Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

今日はBJCやるやる30km走でした。

キロ4:30スタートで、15km以降は5kmごとに5秒上げていくということでしたが、

ついていけたのは5km。あとはキロ5:00切るくらいで辛抱して、


最後の5kmだけキロ4:40くらいで足を使って終了。


仕上げはコレです！　なかなかええんじゃないでしょうか。


加古川マラソンに向けて前々年、前年の11月は400km越えてたんですが、

今年はそんなに走ってません。  

朝雨やったんで、徒歩ツウ。


ストライダープロショーツです。


パタゴニアといえば、パイルジャケットしか思いつきませんでしたが、


今では、いろんなもん売ってるんですね。


この冬も半ズボンでがんばりますよ～。  

今朝は６：１０に起きたけど、カラダ覚めなくて出るのが９：３０過ぎになってしまった。


キロ４：５５切るくらいで快調やったけど３０ｋｍからペース上げ、３ｋｍでガクンと落ちた。


サンテレビ観戦、間に合いませんでした＜(。_。)＞ぃやぁ面目ない。


昨日の続きで、ラーメン食べた後のお口直しに寄りました。


ホントは、隣りのミュンヘンでグィッとイキたかったのですが・・・


なかなか濃口なコーヒーで、おいしかったです。


昔ながらのキャラがいいですね。


ダンケセット２０００円。


コーヒー２杯ついてますから、結構お得やと思います。


色とりどり、この店オススメの品の勢ぞろいですね～。


はちみつアルテナとプリンは中に甘い栗が仕込んであって、実においしかったです。


コルネはクリームタップリで１本でもボリュームありました。


抹茶とバニラのソフトクリームもたっぷりめ～


パフェもトッピングが豪華です。


これは下の段、ごまクッキーとパイ生地のクッキー。


フルーツコンフォートでお口さっぱり、という感じですね。


ヨモギパンに冷たいソフトをぬりぬり～したりして、


いやモウ大満足でしたよ～！


ごちそうさまでした！　　これは売り物ではないのかな？

  

