Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

通りがかりに、お茶タイム。


近頃、ゴールデンチョコばっかりなので、


たまには違うモノを食べてみようと、物色。


篠山ゆいつのミスドのせいか、買いに来る人がとぎれず、


しばらく、待ちました。


ハロウィーンって、あんまり実感がともないませんね。


でも、このパンプキンなオールドファッションは、おいしかったです。

さて、今日の鍛錬は２ｋｍインターバル×４本でした。


シューズは、ライトレーサーDS2。

練習している気分になれました。  

十三夜ほど、綺麗ではありませんでしたが、

今日もお月様を眺めながら、帰宅ラン。

週初めは、軽く流しを入れて４０～５０分ジョグです。

帰宅すると、今期のシューズが届いていました。


足ックス・シューズ・コンシェルジェ（非公式）のぶ氏オススメの一足です。


ゲル・ディーエス・トレイナー・１６です。


一昨年前のモデルです。今年のは１７です。


なんどいやーカラーで、


送料代引き込みで８１５６円。


コメントもらった次の日にググってたら見つかって、


即ポチっ。


シューズ、眺めてると飽きない・・・。


ヒモの位置が親指よりになってる。


アッパーのへりが二重なところもよさげ。

おれって、シューズフェチだったのかぁ・・・（自爆）  

一人観月会、きれいなお月様でした。


今日は、休足日。

帰りのチョイ乗りでハンガーノック。

やたら、腹がへる一日だった。  

こないだ、うどん食べた後に寄ってみたんですわ。


日帰りツアーっぽい観光バスが何台か止まってて、繁盛してました。


園内は広々していて、運転の息抜きに休憩するのに良いところです。


篠山ロールがおいしいらしいですが、あいにく売り切れでした。


代わりに１５０円もする、高価なきんつばをいただきました。

今日は雨でしたが、昼２時半くらいの雨上がりを見計らって、

河川敷を３０キロ走。　シューズはGT2170ニューヨーク。



しかし、１８キロくらいで電池切れ。　

軽めの負荷で心拍は保ってたけど、なんでか足が動かなくなった。


トシの所為かしら´_｀  

朝５：３０。


１０キロ走りました。


シューズはライトレーサーDS2。

今日はつなぎのジョグだったが、寝起き１０キロはきつかった。

でも夜明けを眺めながら走るのは、とても気持ちがよかった。

ぼくら生きている。  

完走できなかったけど、中間記録が送られてきた。

蘇武岳の第二関門４９ｋｍ地点のタイム、6時間21分。

ちょっぴりくやしいが、また来年が楽しみだ。

今日の帰宅時鍛錬は、

キロ５分から４分１５秒までビルドアップのつもりだったが、


コントロールできず、最後だけ頑張りましたという感じ。

シューズはGT2170ニューヨーク。

28キロ地点のカンバンが倒れてたけど、何度も冠水して動いてるんかな。  

今日は、休足日。


朝は早めに出て、ポタリング。


甘いもんでも食べて、明日に備えるのだ。


生ロールフルーツ乗せ。


木イチゴ、おいしい～。

  

朝は通勤を兼ねて6キロほどをｊｏｇ。


帰りは夜の河川敷で練習モード。

キロ４：３０ペース走のつもりだったが、GT2170ではムツカシイ。

今期のシューズは何を買おうかな？  

夜の河川敷は、ライトがあると安心感が違う。

加古川マラソンまで、ちょうど２ヶ月となった。

目標は、サブ３．５。

ミズノランニングクラブ計画表の２ヶ月目から実践中。

Plan、Doは大丈夫と思うが、

Check、Actionがどの程度機能するかが問題だ。  

お昼に篠山を通ったら、もうココしかありません。


前回は、温かいうどんだったので、今回は冷たいのにしました。


山かけ８００円を大で。


でかい鉢に、なみなみと盛られたうどんに、長いものとろろと黄身。


出汁も徳利になみなみと。


見るからにエッジが立って、コシがあって、うまそうなうどんです。


まずは、出汁をかけずに頂きます。


次に、黄身を加えて。


びよよよよ～ん！


ナイナイ、降参です。　ちかぢか又来ます（笑）  

キロ５ペースで３０キロのつもりだったが、

ハーフ手前でめげた。



自分が思っていたほどの余裕は無く、ダメダメだ～(+_+)
  

