Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

今月は、こんなもんでした。

シンスプリントがふにゃふにゃになってるので、しばらくジョグランはお休みです。
バイクは寒いので乗る気しないし、スイムもなんだかなぁーなので、
太らないように気を付けて正月を過ごします。


年越しうどんです。


何気ない店内が落ち着くのです。


釜揚げ大、４００円


高野６０円、昆布５０円、とり天１００円。


昆布と出がらしの無料トッピング。


大盛りだけど、「入れすぎてしまいました」と言われました＼(^o^)／


粗切りのネギがまた素朴でよい。


いつになく、もっちもちのうどんでした。


いつになく、長いうどんだったので、ずるずる～とすすりまいた！



今年も拙ブログを見ていただいた方々、有り難うございます。

来る年も、皆様にとって良い年でありますように！  

もうあれです・・・


シンスプリントというのが、あれになったようなので、


今年はもう、打ち上げですな。










ご馳走様でした！  

おー寒っ、な朝。


氷張ってました。


結構分厚くって、バリバリ割れるのが楽しかった。


８ｋｍジョグ。


おやつ。


ずいぶん久しぶりの１００萬＄、東加古川にあったころは重宝していたのですが。


ひとつ８０円くらい。


チョコの方から行きましょう。


見かけによらず、クリーム満タンなのです。


普通の方も行っときましょう。


う～ん、まんぞくまんぞく！

  

今日は、あれです。


風呂のカビ除去と換気扇の油除去作業について、

精一杯がんばりました！


メンチ、ヒレカツ、海老フライと三役そろい踏みの、あやめ弁当。


結構まともな海老です。


それに、メンチカツでボリューム感アップ。


キャベツもたっぷり。


からしをたっぷりつけて、


いただきま～す。


輪ゴムもたっぷりと（笑）

  

あっちゅう間に、クリスマッスルも終わって、

正月を待つばかり。


今年最後の餃子になるかも・・・


焼き立てがいいんだけども、


持ち帰りなりのもっちり感も捨てがたい。


白ごはんがあれば、それでオーケー！


上手に餃子焼く社長やったんですが・・・理不尽なことです。


黙とう

  

昼から雨になった。

シンスプリントのあたりがキツかったのと、冷たい雨だったので

帰りは、送ってもらえてよかった。  

ジョグ通勤でリカバリ～。

GTニューヨーク履いてったら、めためた重たかった。


川内選手は、大盛りカレー2杯でサブテンだそうな。

サブテン2回ということは、4杯食ったんだな・・・。

たとえ100杯食えたとしても、僕は重くて走れないだろう～。
  

寒い中の後片づけ、ありがとうございます！


今日はクリスマスイヴだったんですね。


昨日の宴会で、今年は終わったものになっていました（笑）


ジングルびゃ～ん、ジングルびゃ～ん、ジングルオーるザびゃ～ん♪
  

三年前から出るようになった、町内スタートのマラソン大会。


受付済ませて、


よーいドン！


わーっと河川敷を走って、


ゴール！

～５ｋｍ、２２分４４秒、キロ４：３３
～１０ｋｍ、２２分２６秒、キロ４：２９
～１５ｋｍ、２２分１７秒、キロ４：２７
～２０ｋｍ、２２分１６秒、キロ４：２７
～２５ｋｍ、２２分２３秒、キロ４：２９
～３０ｋｍ、２２分３１秒、キロ４：２９
～３５ｋｍ、２３分１７秒、キロ４：３９
～４０ｋｍ、２５分３０秒、キロ５：０６
～ゴール、１２分４２秒、キロ５：４７

記録（グロス）、３時間１６分５秒　となりました。

３５ｋｍからは、気持ちよく『抜けば玉散る氷の刃』でスパッとゴールするつもりが、

あちこち攣りながら、『抜けば錆散る赤鰯』・・・鍛錬不足でした。

でもまぁ一応PBを6分更新して、今年も終わりだなぁ～感も味わえて、

よかった、よかった。

  

