Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

朝は、走り出しがしんどいけど、いい天気だと気分良く走れる。
で、今日は９ｋｍコースでジョグ通勤。


ホットモットの塩唐揚げ弁当（５コ入り）￥３７０。
安っ！

10月半ばから走り始めて、10月の走行距離は69km、
そして、11月は目標100kmと設定しJogNoteも付け始めたんだけど、

なんと215.4kmにもなった。

自転車はケツでこぐと言うらしいけど、
ランもケツで走るということがわかった!?

●今日の運動
Dst: 9.0km(朝) + 6.0km(夕)

12月もチャンポンとコロッケで、がんばろう！
  

あと９ｋｍほどで、今月積算２００ｋｍになるので、
会社帰り、ちょうどそれくらいのルートで走った。


高砂永楽橋。


何かと縁のある、加古川右岸自転車道


川と空が広いなぁ。

●今日の運動
Dst: 9.0km, Time: 46'13"
自転車通勤の時のコースのひとつでもあります。
  

午前中リハビリ行って、何やかんやと、ぼやぼやしてたら
出かける機会を失ってしまった。

明日は休日出勤でもあることだし、休養日ということにしておこう。



以前から登ってみたかった、高御位山を組み込んだ、
トレランコースを考えてみた。

高御位山の登山口は、鹿島さんが一般的みたいだが、
エイドステーションに大福精肉店を設定し、

ミンチカツとコロッケを補給できるようにした。
で、マニアックな成井登山口から入って、

最短で御山をまわり下りてくると、うちから２０ｋｍコースとなる。

そして帰り道、お昼時にかかれば、
Ｑちゃんと小出監督も立ち寄ったことのある”彦”で

焼き肉ランチの得々セット￥１０２９がオススメだ！

甘い物が食べたいなら、少しキョリをのばすが、
鹿島さん参道で柏餅を求めても良い。

以上


  

今日は神戸で仕事。
お昼時、いつもの仲間とはぐれたので、

一人でちょっと冒険してみた。
このごろ、何故にインド料理店が多いのでしょうか？

なかなか機会がなかったのですが、
つい最近近くに開店していて気になっていた、

ニューマドゥールという店に入ってみた。


夜はコース￥３５００（飲み放題付き）のみ、のようですが、


お昼は￥５００のカレーライスから、￥１２００のDランチまで、
わりと幅広な価格帯であります。

最初、ワンコインのカレーを注文したが、ホンマ物のナンというものが
食べてみたかったので、あとで変更してもらいました。

日本語＋チェンジ！と言ったら通じました（笑


日替わりランチ￥６００。

窯からはがすとき失敗したんでしょうか、ナンは少し破けてましたが、
ふわっと、且つモチっとしてて、予想以上に美味しかったなぁ。


カレーは日替わりで、今日は"Mixed Seafood"
って、シーフードミックスそのままの具材のようでした（笑

カレーのルーは、スパイシーでおいしかったですよ。

でもそれほど刺激的でないのは、
日本人向けに工夫されているんでしょうかねぇ。


で、ナンをちぎりちぎり、カレーに浸けて食べてたら、
注文してないのに、ラッシーが目の前に・・・

サービスかなぁ？とちょっと不安でしたが、
食べ終わって、お勘定は￥６００。

「ありがとう、おいしかったよ」と言ったら、
素敵な笑顔を頂きました。

ナマステ～


扉が閉まっていると、謎めいた店構えで、
非常に入りづらいと思います。

ナンは結構腹持ちよくて、今日は、午後からの仕事は
おやついらずでした。


なんとか受付に間に合って、
バスクリン森の湯で、ぶくぶく～・・・

●今日の運動
ウォーキング: 11km(2.5+2.5+6.0)
  

「加古川マラソンも近づいてきたので・・・」
ワタクシは出場しないのですが、コレは季語ですね、季語。

ミッツィーさんが初めての30km走、LSSD（ロング・スーパー・スロー・ディスタンス）なのを見て、
ワタクシもマネして、LUSSD（ロング・ウルトラ・スーパ・スロー・ディスタンス）してみた。