高御位山。


良い天気で運動日よりでしたが、家事都合で・・・


あっという間に夜になっちゃいました´_｀


19時の店じまいに、滑り込みセーフ！


ハムカツ、好きです！


コロッケ類は売り切れ、高価なハムコロッケだけ残ってました。


蒸れないように、袋は開けたまま持って帰ります。


速やかに家へ。


左から、ハムコロッケ１００円、豚串１００円、うずら５０円、ハムカツ１３０円・・だったと思う。


ハムにつつまれたジャガイモが甘くて美味いです。


ハムカツは分厚くて食べ応えあり！　ここまではケチャップで。


串ものは、ウスターが相いますねー

うまく持って帰れたので、サクサクして旨かったです！  

でかいアスパラガスだ！


今週は、いま流行のロングブレスで歩いております。


タコさんの口になるのが、ちとはずかしい。


今月は、まだ６ｋｍしか走っておりません。  

ケンミンショウで紹介されたという、


アーモンドトーストと、大盛りで有名なお店ですが、


パフェが食べたくなったので寄りました。


今時めずらしい、スモーキング・ブギなお店です。


ケーキパフェ、８３０円。


ショートケーキは売り切れで、


チーズケーキしかないんですよぉ～


ということでしたが、


チーズケーキでもゼンゼン、オーケーですよ～。


一周の眺めを楽しんだたところで、


ケーキは、お皿に下ろします。

このままスプーン入れると落っこちますからね。


チェリーケーキ。


バナナケーキ。　まるで、お台場のアレのようです。


アップルケーキ。


パインケーキ。　ちょっとムリがあるか・・・（ｗ


ムッシュのパフェは、シリアルとかでカサ増ししてなくて、


ぎっちりとアイスクリームを詰めてあるのが良いです。

でもタバコきらいな方には、キツイお店かもね。  

疲れ果てて～いーることはー、誰にもかくせはーしないだろう～♪


9月30日以来の雨、夕方土砂降りだったがカエル頃には上がった。


いつもの王将。


閑古鳥なんて、


めずらしい。


うちにごはんはあったので、


持ち帰りです。


ああ　このけだるさは何だろう～♪

  

今日は家事都合で、仕事は休みましたが、


慌ただしく時間が過ぎて行きました。


お昼ご飯は、たこ焼き。


TOMATO帰りに、時々よるお店です。


まんまるソース８個。


ねぎポン酢８個。


写真では違いが判りませんね（笑）


店先の床机に腰掛けて頂きます。


発泡スチロールの皿じゃなくて、昔ながらの木船なのが嬉しいです。


中身はタコとコンニャクが入っていて、ソースも旨かったけど、


ねぎポン酢は、予想以上に美味しかったです。


美味しかったので、これだけで腹八分目になりました。  

本日は、きまぐれ君が来週出場するという、ヒルクライムレースのロケハンに
便乗ツーリングしてきました。



１０００メートル一本勝負という感じ。　レースは2本勝負らしいですが。


たつの市役所集合前にセブンイレブンで、はらごしらえ。


近頃のコンビニパスタは、わりと美味しくて、

ボリュームもあるので好きなんです。

待ち合わせ場所につくと、わたしが一番遅かったようで、
きまぐれ君さん、ムラＰさん、よっぱらいオッサン裕さん、ともさん、ま○えださんの

計６名でのツーリングとなりました。


最初の登坂、切窓峠の守り神。

白馬兄さんの彫像だそうです。


みなさんなかなか快調の様子で、ワタクシは

千種道の駅で既に結構消耗してしまってました。


千種がこんなにキツイって知りませんでした。

タイムはラップしてなかったので、大体ですが53分程度かかってたと思います。


こんなとこのレースは、ぼかぁイヤだな～。　2本もやるなんてﾍﾝﾀｲです。

ムラＰ－さんは家事都合で食事前に帰られましたが、なんと

入れ替わりに、maruさんが食堂に入ってこられました。

しかし、飛び散る汗をかいたあとの、みそ汁は美味しかったです。


おいしそーな親子丼だけど、親が見つからなかったです（ｗ


ほんの20分ほどの食事時間でしたが、とても冷えました。

下りの寒かったこと、寒かったこと。


帰りがけ、久しぶりにメンテしてもらいに寄りました。


ガタガタ言わんように、バズキルつっこんでもらいました。

帰り20キロほどだけでも、効果を実感できました。　

Bontrager の Buzzkill、なかなか良いと思います。

走行時間: 7:43:42
走行距離: 192.1km
消費カロリー: 3646
平均ケイデンス: 71
平均心拍: 71
最大心拍: 185 ・・・180越えたの久しぶりです。

2週間ほど運動らしい運動してなかったので、良い刺激を頂きました。

参加のみなさん、ありがとうございました！  

ちょっと三宮まで買いもんに行ってきた。

街にでると気が大きくなって、

じぇに使いがあらくなってしまうのはいたしかたあるまい。


元町まで歩いて、サントスで一服する。


サントスと言えば、コレですな。


一階満席だったので、二階席へおちつく。


ビロードの緑色のイスが、純喫茶の雰囲気。


メニューは、一応ひととおり眺めるのだ。






お決まりのようです（笑）


ええ香りのコーヒー、まさにサ・ン・ト・ス。


ミルクと砂糖入れると、さらに美味しい。


一番、小倉が塁に出て～♪


二番、マロンが送りバント～♪


三番、バターがタイムリ～♪


三番で終わりでした( ´艸｀)


もう、エヘヘッってな感じでいただきま～す。


あっ！　バターが、落っこちちゃった。


どうです、ええかんじでしょ～♪


ヨダレたらたらもんです。


う～ん、マンダム


もぐもく・・・


もぐもぐ・・・

これだけで、大満足の満塁ホームランだったので、


中華街で足をとめることは


ありませんでした。  

さっと食べて、さっと引き上げました。


とうふサラダ。


ひじきのきんぴら。


たまねぎ茄子ニンニク芽の味噌炒め。


ごはん中。


みそ汁。


アツアツの玉子焼き。


こんで８００円くらい。


ごちそう様でした！  

日が暮れるのもめっきり早くなりました。


ここんところ、幕ノ内続きだったので、


今夜はコレ。


この値段で、注文してから作ってくれるのは有り難いと思います。


お家で温かい内に、いただきます。


ごはんの上にメンチカツが、デンと乗っかっています。


それと、ホイコーロみたいな炒め物。


付属のフライソースを掛けて・・・

メンチカツが揚げたてで、サクサクおいしかったので、


ぐびぐびしたくなったのです。