朝パン済ませて、トレーニング計画表も最終日、


２か月半で、９割くらいこなせたかなぁという感じ。


河川敷へ出ると、わりと穏やかな天気でしたが・・・


設営作業、ご苦労様です！


ジョグ４キロにしときました。


陽があたると暑いくらいですが、ちょっと陰ると風は冷たいです。


昼過ぎに雨が降ったり、明日も同じような天気でしょうー。


マラソンの準備は、楽だぁ～(・∀・)

しかし体調は、大臀筋が痛かったり、昨日から首が痛かったり、なんだかイマイチ。


バイオリズム見たら、当たってる感じ・・・

目標は、３時間１０分。

～５ｋｍ、キロ４：４０
～１０ｋｍ、キロ４：３５
～２４ｋｍ、キロ４：３０
～３２ｋｍ、キロ４：２８
～３９ｋｍ、キロ４：２５
～ゴール、キロ４：２０

おっとり刀で徐々に入って、１０キロ～３０キロ超えるまでは動かない。
最後３ｋｍで、抜けば玉散る氷の刃だぁ～！

  

朝カツ、ゆっくり４０分ジョグ。


昨日と変わらない強風、当面止みそうにないなぁ・・・


この強風吹きすさぶ中、あのお方はを無補給で一人マラソン完走！

そして、優勝！おめでとうございます！！

当日はもっと風が強くなりそうな予感・・・もうぼくは・・・あれです(´・ω・`)


しかし、とりあえずカーボローディングだけはしときます！


う～ん、あれにしようかなぁ、やはりあれかなぁ・・・


悩んでもいつも同じ。


かけ大４００円、無料トッピングでボリューム満点。


そして揚げもん、３コ。


金時８０円。


高野豆腐５０円。


肉じゃがコロッケ１１０円。


無料とはいえ欲張ると、あれですな・・・


今日はもっちりとして、うまかったです。


お腹ポンポン、ご馳走様でした！






  

朝、スゴイ強風！


間もなく楽しみなんだけど、当日は穏やかであってほしい(-人-)


カーボな気分なのに、


タンパク質ばかり・・・


かなり濃すぎたわい(´・ω・`)


  

今日も雨。


寒い雨の中、ご苦労様です！

夜帰ってきたら、もうノボリが立っていました。

５，６キロ刺激走と思い、走り出したところが雨がきつくなり、
１．５キロだけでやめときました。

今夜から、ごはんを一杯増やします。  

冷たい雨。


疲労回復ウォ～キング～、だけどなんだか股関節に痛みが・・・。


今日のワケあり。


普通にうまそうだぁ。


何がワケありなんだ？


ふつうに美味い。


このゼリーがグニュグニュすぎるのかなぁ。


何故ワケありなのか、謎は深まるばかり・・・


  

知らない人ですが・・・。

帰り河川敷にて、疲労抜きジョグ。  

最短距離のジテツウ。  

１５ｋｍ走の日だけども、朝シンドイのでぐずぐずしてたら昼前になって、
それから河川敷へでると、今日はWind UPさんのイベントやってました。

じゃまにならないように、端の方からスタート。
今日も結構な風で、前半はシューズがあれで、自分でもあれ？

というようなタイムで、そのまま大堰わたると今度は向かい風。

そっからキツくて１３～１５ｋｍ間はあれだったけど、レースペースは
あれなので、一応あれかなという感じ。


疲労をちゃんと抜いて、当日のスタミナがどれだけ持つのかが、

やはりあれです。


それから仕事だったので、自転車も乗りまゅゅ～(-ω-)/  

朝食前の朝カツ！


今日もまたイベントがある様子だった。


４ｋｍゆっくり往復して帰ってくると、わらわらと人が集まっていた。


補給。


いつものチーズケーキとコーヒー。


チーズケーキのほかは、いつもタイミングはずして売り切れなのだ。


いつも以上に濃いチーズ味だった・・・


Ｏｈ！　メリー・クリスまゅゅ～。




  

夜河川敷、キロ５分の６０分間走。

強い風にも少し慣れてきたけど、きょうは汗をかかないくらい寒かった。  

休足日。


クーポンが入ってたので、散髪へ行った。


うどん屋みたいなタイマー計測で、カット１０分＋整髪１分＝１１分。


Ｏｈ！メリー・クリスマッスル！