Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

今週も長～い一週間だった。


股関節痛で10日ほど休んだけど、後半走りこめたと思う。

プールも行きグセがついてきたので、6月もがんばるマン。  

朝、距離を延ばすと、たまらん腹ペコになる。


お昼ごはん山盛りにして、３時のおやつも食べてしまったので、

帰りは距離を伸ばして1時間半走。  

土砂降りの予想はハズレ、少し遅く出ればよかったんだが・・・。  

今日は、小雨だったので走っといた。  

昨日グリコーゲン使い果たして、しんどかったけど、


明日から天気悪そうなので、今日も走っといた。  

朝、出勤時。


夕、帰宅時。

もう暑くて、水だけではダメだなぁ。


ヲギノ式ゴーグルを入手した。　６００円で日本製とはgoody!!   

今日も朝活ビャ～ン！


しかし7時でこの日差し、もっと早く起きなければ・・・ビャ～ン！


それから、ちょっとした用事で神戸へビャ～ン！


お昼は、超有名な某カフェへ行ってみたが、


超有名なだけに、超蛇の列だったのでやんぺビャ～ン！


嗅覚をたよりに、こちらのお店へイートインビャ～ン！！


１階カウンター席のみの小さな店内ですが、目の前で調理しているシェフの


引き締まった面構えが、このお値段に対する安堵感を与えてくれましたビャ～ン！（笑）


メンチカツレツ９７７円とライス２６２円ビャ～ン！。


ウ～ムと、うなるくらいのおいしそうな出来栄えビャ～ン！。


我を忘れて激写ビャ～ン！！


付け合わせは、コールスローとポテサラビャ～ン！。


なんともニクニクしい、カツレツに大満足ビャ～ン！。


久しぶりに旨い洋食をいただきましたビャ～ン！！

ごちそうさまでしたビャ～ン！！！  

ちょっと遅めの朝カツだったので、暑かった。

明日は、早めに出よう。（起きれるかが問題）  

朝の定位置。


１３夜の月明かりで走りやすかった。


瀬古さんの本は、面白かったです。  

股関節痛は続いているが、なんだかよいフォームで走れていると感じる。


痛みがなくなるまで、ゆっくり走り続けよう・・・

走って怪我したものは走って治せ！ゆっくり走れば速くなる！！  

しかも両足とも。


歩いて時間かけると、よけいに痛くなりそうなので、ゆっくり走る。


尻に力を入れて腰を前に突き出すようにすると

なんとか続けられそう・・・。　内転筋を使えていないということか  

１０日ぶりの、ジョグ通勤。


帰着後、少し陽が残っていたので、

暗くなるまでベアフット走。
  

この百貨店のローカルっぽい雰囲気が好きで、


近頃、ちょくちょく来るのですが、


たんたんさんで小腹を満たすのは、5年ぶりくらいかしら。

キレイに改装されて、カウンター席だけになってました。


担々麺２９０円、ゴマみそ味にしました。


胡麻たっぷりで、やさしい味わいです。


これがなかなかウマイんです～、お値段以上ですよ！


そして、ジャンボぎょうざ５個３５０円。


１コは、普通の２コ分くらいでしょうか。


長いんです・・・なんだか魚のコチのような感じですが、これがまたウマイんです。


満足です！　ごちそうさまでした！  

１１過ぎくらいに外でたら暑すぎたので、のんびりLSDにした。


端っこの方まで行くのは、何年振りだろうか。


マラソンコースのスタート地点から、反対方向へ行くと


みなもロードが敷設される以前の懐かしい河川敷が残っています。


河口の砂辺には、ハマヒルガオが群生していました。


散歩のオッチャンが言うには、昨日の方がキレイだったそうです。


河口の起点。


行けるところまで、どんどこ行ってみる。


ここからは、釣り人が設置したラダーやら、穴があって障害物走。


ケーソンをダーッと走って、


登ったり下りたり。


ロードランナーやってるような気分でした（笑）


スタートしてから最先端まで６．５ｋｍほど。


高さ５メートルくらいあって、落っこちるとあがれないです。


少しばかり周囲を眺めて・・・


引き返す。


向こうに見える対岸の、高砂の方へも足を延ばしてみよう。


はい、対岸です。　泳ぎ渡ったわけではないです、念のため。


高砂側は公園整備化されていて、ワイルド差に欠きます。


こちらも、いけるところまでいってみる。


ここで終点。


あれに見えるは、さきほどの加古川ケーソン。


で、帰ります。


最後に、高砂らしい風景をパチリ。

行程は、2時間で21kmほど。
ミニ羊羹１コと水少々で、結構楽しめました。  

帰ってから８ｋｍほど走ってみた。

ぼちぼちですな。  

今朝起きたら、故障していた股関節の痛みが、


うそのように引いていたので、リハビリがてら徒歩通勤。

写真撮った直後にまたしても、のぶくんに不意を突かれたが、


今日は、びっくりしなかったもんね～ (￣ω￣)


快気祝いに、寿司でもいかが？ということで、


久しぶりに、ごんたさんへ。


お昼の握り定食は、


赤だしもついて、７９０円。





やっぱりちゃんと握ってある寿司はいいです。


高級ネタじゃなくても、おいしい。


赤だしをすすると、ホッとします。


今度は、コレいってみようかな・・・。  

今日もギア軽めの片足ぺダリング。


7時過ぎると、もう暑い。


夕方も同じ場所でピロロ～ン。  

効き足がダメなので、反対の足で片足ぺダリング。


立つのもやっとで股を大きく開けられなくって、
サドルをまたぐのに一苦労だが、なんとかなりそう。

しばらく運動量は減るし、補給の方をセーブしないといけないなぁ・・・  

昨朝起きて、トイレへ行こうと立ち上がったとたん、激痛にみまわれた。


金コーチによると、そういうことらしい・・・

股関節は上級者ですか・・・そうか、ワタクシは上級者なのかぁ～


でも、なんだかやっかいそうだ・・・。


当日の、痛みはアルコールで紛らわしたのであった。  

連ドラ一週間分を見てから、プールへ。


後半、ドル箱であろう子供レッスンのため、１レーンに押し込められたが、
ねばってなんやかんやで、３ｋｍ。

夕方には雨が上がったので、１２ｋｍジョグ。
連休後から調子いまいち、あちこちの関節がギクシャクしていたが

走り終わってから、股関節が急に痛み出した。
故障かも・・・。

加古川名物、あいたた最中ですわ。　


サークルＫのメガコロッケ９８円は、ソースも付いててお得感ありますよ～。


おにぎりは、くらこん部長の昆布梅にしました。


手のひら大もあるのに、うまいこと揚げてるなぁと思いました。