今日の仕事は、昼過ぎに終わって、


せんどぶりの三宮をぶーらぶら。


半ズボン買いによったら、もう冬物ばかり。


なので、行く当てもなく、ぶーらぶら・・・


どこへ寄っても行列待ち・・・


三宮～元町を行ったり来たり・・・９キロあまりも歩いてたようです。


目に留まるのは、


食べもん屋ばかりになってきたところで、


ここに吸い込まれました。


白と赤、目出度い目出度い。


ルイボスティーが美味しかったですよー。


原点の一杯！


革新の一杯！


まずは、ショウガで飾りましょう～とか言いながら


結局、全部のっけてしまいました（笑）


カタイ麺はニガテなので消化の良い、やわやわです。


いや、なかなかおいしかったです～。


近頃、野菜不足なので、どんどこ食べました。


明日の３５ｋｍ走のために、ゴマもどっさり投入～。


ごちそう様でした！  

暗闇のせいか、キロ４：３０からほとんど上がらず、５８：０８／１３．２１ｋｍ。


ビシッとしたカレーが食べたくて・・・しかし、温めすぎた１０日前のカレーです（笑）


一生懸命、日本語で書かれたのですね、ナマステ～。


インドとかネパールとか行ったことないんですが、それっぽい雰囲気満点！


Ｃセットにしましたよ。


名犬ラッシー。


メニューの写真どおりのがやってきました。


キーマカレー。


こちらは、日替わりカレー。


サラダのドレッシングは、ココナッツミルクの風味がなかなかええ感じでした。


そして、チキンティッカが２個。


ナンはなかなか迫力の大きさでした。


赤いのは何の色でしょうかね、たぶんヨーグルトに付け込んでるんかなぁ？


最初は、ナンですくってましたが、


やっぱり、箸がええですね。　しかし、”しめじ”　じゃなくて”オクラ”ですやん（笑）


お帰りは、英語ですか。


本場のカレーは初めてやと思てたら、前にも食べてましたよ。  

休足日のジテツウ。


ある日のこと、パンを買いに行きました。


パンといっても、耳がお目当てなのですが、


出足が遅く、あいにくの売り切れ。


仕方ないので一本カットしてもらって、菓子パンを諸々。


５００円以上買うと、コーヒーを一杯いただけるのですよ。

ただそれーだけーのことーなーのに　その日はとてもいい日です♪  

朝８：００河川敷へ出て３５ｋｍ走、昨夜酒飲んだんが悪かったのか腰がだるくて


３０ｋｍまでキロ５：１０、最後の５ｋｍだけキロ４：５０。

今回はスカスカにならんかったけど、あと３週間でキロあたり３０秒縮めたい。


帰ってから、籠谷の工場セールへ行ってみた。


一通り試食させてもらって、


明石焼きの列に並ぶ。


お腹すいてたんで、６個買いました。


つけダシがすくなかったけど、アツアツで


美味しかったです。


で、ついつられて卵を箱買いしてしまいました。１２５０円／５ｋｇ。


ついでに海を見に行ったけど、やっぱり腹減ってタマランので、


近くのイオンで弁当買って、日笠山へピクニック。


ここはいつも、気晴らしに良い風景です。


県花は、ちょうど見ごろでした。


いやしかし、花より弁当(・∀・)


何が目出度いというわけでもないのですが、赤飯が食べたかったのです。


おかずもろもろ。


いただきまぁ～す！


今日から我が家は、どんぶり勘定！  

ええ天気でしたが、休足日。　明日は３５ｋｍ走れるかな？


昼は通りがかりの松屋へ。


税込６００円、ごはん大盛りサービスに引かれました（笑）


待つこと数分・・・


数分なのに、アツアツで出てきました。


メインのミートソースＨＢＧ、


そして、お揚げのみそ汁に、


ごはんは大盛りですね。


まずはハンバーグを一口大に切っていただきます～。


妙に熱かったですが、値段の割にはイケてるんじゃないでしょーか。


ロングソーセージもついて、なかなかお得ですね。


付け合わせもポイント高いですよ！


ショウガを忘れてました（笑）


店出てから、新装オープンのアノ店へ行けばよかった・・・

と、ちょっぴり後悔(・∀・)  

夜９時過ぎの河川敷は真っ暗やったけど、昨日より冷え込んで走りやすかった。


接地と内転筋を意識しての快適ペース走、１：１１：３４／１５．１ｋｍ。


高級コーヒーを買ってみた。


なるほど、濃い味がした。


しばらくコーヒーはいらん気がする(・∀・)


しかし、これなんとか動かんもんやろか～


誰かドライバ作ってくれへんかなぁ～


またぐりぐりしたいんや～


ぐりぐりしたいんや～  

今日は１１月らしい寒さを感じました。


休足日のジテツウ。


時々、無性にパンが食べたくなります。


どういうのがドイツパンなのか、違いはわかりません・・・


買ってその場で食べられるのは、ええですねー。


サンドイッチと、


もろもろ買ったら、結構なお値段になりました(・∀・)


コーヒー１杯と水は無料サービスなので、まぁいいでしょう。


ハムたまごレタス。


とんカツ。


あんこ入りメロンパン。


最後にきなこモッチーで、満足満足～。  

帰りは４：３０から入ってビルドアップのつもりが、なんだかフニャフニャで、


とっとっとと走れず疲れただけの、５８：３５／１３．１２ｋｍ。


うちの近くに、こういうご飯やさんがあると助かります。


ガス炊きですが、かまど炊きです。


食べたいモンを食べたいだけ取りたいのですが、


いつもコスパ重視になってしまいます。


いわしフライ、１００円。


高野豆腐と小松菜の炊いたん、１００円。


揚げだし豆腐、１５０円。


ごはんと味噌汁とで、全部で５６０円くらいでした。


白いごはんが美味しいのが、何よりです(^ｏ^)

  

帰りのジョグが、ようやくキロ５分に安定してきた。


久しぶりのミニストップ。


自分でそそげるのが、ええんです。


なみなみと。  

早起きして３０ｋｍ走だぁ～！


っと思ってただけで、遅くに河川敷へ出ると、とてもええ天気でした。


もうすぐ冬ですね(・∀・)


高砂にもこんなオサレなお店があったのですね。


お目当ては・・・シュークリームか、


ロールケーキなのですが、


どちらも、売り切れでした(^O^)／


でも折角なので、わりとリーズナブルなのを何点か・・・


いやしかし、立派な包装ですなー。


プリン１８０円。


チーズケーキ２８０円。


アップルパイ２８０円。


チョコなんちゃら４５０円、税別です。


丁寧に作ってある感じがして、カットは小ぶりですが、

大きさ以上に満足感ありましたよ～。  

今日は３０ｋｍ走だ！と、朝５：３０に窓開けたら、


冷たい雨やったんで二度寝・・・ｚｚZ


起きたら昼！　


どういうワケか、がいなに来てしまいました(・∀・)


