Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

昨日は暖かかったですが、今日はいい天気なのに、
一日中気温が上がらない日でした。


天気は良かったですよね、でも朝は7℃から
昼間でも12℃、夕刻はまた7℃といった様子。

シューズカバー無し、グローブは指切り、で行けましたが、
ウィンドブレーカは脱ぐことはありませんでした。


姫路別所のマックスバリュを9時過ぎ出発、
5なんどいや～で、R372を加西へ進みました。

善坊のマックスバリュで、さらに2なんどいや～が合流。


（佐世保帰りの、のぶくんを激写！）

播中方面より、西脇へそ公園、


そして黒石ダムの峠越えで、篠山を目指します。
写真では、いい天気で暖かそうですが、

寒くて、何度もトイレ行きました。


距離のある二段構えの坂で、結構しんどかったわ。


（先頭はアホになった、いっぺいさん）笑


丹波市の看板からは、下るだけ。


峠からは遠く、篠山市街が望めます。
この時点で腹ぺこだったので、本日目標の大手食堂が実に待ち遠しかった。


ほどなく、篠山市街に到着。
目的は、ぼたん鍋ではなくて・・・


こちら大手食堂で、牛とろ丼を食べること。
ただ、自転車を止める場所がない。

うろうろしたあげく、


結局お店の前の狭いスペースに、束ねることにしました。


お茶と共に、大皿の漬けもん。
だいぶ塩辛い漬けもんでしたが、寒くても結構な汗をかいてるので、

お茶のお供に、丁度良かったです。


食堂だけに、魅力的なメニューが沢山ありますね。
こういう雰囲気のお店は、定番メニューもうまいはずです。


鍋焼きうどんか、オムライスと迷いましたが、はじめてなもんですから、
やっぱり、「牛とろ丼」ですかね。


（ピンぼけ）
しかし、決断力のあるいっぺいさんは猪肉（しし）うどんを注文。


（玉子の様子が、ツヤツヤのレア）
どん亀の裕さんも迷わずに、カツ丼を注文されました。

どちらも、あまりに旨そーだったので、
写真を撮らせてもらいました。

そして他の5なんどいや～は、やっぱり「牛とろ丼」。


これですよ、これ、￥９００。
ご飯には、たっぷり目のタレが滲みていて、

ワサビの彩りがキレイです。


牛肉はモモのタタキのようで、結構分厚く味のある良い肉でした。


とろろを絡めて・・・旨い！

今まで無かった、味のコラボ？を感じました。
でも、鍋焼きうどんとか、温かい汁物も食べたかったなぁ～。

けど、あんまり食べるとまた、エンスト起こすとたまらんですから、
腹8分目ということで。

店を出ると突然、観光客のおばちゃん、おっちゃんに取り囲まれ、


大人気の、kobabeeくん。
「なんどいや～って何やのん？」
「どっから来たん？ヘルメットかっこエエわ～」
「サインして～」

携帯で写真撮られたkobabeeくんの回りには、
たくさんのお賽銭が集まりました。（ウソ）

でまぁ、kobabeeくんのファンを振り切り、せっかく篠山に来たので
お土産でもと立ち寄ったのが、


小西のパン。


残りあとわずか！
飛ぶように売れていきます。( ´艸｀)


すぐ食べたかったですが、がまんして、
ハンドルにぶら下げて、家族のために持って帰りました。


最後の峠越えを前に、今田町のコンビニで一休み。
話題の尽きない、いっぺいさん。

ワタクシは、こいつで栄養補給。


レッドブル、￥２００。

久しぶりのロードツーリングで、乗車感覚がいまいちで
ボルトが緩んで、ハンドルが回転したり、サドルが回転したり、

左腕も器用なことができなくて、今回、写真はあんまし撮れませんでした。


しかしまぁ、夕暮れには無事、加古川へ帰り着けました。（ボクはね！）
賀茂神社の自転車お守りの御利益もあったと思います。

ポラールを無くした、のぶくんは、パンクまみれのいっぺいさんと共に、社あたりから

夕暮れの西脇へ旅だって行きましたが、さぁてどうなったのでしょうか？

というわけで、五ヶ月半ぶりに復活しました。

久しぶりで楽しかったよ、ありがとう。

●今日の運動
Dst: 145.6km, Ave: 23.1km/h, Cal: 2974kcal, MTT: 1229m

  

