Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

どんより曇った、冬らしい天気。

帰りは、ぼんやり月夜の河川敷。

４．５ｋｍ、２２分５４秒、キロ５分０５秒
２．０ｋｍ、０７分５７秒、キロ３分５９秒
リカバリ、０２分５８秒
２．０ｋｍ、０８分０５秒、キロ４分０３秒
リカバリ、０２分５９秒
２．０ｋｍ、０８分５７秒、キロ４分２９秒
リカバリ、０３分００秒
２．０ｋｍ、０８分５３秒、キロ４分２７秒
３．０ｋｍ、１５分３９秒、キロ５分１３秒

最初２本、調子いいわ思てたら、折り返して強風。
よい練習になりました。


和幸の弁当。


ササミとミンチ。


ごはんは並盛り。


からし、ソース、そしてキャベツ用にドレッシングもついてる。


ミンチ勝つ！


ササミ勝つ！


ハヤシライスの残り物があったので、浸けてみた。


うまかった。







  

雨上がりの朝は気持ちの良いものです。


ちょっと日が過ぎてますが・・・


この商品について、何がワケアリなのか？


発見できませんでした(-ω-)/



  

夜、雨に降られてびしょ濡れになった。  

朝トイレでカレンダー眺めたら、もう本番まで１５日やし、
新しいシューズの慣らし程度で、今日はハーフでいいやと思って、

９時半くらいから河川敷へ出ると、今日もなんかイベントやってました。

まだ受付中だったみたいで、
ちゃっかりトイレをお借りしてから、スタート。

シューズの調子はなかなかのあれで、あれでした。
キロ４：３５くらい軽く出るけど、ピッチ上がりすぎてシンドイ。

１０キロの国包折り返してから、向かい風やったことに気付き、
そっからは、シューズがまさにグライドする感覚があれでした。

そして、対岸へ渡る大堰のぼったところで、あの方とばったり。
妙にスッキリした雰囲気されてたのは、やはりあれだったんですね( *´艸｀)

それから一本つけたろうということで、ハーフ地点までキロ４：２０で
引っ張ってもらいましたが、ヒョイヒョイ走るコーチの影をヒィヒィ言いながら

追いかけましたよ(*_*;　はたして、高砂折り返して電池切れ。
２５ｋｍでコーチとお別れしてから、ペースは落ちたけど

サブスリーパワーをもらったおかげで、なんとか３０キロ走り切れました。

～０５ｋｍ、２３分０４秒、キロ４分３７秒
～１０ｋｍ、２３分１３秒、キロ４分３９秒
～１５ｋｍ、２２分１８秒、キロ４分２８秒
～２０ｋｍ、２１分４２秒、キロ４分２０秒
～２５ｋｍ、２２分２５秒、キロ４分２９秒
～３０ｋｍ、２４分２１秒、キロ４分５２秒
　計、２時間１７分０４秒、キロ４分３４秒

スカイセンサーグライドは、いまのフォームに合ってるようで、
自然に走れる感じがして、とても具合良かったです。

あと２週間でテーパリングがうまくゆけば、目標達成できるかなぁ。

  

今日は遅刻しそうになって、


バイク通勤になりました～。

お楽しみのグライドは、明日へおあずけ～。


ハンバーグ弁当５２０円＋メンチ１００円＋ごはん大５０円。


ランチは海を見ながら。


デミどぶ漬けのハンバーグと、大振りなメンチカツ。


ちょこちょこっと、


お惣菜もついていて、


ボリューム満点の６７０円。


肉屋のハンバーグ、なかなか旨かったです！


少し風あったけど、わりと暖かな一日でした。  

昨日から風のない穏やかな天気。


家帰ると、あれが届いてました。


あれです。


これです。


ＳＫＹＳＥＮＳＯＲ　ＧＬＩＤＥ　です。　ターサー系にしようか迷ったんですが、

今回も、コンシェルジュに相談して、これに決めたんです！

しかし、スカイセンサーといえば、


これでしょ！

でも、ぼくはナショナル・クーガー派だったのですよ。


コレがほしくてほしくてタマらんかったんですが、買ってもらえませんでした・・・

話はトビマシタが、


こりゃ～実に軽い！


”網走”・・・いや、”翔走”ですか～。　反射的に健さんを思い浮かべてしまいました。


ＴＡＲＴＨＥＲ（ターサー）は、ＴＩＧＥＲ　ＲＡＣＥＲで、”虎走”・・・なんとなくわかります。


ＳＫＹ　ＳＥＮＳＯＲを直訳すると、「空感知器」・・・やっぱりラジオでしょ。


副題がＧＬＩＤＥとなってるんで、"翔走”よりも、”滑走”の方が合ってるのではないだろうか？


この辺が”ＧＬＩＤＥ”するのでしょうか・・・今時がんばってる受験生は、履けません（笑）


熊手のようなプレートにさらに中足部にスピーバを入れて反発性を高めているようです。


床の間に飾って眺めておきたいけど、もうあんまり日がないので、


あしたから、”翔走”で、トビマス！トビマス！

  