月間積算キョリでは、この方にも水をあけられたので、
ここいらへんで、オイラも頑張っとかないとなぁ（笑


～２国～


～JR～


～水道橋～


サイクリングでは定番の、加古川右岸自転車道です。
今日は向かい風が強めで、汗かきすぎる心配が無くって快適です。


ダムの壁が見えてきました。ここで、１時間5分。


紅葉もあって、なかなかいい眺めです。


工業用水貯水のために昭和56年度に建設された、
ロックフィル形式のダムだそうです。と、うんちくを入れてみる。

写真は第一ダムですが、ぐるりに第二、第三ダムもあります。


ここんところ、良い間隔で雨天の日があるので、満ち足りてるようです。


ダム湖の最奥部、右側は１年半ほど前、山火事で真っ黒になってましたが、
パット見は、わからない様子です。　

でも近づくと道の際まで焼け焦げた木が残ってて、その時走ってたら
阿鼻叫喚だっただろうなぁ～なんて、想像しながら進みます。


反時計回りで一周しました。ここで丁度2時間、キロ6分。
まぁまぁ安定したペースかな。


ここからちょっとのキョリですが激坂なので、
高回転で脚を出す練習などをしてみる。

しかーし、腹減ってきたので時計見ると、お昼時を
とっくに過ぎてるじゃないですか。

もうタイムなんかどうでもいいや、ということでルート変更。


寄り道したのが、”和牛のうらい”。
ストップウォッチを止めて、v27・突撃～！


お目当ては、カレーパン￥１２０とコロッケ￥６０（どちらも税別）。


注文書チェックして、名前書いてと・・・。


お昼時を過ぎたスキ間で、空いていたので単独で、
カッコイイお兄さんのテクニカルな技で、丁寧に揚げていただきました。


その辺のあぜ道で、ランチタイムとしゃれこみます。
飲み物は、ボントレガーのトマトジュースです。（なんのこっちゃね～ん）


このふっくらとした揚げたてのカレーぱん、たまりませ～ん！


ルゥもスパイスが効いていてアツアツで、汗で冷えたカラダも暖まります。
一緒に生ビール飲んだら、最高でしょうね～。


次は、コロッケ。
味付けしたすじ肉が入っていて、ジャガイモの甘みがいい感じです。


それと、前々から気になっていた、肉巻きおにぎりを今日初めて買ってみました。
熟成黒毛和牛ですからねぇ、まずいワケがありません。￥２５０（税別）


取り出したところ、ちょっとグロいですが・・・
肉で巻いた爆弾おにぎりって感じです。

中のごはんに甘辛い肉汁が滲みていて、煮込んだネギが挟んであるんですが、
それがアクセントになって、とっても美味しかったですよ。

５００円玉、握りしめてきた甲斐がありました。
おつりが細かくなったので、

こないだみっくんがくれたOGKの粗品が役に立ちました。


ありがとう、みっくん！

でも、ちょっと食べ過ぎたかなぁ・・・(･∀･)


胃下垂になりそうなので、ゆるりと脚を忍ばせるように走ることに。（笑
あと８kmくらいなのに、ここから先が遠い。


(;ﾟロﾟ) やっとのことで水道橋へ戻ってきました。
このあたりから、左足の力が抜けはじめて、走ったり歩いたりになりました。

でもまぁ、家に到着。シャワーして着替えて、
近くのマックスバリュまでコーラを買いに行って、


飲み放題。

走りに行っていた間に、
東京九段の全日本プロレスから、プレゼントが届いていました。


どうやら入門を許可されたようです。
よう～し、これからは稽古にも精が出るゾ！

●今日の運動
Dst: 30kmくらい, Time:3°06'48"
  