キレイに改装後も、微妙な斜面は健在です（ｗ


しょうゆ（大）４５０円。


野菜天１１０円＋とり天１２０円。


寒いときには、冷たいうどんがええんですよ。


やっぱり、うどんが違います！


近頃カーボローディング先行ぎみです。  

いわゆる紅葉狩り、というやつです。


神戸市立森林植物園。


ちょうど見ごろです。


始めてきてみたのですが、


園内案外広くて、全部まわるのは一苦労です。


いやしかし、Tシャツ１枚では寒くてたまりませんでしたよ。


ええ塩梅に焦げ目がついてたんで、ついつい並んでしまいました。


タレはしっかりからめてくざさい～っ！


あぁ～、もうたまらん！


もみじより団子( *´艸｀)  

帰りは９時をまわってしまったけど、河川敷をキロ４：３０で１３キロ、


満月だったので走りやすかった。


クーポンがあったのでマクドで一服。


だいぶまえに、アンケートであんこものが欲しいと書いた記憶があるが、


はたしてそれが、採用されたのだろうか？


う～ん、マンダム。  

スタンディングとかマニュアルとか練習がてらジテツウ。


グッドモーニング高砂ハウアーユー。


昔ながらの喫茶店の落ち着く空間。


ホットにしましょうか？


アイスにしましょうか？


モーニングサービスですよ～。


このケチャスパの味付けサイコー！


ハムエッグサンド、トースト加減が絶妙でした～。


ホット・オーレ５００円にしました。


コーヒーのおいしさが良くわかります。


この店名物の水出しドリッパー。


またランチ時に、来たいですね。  

朝、なんだか早く目が覚めたので、朝カツ。


サブいぼサイコー！


昼は、いつものうどんやがいっぱいやったんで、隣りに入ってみた。


けど、こっちもいっぱいやった・・・


外観からは思いつかない、なんとなくオサレな店内。


おしながきをながめ、


待つこと１５分・・・


まずは、「わしに乾杯じゃな」（ｗ


通のカレーうどん（大盛り）７００円。


見た目、カレーラーメン。


白髪ねぎに刻みのりのトッピング。


小松菜の緑がアクセント。


うどんは、なんとなくごろっとしてましたが、食べ進めるとそうでもなくなってきた。


いわゆるダシの効いたカレーではなくて、旨みのあるスープカレーという感じ。


食後のお口直し。


う～ん、マンダム。


夜は珍しくコシが乗って、気持ちよく走れましたよ。
  

なんだか体調がすぐれません。


すっかり、秋ですね。


久しぶりの藤井さん。


コロッケ、いわし、ハムカツ・・・にしよかな。


フライヤーじゃなくて、鍋なのがミソです。


こんで２７０円。


ソースかけて、割りばしもらって、三木駅跡のベンチでいただきます。


魚肉っぽいハムですが、厚みがあって旨いんです。


衣ざっくり、中ホクホク。


男爵の香りが、これまたタマランのですよ～(*´Д｀)  

先週に続き2回目のロング走。NIKE+Runnningというのを使ってみたら、


まったくアレやったんで、10kmまでがまんして、Runkeeperに交代。


足首あたりが結構細くなってきたように見えルンですが、気のせいでしょうか？


キロ５分で、先週は１９ｋｍでスカスカ、今日は２７ｋｍでスコスコやった・・・

消費税１０％になったら、こんな感じで日本経済の底が抜けるんやーと思いました。


２：４２：５１／３１．６ｋｍ、今年は何だかキビスィ～((+_+))


朝からパン一枚やったんで、リカバリーは贅沢しました。


贅沢といっても、原則定食です（笑）


串定食９８０円。


メインの５串盛り。


タレのツヤがなんとも食欲をそそります。


ごはんは、おかわりサービス！


みそ汁に、


小鉢ひとつと、


ダイコンか豆腐を選べるサラダもついてます。


１割引きクーポンが使えたんで、唐揚げ８００円も追加しました！


ええ鶏やし、どれも旨いんですわ～。


５串でも満足できる量なんですが、


なにしろ朝からパン１枚という意識があって、


キモ２５０円×２も追加してしまいました～( *´艸｀)


これで、明日からもがんばれそうです。