夜河川敷へ出て、ペース走１０マイル。

４．５ｋｍ、２１分０１秒
１．０ｋｍ、０４分１１秒
１．０ｋｍ、０４分１１秒
１．０ｋｍ、０４分２２秒
１．０ｋｍ、０４分１９秒
１．０ｋｍ、０４分３７秒
１．０ｋｍ、０４分２９秒
１．０ｋｍ、０４分２７秒
１．０ｋｍ、０４分３１秒
１．０ｋｍ、０４分２３秒
１．０ｋｍ、０４分４１秒
１．０ｋｍ、０４分２９秒
１．０ｋｍ、０４分２９秒
計：１６．５ｋｍ、１時間１４分０９秒、０４分２９秒／キロ

ちょっとぼんやりすると足出るけど、なんとかレースペースで走れたと思う。


たまには甘いもんをガッツリといっときまゅゅ


閉店前だったんで、


あまり残ってませんでした。


で、これ。


こんなケーキは久しぶりです～( *´艸｀)


（゜Д゜）ｳﾏー！





  

いつものように、ジョグ通勤。


がんばりマッスル！  

火曜定休日が多いので、あやうくランチ難民になるところだった。


店じまい直前、滑り込みセーフ。


かれこれ４、５年ぶりかなぁ～。


ランチ８５０円やったんが、８００円になってるんは有難い。


鳥すきでお願いしまゅゅ～。


おぉ～。


上から見てみよう～。


メインの鳥すき。


サラダ。


水菜とお揚げさんのたいたん。


れんこんのきんぴら。


だしまき。


ふろふき大根。


きゅうりとワカメの酢の物と漬物。


みそ汁と、


ご飯は、おかわりＯＫ。


みそ汁は、味噌も濃く具だくさん。


無意識にフリカケを掛けたところが、


七味やったのは、大失敗・・・


汗だくで、もう一杯おかわり。


いゃぁ～、満腹満腹。


穏やかな良い天気でした。

帰ってから昼寝して、夕暮れの河川敷にてゆっくり４０分走。  

休足日。


師匠に新しい形をご教示いただいた。

鶴の形らしい・・・

３０ｋｍ走の翌日は、空腹と睡魔との戦いだ。

仕事中あくびしてたら口がでっかくなっちまった～
居眠りばかりしてたら、もう目が小さくなっちまった～
ああ こんな気持ちうまく言えたことがないないない～  

１０時半くらいから河川敷へ出て、３０ｋｍ走。

ちょうどちートレやってて、キャノンボーラーのテツさんに遭遇。
サブスリーランナーのパワーを頂いて走り始めたんですが・・・

～０５ｋｍ、２４分５５秒、キロ４分５９秒
～１０ｋｍ、２４分４５秒、キロ４分５７秒
～１５ｋｍ、２４分４６秒、キロ４分５７秒
～２０ｋｍ、２４分０８秒、キロ４分５０秒
～２５ｋｍ、２４分４３秒、キロ４分５７秒
～３０ｋｍ、２４分０２秒、キロ４分４８秒

最初からなんだか暑くて、汗がしたたりペースあがらず、
高砂折り返しでは、丁度高砂マラソン終わったところで、

向こうの方からどなたかに声かけてもらい、
大きく手をフリフリ、グッドラック＆グッバイしましたが、

あれはたぶん、ゆうじさんだったのかなぁと思いながら、
結局ペーランのまま３０ｋｍ終了。

１６ｋｍくらいで、アミノバイタルゼリー補給したのが効いたんか

先週よりは余裕ありました。
３０ｋｍ走れるのは、来週あと１回。

目標には、ちょっと届かない練習になってしまったなぁ・・・

家帰ると、福岡国際マラソンもちょうど終盤で川内選手を応援。
あっとゆう間に夕暮れになって、一日が過ぎてゆくのでした。