今日は家事都合で、京都へ出張。


道中は紅葉をめでながら・・・

お昼ご飯は、何年かぶりで天一本店へ。


なんだかえらい行列ができてました。
ベッキー人気でしょうか？

京都に住んでた頃は、風邪引いて熱あるときは、
風邪薬代わりに、深夜に食べに来ていたものですが、

店の中は、ちょっと小ぎれいになったようで、カウンター席が
増えてました。その代わり厨房が見れなくなったのは、
ちょっと残念ですが。　

でも、小汚さはあんまり変わってないので安心（笑


こってり大（麺かため、ねぎ大、にんにく）￥７８０

ネギのシャリシャリ感が、こってりには合うと思います。
昔は、自分で入れるシステムだったんですが、

山盛り入れすぎて、ネギ辛くて、ワシャワシャして、
何食ってんだかわからなかったこともありましたけど、

これくらいの量でいいんですね。


これこれ、これですわ。
加古川のチェーン店とは、やっぱり違うと思います。

でも昔は、もっとごってりとしてたような記憶があるんだけど、
気のせいかしら。


”こってり”のお供には、ご飯が必要です。並￥１５０
ごはんも一緒に食べないと、お腹もたれるんですョ（笑
  

朝のリハビリ終わってから、
「サイクルｅｃｏフェスタ in KAKOGAWA」を見に行った。


トライアルの練習してる方、
誰だかわかりますか？


オカッピー師匠！やっぱスゴイゎ！ブラボー！


二人きりになれるときを狙ってました（笑

もうこれだけで満足してしまったので、
あとで、安田団長のトークがあることをすっかり忘れてました。

カメラも持っていってなかったのですが、みっくんが
インフィニブースでお仕事してたの、おじゃまして

カメラ持ってくるん忘れた～、とボヤいてたら貸してくれました。
動画もばっちり撮れました！

師匠とは少しお話もできて、とても良い人柄に感動しました。
今日はｴｴ一日やった( ´艸｀)

みっくん、ありがとう！
粗品もm(_ _)m

●今日の運動
Dst: 2.5km+2.5km


  

家の近辺でチャンポン食べられる、めぼしい店をまとめてみた。
キョリは家からのだいたいの半径キョリである。

のぶくんオススメのリンガーハットの垂水店は、
遠すぎるので、姫路大津店にした。

本場の長崎チャンポンが食べたいのだが、
「のぶくんが、かあちゃんのチャンポンが一番だ！」と言っていたのが

とても気になる。
このリストの中に、かあちゃんの味に近いチャンポンはあるのだろうか？

ワタクシ的には、「龍と虎チャンポン店」が非常に気になる。

１．明石方面 25km
　まるみ（明石市荷山町）上ちゃんぽん￥８４０（かきチャンポンが旨そう）
　もん吉（垂水小学校の裏）￥８５０

２．東加古川方面 7km
　長崎ちゃんぽんエミ（別府）￥７５０くらい
　大和（平岡町）中盛り￥７１４

３．加古川方面 5km
　西海（宝殿、米田町平津328-1）長崎ちゃんぽん￥７５０
　まるみ（加古川町）チャンポンメン￥６５０
　千成亭（神野）長崎風ちゃんぽん￥５９０

４．姫路方面 17km
　南里飯店（白浜の宮）長崎風ちゃんぽん￥６２０（ぎょーざが旨そう￥４００）
　龍と虎チャンポン店（姫路市塩町181　味ビル壱番館）龍虎チャンポン￥７８０
　リンガーハット姫路大津店（姫路大津）￥５００、かきチャンポン￥７９０

この中で、かあちゃんの味が見つからなければ、
長崎まで行きますかぁー( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｯ

●今日のリハビリ
診察で東加古川のブラックジャック先生に、
まだまだかかりますなぁ～と言われた。(´-ω-`) ...

