操びゃ～ん！

補給は、お子ちゃまがこってりしたラーメンが食べたいというもので、


キラビヤかなファミリーラーメン店へGO～。


外見の店舗の大きさにくらべたら、座席数少ないのかな。ちょっと待ちました。


元味６５０円の、細麺、背油はふつうにしときました。お子ちゃまは、油まみれ（ｗ


なんかキチッとしてます。


紅ショウガは、こんなもんで・・・


明日は休みやし、遠慮なく。


二個ぐらいつぶしときました。お子ちゃまは三個（ｗ


この店の高菜はプンとにおわないので、たくさん食べれます。


ごはん１５０円は３杯までおかわりできます。


準備できたところでおもむろに、ズズズッっと・・・


フムフム、やはりあれがあれで、


あれなんちゃいますかね～。


おいしかったけど、ワタクシには普通味にしても脂っこくて、


替え玉も、ごはんのおかわりもできませんでしたわ。

＜前回のずんどう屋＞  

昨日は、疲れていたので運動もネットもお休みした。

今朝は、６キロジョグ通勤。
夜は河川敷へ出て、キロ５→４．５ビルドアップ１時間走。



河川敷へ出るまでは、頭の中で
「かんにんしてくれ、かんにんしてくれ～」いうてましたが、

なんとか１時間で、４：３０へもってゆけた。でも、４：１５にはとても届かない。
も少し足裏の痛みが無くなって、アーチのばねを使えるようになれば

もう少し伸ばせるかなと思う。  

ちかごろちょっと早い目なので、くの字のオッチャンに会えません。


先日のＷくの字は、奇跡だったのかもしれません(-ω-)/

帰り、河川敷にでてインターバルを２ｋｍ×２本、３ｋｍ×１本。

４．５ｋｍ、２４：３４
１．０ｋｍ、０４：２６
１．０ｋｍ、０４：０３
１．０ｋｍ、０５：２２
１．０ｋｍ、０４：１１
１．０ｋｍ、０４：３５
１．０ｋｍ、０６：００
１．０ｋｍ、０４：２１
１．０ｋｍ、０４：２７
１．０ｋｍ、０４：０５
２．４ｋｍ、１４：３４

河川敷入ったところで、ブンタロウさんとすれ違ったかもしれませんが、
暗いのでよくわかんなかったです。

とりあえずレースペースの４：３０を上回ればよいかという程度で、
まぁこんなもんです・・・水曜日はしんどいのでカラダが嫌がるのです。


今日も、甘いもんでもたべて、


カラダを癒しときましょう。  

昨日のワラーチＬＳＤの効果なのか、今日はカラダがとても軽く感じたし、



どういうわけか、慢性的な足裏の疼痛が、ほとんど消えていた。


くの字体操の効果もあるかもなぁ・・・しかし、


あれがあれでやっぱりあれなのかなぁ（ｗ



いやしかし、シュークリームも美味しいね～。  

今朝わりと早起きできて案外天気もよく、９時半くらいに家を出る。


キロ７：３０ペースのＬＳＤで、権現～鴨池ぐるっとコース。

左岸では、ちートレが２班にわかれて２ｋｍ地点で折り返しているのが見えていた。


ワラーチ、サイコー！


権現湖はすっかり秋の気配だが、まだツクツクボウシが鳴いていた。


鴨池のいつもの自販機でコーラ休憩のつもりが、２台とも撤去されてて休憩なし。

腹が減ったが蕎麦は高くつくので、たこ焼きでも・・・と寄った
かおるちゃんも定休日。

結局、補給もなし。それから、ゆぴか越えて


ついでに墓参りに寄ったところで、冷たい雨に降られてしまった。

ワラーチ下敷きのプレーンゴムは、濡れるとツルツル滑って走りにくいので、

ツルツルの唄を口ずさんで気を紛らわす。



大堰わたって河川敷に入り、水没してるとこをバシャバシャ行くと、

ヌルヌルになってとても走りにくくなったので、

今度は、ヌルヌルの唄を口ずさんで気を紛らわす。



ワラーチは濡れると、アンパンマンみたいにパワーが出なくなるのだ。


ツルツル、ヌルヌルしながらもゴール。


LSDペースは守れたけど、


左の股から血が・・・鼻緒の位置が斜めになってたのがいけなかったようだ。


右は大丈夫やし。


そして、仕上げのコーラ補給で、きょうはおしまい。  

楽天イーグルス、優勝おめでとうございます。


普段、野球は見ないんですけどね、


今日のTV中継は、見入ってしまいましたよ。


子供のころは、野球板でよくあそんだなぁ～。


中日は、星野仙一で、


巨人は、堀内恒夫の時代でした。

今日はノートレ、菓子補給のみ(・∀・)


明日も、冷たい雨かなぁ～。  

毎週土曜日は、ワラーチの日。


今日は、ワイルドな装いで・・・いつもつけてる2XUのカーフガードの

あれはあれで、すっかりあれなのです（笑）

８ｋｍゆっくりジョグのはずやったけど、にわかライバルができたので、


１０ｋｍ、ワラーチ最速タイムを記録。


あったかいうどんの恋しくなる季節になりました。


いつもメニューみて迷うのですが、結局釜揚げか、かけになりますね。


かけ大３３０＋あげ１２０で、きつねうどんにしたら５００円。


あげもんは、とり天１００円＋かぼちゃ８０円の合計６８０円・・・けっこうしますなぁ。


けつねうろん、食べたかったんですわ～。


けつねにしたときは、ちょっと柔い目が好みなんやけどね。


甘い汁のしみたお揚げさんを口に含みながら、ずるずると頂きました～。

  

今朝の河川敷。


このごろ流行りの　”くの字”　してみる・・・


師匠のおでまし（笑）


”κの字”、成功！


ダブル”くの字”、成功！！


夜は、えいちくんと河川敷でジョグ６ｋｍ。

ジョグの後、少し負荷を上げてみる。

１ｋｍ、４：４２
１ｋｍ、４：２４
１ｋｍ、４：４１
１ｋｍ、４：３４
１ｋｍ、４：３９
１ｋｍ、４：３６
１ｋｍ、４：４２
１．８ｋｍ、９：４１

やっぱり４：３０を保てなかったけど、

今日は、朝から愉快な一日を過ごせました(・∀・)