●今日の運動
Dst: 5.5km+6.0km

●体重64.1kg, 体脂肪12.6%, 筋肉量53.1kg

  

今日の仕事は午前中で、ちゃっちゃと切り上げて、
家事都合とリハビリに専念することにした。

で、まぁとりあえず、お昼ご飯は通りがかりの天繁でいただくことにした。( ´艸｀)

たまに仕事場の宴会場所になるが、ランチは初めて。
お昼ご飯にしては、そこそこのお値段なんですが、奥方が気になると言うもので・・・。


梅まる￥１２６０。
よくある構図で、寿司と天ぷら。


”オススメ限定メニュー”の、花ごよみ￥１０５０。

焼き栗とか季節モノも入っていて、少しづつ、
色々と、食べることができていいですね。

天ぷらの上のピーマンみたいなのは、カボチャの皮でした。
皮だけど、おいしかったです。

全体的に、まかないっぽい素材を使って、
料理屋さんだけに、それなりの味付けでまとめてありますが、

ごはんが湯飲み程度の器で、実にヘルシーな昼食でした。（笑

ワタクシ的には、この内容で￥８８０とかだと、グッジョブbなんですが・・・
惜しいなぁ。(･∀･)

で、家事都合をこなし、久しぶりに、

リハビリもかねて、白雲谷温泉ゆぴか　へ。
一人￥６００。

平日の昼間なのに、駐車場はほぼ満杯でした。
お客さんの大半は、シニアな方々のようです。


今週の男湯は、水辺の湯。


これは、風呂上がってから撮った写真ですが、露天では、
この裏山の紅葉と池を眺めながら、まったりできます。

￥６００ならお値段以上と思います。平日の空いている時なら・・ですけどね。

天繁で、天かすをもらったので、
今日の晩ご飯は、山盛りの、天かす丼。

料理屋の新鮮な天かすは、それだけで十分なおかずです（笑

●今日の角度
日曜日と、火曜日、飛び石で休んだ所為か、進展なし。

●今日の運動
Dst: 5.5km+6.0km

  

kobabeeくんに、BJC小豆島ツーリングのお土産をもらった。
オリーブのアメちゃんだ。ありがとう！

●今日の角度（腕の）
-10°　
　角度を測るの、ゴニオメーターっていうんだって。(ﾟДﾟ)

●今日の運動
Dst: 5.5km（朝通勤）+6.0km（リハビリ帰り）
　なんか最近、強烈に腹が減る。
　長崎ちゃんぽんが食べたい。  

せっかくの土曜だが、ちょっと気がかりな仕事があったので、
「行きたくない」と魂が叫んでいたが、なんとか走り出して会社へ向かった。

仕事の方は、べっちょなく順調だったので一安心。
kobabeeくんも出勤してたので、計測器(Garmin)や架台(Frame)などの打合せを

して、なんとか午前中のリハビリに間に合いそうだったので、
次は、病院へ向かって走り出した。

なんとか、受付が締まる12時直前に到着。(^0^;)
汗ダラダラで、えらい目立ってしまいました。

”今日のぶくぶく～”は、撮り忘れた。残念！

で、帰りも走ったが腹減って、きつかったでごわす。
家帰ってからとりあえずお昼食べに、近くに出来た真心うどんへ行った。

”がいな”の絵づらとよく似てますが、
池上製麺所じゃなくて、池田製麺所です。


おろし醤油（冷）並￥３５０　と　げそ天￥１００　と　ちくわ天￥１００


親子丼定食（小かき揚げうどん付き）￥５５０


おろしがタップリで、良心的です。


親子丼定食は、コスパ高いです。


うどんは、どうだろうなぁ～。(･∀･)

R2なもんで、続けてパンを仕入れに岡野食品へ。


今日も混雑してます。


人が群がってる１コーナーを覗くと、￥５０でパン耳詰め放題だって。
みなさん、あんな沢山詰め込んで、どうやって食べるんでしょうか？


こんだけ買って、￥８４０くらいだった。


パンを袋に詰め込んで、サービスのコーヒーを頂きます。

しかしなんだか貧乏くさい気がしたので、そそくさと帰りました。´_｀

帰りマックスバリュー友沢店へ寄って、バンバンラジオの粗品をもらいました。


エプロン、携帯ストラップ、缶コーヒー。

明日まで、レジで「むらちゃんのバンバン聞きました。」と言えば、もらえます。
先着１００名様ですが、たくさん残ってるので確率高いです。

●今日の角度（腕の）
指が肩に触れるようになった！
-10°

●今日の運動
Dst: 5.5+11.0+6.0
今月100km越えた。



  

福知山ラーメンとん吉でしくじってから、ちょうど2ヶ月経った。
リハビリのゴールはまだ見えないが、

理学療法士さんによると、回復状態は結構早い方らしい。
「結構お若いですから～」と言われる年になったけど、ちょっぴり( ´艸｀)。

うちにも￥１００セールのご縁がありました。

キャラメルなんちゃら、結構うまかった。


ささっ！と無くなって行きます（笑）

●今日のリハビリ
主治医（東加古川のブラックジャック先生）の診察で、
「この調子でグゥ～b」と言われた。

●今日の運動
Dst: 6km, Time: 31'41"
  

今月からJogNoteを付けている。
月100km目標にしたけど、朝の通勤は走ることにしたので、結構キョリが伸びている。

しかし、今朝はしんどいなぁ～と思いながら、タラタラ走り始めて、
古新西の交差点での信号待ちで、自転車の人がクロモリのデローザだったので

チラチラ眺めていて、ふと後ろ振り向くと、なんどいや～！
のぶくんがいた。

BJCなんどいや～陸上部の木曜クラブ( ´艸｀)ということで、
少し話しながら50mほど一緒に走って、

また元気を分けてもらったので、
あとは、良いペース（ちょっとムリして）で会社まで走ることができた。

ランニング用の通勤でもおかしくない、それなりのウェア－が欲しいなぁ・・・
ガー民も欲しい・・・

●今日の運動
Dst: 5.5km, Time:28'19"

●今日のリハビリ
あまり進展なし。

  

お腹周りが掴めるようになってきたのと、
「キミはちょっと近頃、食べ過ぎではないかい？」と

ちらほら言われるので、今日は大人しくしてました。
ところで、こないだ行った”ステーキ・ハンバーグ＆サラダバー　けん”ですが、

「露の紫の　お買い得！BANBAN見た！」と言えば、
11/Eまでアイスクリームバー￥２００が無料になるんですよ～ヾ(＾v＾)k


今日のぶくぶく～。

●今日の角度（腕の）
120°
-15°
まだまだ、先は長いです。

●今日の運動
往6.7km/34'24, 復6.7km/33'30
気分転換に、ちょっとコースを変えてみました。

夕方、マルアイさんの開店セールへ行ったくらいで、
夜は、BS-Jのジャパンカップ見て、特に何もない日でした。

夕日が綺麗だった平和な一日に、ありがとう。


  

今日は朝から走った。会社まで5km。
で、仕事終わってから病院まで11.5km、それから家まで6.5km。

最後の6.5kmは、腹減って脚売り切れ寸前だったけど、
合計23km、我ながらスゴイ。

10月もギプス取れてから、合計63.5kmほど走ってた。
自転車乗れない分、これから距離は伸びそうだ。

しかし、今日何でこんだけ走ったのかというと、昨日は食べすぎたんですね。
ツノ2本の海老カレー食べた後、夜はさらにバイキングだったんですわ(^0^;)


何にしようかなぁ～っと。
全メニュー、食べ放題セット付きだって( ´艸｀)


サラダバーとスープとカレーとライスはお代わり自由で食べ放題♪
メインが焼き上がる間に、ついつい食べ過ぎてしまいます。

サラダバーは、野菜高騰の時節柄にもかかわらず、新鮮そうな葉物もあって
ドレッシングも４種類で、他の似たようなお店と比較しても、結構良かったです。

スープは、卵スープ１種のみでした。ポタージュは欲しいな。


アイスクリームバイキングは、別料金￥２００。
ドリンクバーも別料金で￥２００だったかな。


けんステーキ（肩？）１８０ｇ、￥１３００（税別）


豚ロース１８０ｇ、￥１０００（税別）


国産牛ハンバーグ１８０ｇ、￥１２３０（税別）


けんさんはウェルダンはダメ、絶対レア－がオススメ！って、
メニューに書いてあったし、そうしたんだけど・・・。ちょっと不安な焼け具合。

でも、USビーフの安全基準を満たしたブランド牛だそうです。
米牛にブランドってどんなんだろーなぁ。

ひょっとして、ＯＫ牧場？　いや、もしかしてララミー牧場かも( ^o^)

ステーキは原木のまま店へ納入して、店舗スタッフが当日中にカットするんだそうです。
しかし、すじが多いぞ。　カット前に、下処理してほしい。


ちょっと切ると、白く光るスジがちらほら・・・こりゃウェルダンではダメなわけだ。

左肘がまだ具合悪くて、フォークで押さえながらナイフで切るというのが
非常にしづらいことを発見した。

スジが押さえきれないで、ナイフを動かすと肘に痛みが・・・(´･ω･｀)

ワタクシのスジは、自転車でコケただけでプツッと切れたのに、
米牛のスジはギザギザナイフで、ガシガシやっても切れない。

それでも苦心して、スジを取り除き完食はした。
残したスジが汚いので完食の図は無し。


息子のけんステーキ１５０ｇ￥１０００は、半分以上すじだったが、こんな表示があったもので
交換してくれと言ったら、柔らかいのに交換してくれた。肉の半分以上と付け合わせの
ポテトも食べちゃってたのに。　ありがとう。

言ってみるものだけど、交換品は明らかにハラミだったな。
ワタクシもがまんせずに、進言すれば良かった(´･ω･｀)


しかし、カレーは旨かったので、もう1杯おかわり。
牛肉が結構な量入っていて、ＣｏＣｏ壱よりも旨いかも。

完食の図は無しと言いながら、上の方にちょっと汚いの写ってますが。



●今日の角度（腕の）
120°
-20°

●今日の運動
Dst: 5+11.5+6.5(km), Time: 未計測
  

午前中いろいろ寄るところがあって、昼時は朝霧付近を通過して、
かねてからの課題だった、あずまやさんでのお昼ご飯。

お昼前ですが、駐車場はなんとか１つだけ空いてて、店内はほぼ満席。
やはり皆さん同じ物を注文されているようです。


こちらは、あづまやうどん￥８５０．－
鶏、椎茸、エノキ、月見にエビ天、ｅｔｃ．看板商品らしく色々入ってます。

うどんは機械打ちのようですが、コシがあってそこそこ美味しいです。
特に海老がデカイ(ﾟДﾟ)

十六文海老キックと言った感じです。


海老カレー丼定食￥１，０００．－
だいたい皆さん、ツノみたいな海老の突き刺さっている、丼かうどんを注文されていました。


海老が尋常じゃないほどデカくて、携帯カメラではアングルに困りますね。
三十二文ロケット海老フライ砲といった感じです。

カレーは、出汁の効いたトロッとしたものではなくて、
タマネギと割り下でしょうか？の甘さが強い、ドロッとしたカレーです。

食べ進むうちに、辛さが際立ってきて汗かきます。

卵黄を崩すと、これがまたマイルドになって旨い。


これは冷たいそばですが、甘めの出汁で良いアクセントになってます。
そばもシコシコ歯ごたえがあって、おいしい～。


衣が脱げた海老天です。衣だけじゃなくて中身もデカいです。
こんなデカイ海老、どこの海に泳いでるんでしょうか？

どこぞの未開の地へでも行って買い占めてくるのでしょうか。

しかし、こいつを一口かじるとブリッ！とした咬み応えで、今まで感じたことのない
満足感を味わえます。


店先のディスプレイは、初めて訪れる人は、あまりみない方が良いでしょうね（笑


店入るとき奥方が、「この店だれの情報？」と言って、一瞬たじろぎましたが、

あずまやさんは、”当たり”　で良かったです～。
ランチにしては値が張りますが、お値段以上の満足感でご満悦～( ´艸｀)

ころりんさんにありがとう。



「似てるけど、君は食べないから安心をし（笑」


久しぶりの江井ヶ島の海風で、汗を引かせました。


お口直しは、こないだスイートガーデンの工場直売店で買い占めた
甘いモンが、たんまりと有るので、お家で。

今日は、出来損ないの生チョコロールケーキと巻き過ぎのバームクーヘン。
今日も旨いモン沢山食べれて、ぼかぁ幸せだなぁ～。

ありがとう。