雨が降るかなと思って、徒歩通勤。



今日は、手袋いりませんでした。
二週間前は雪が降って、凍っていたのにね。
  

今日は風が少し強かったですが、
もうすぐ春一番が吹くのでしょうか。

そして、
だいぶ陽も長くなったような気がします。



病院行くので、１８：００前に仕事場を出たら、
ちょっと何処かへ走りに行きたい・・・

と思うくらい。
  

NODE2の具合が悪かったのですが、初期不良対応で
交換していただけることになり、せんどぶりにC.S.TOMATO

へ行ってきた。
Garyfisher Cronus Proに乗るのも、せんどぶり！

播州弁って、おもしろいですね。

しかしまだ腕に、チタン製の補強金具が埋め込んであるので
コケてはいけない。

午前中は休日出勤。集中して早々に仕事を切り上げ、
腕の具合を確かめながら、気持ち良い天気の中

新幹線高架沿いルートで、ゆっくりと漕いだ。

姫路あたりでちょうどお昼時だったもんで、blogネタの仕入れに入ったのが、


中華菜館　紅宝石。

ワタクシどうやら本質的に、中華が好きなようです。
思い起こせば子供の頃、加茂川で野球した帰りに、

おとうちゃんに、安もんの中華屋へ連れて行ってもらって
しょっちゅう食べてた天津飯の味が、メモリーされているようです。

餃子の王将なんて無かった頃の話しですよ。


さて、何にするか・・・とメニューを開いてみる。
でも、注文は決まっているのです。

お姉さん「お伺いしましょうか。」
ワタクシ「カレーセットを１つください！」

お姉さん「ウーロン茶かビールかどちらがよろしいですか？」
ワタクシ「じゃぁ、ウーロン茶ください！」

お姉さん「ありがとうございます。かしこまりました。」


待ってる間、宴会のチラシを見ましたが、
「BJCなんどいや～」の宴会、今度はココにしませんか？

とか思ってる間に、やってきました！


カレーセット、￥５５０円（税込み）


実に、具だくさんです。


サラダも新鮮野菜で、色鮮やかー。


スープは、まかないっぽいですが、
中華味の豚汁みたい？


何だか妙においしいウーロン茶でした。


入刀～！

いやぁ～昼間から、ずいぶんと贅沢させていただきました。
所持金が気になるところですが・・・


税込み￥５５０、大丈夫ですよ～。

５０００円の宴会コースって、どんなだろな～( ´艸｀)

左隣のカップルさんは、天津飯でしたが、旨そうでした。
右隣のお兄さんは、焼き飯と唐揚げハーフ。

これは、唐揚げの旨そうな香りが、実に気になりました。
今度来たときは、奮発して焼き飯￥４５０と唐揚げハーフ￥３５０。

と心に決めました。


ショップに入ると、わぁぷさんがおられ、
また一緒に走りましょうと声を掛けていただきました。

早速、NODE2のメンテサービスをしてもらった後、

エキスパートメカニックのI氏とケガ談義とか、あんまりお仕事のじゃまをしてもいけないので、
ちょっとの時間でしたが、色々お話できて楽しかったです。


新しくなったNODE2。
見た目は変わりませんが、


いろいろ、工夫をしていただいております。
確かに、良くなりましたよ！

ありがとう。


  

今日は満月。


煌々とした月明かりで、快適な自転車通勤。


ひとり平荘湖で、観月会を楽しみました。




  

今日は神戸の仕事だったが、このごろのランチは
立ち食いばっかり。

ちなみに本日のメニューは、以下のとおり。
　・わかめうどん￥２９０
　・生卵￥６０
　・げそ天￥８０
　・コロッケ￥８０
せわしなくて、写真は撮れず。
しかし、わかめはうどんと同じくらいの量で大満足だった。


だらだら自己満足で書いてると、PV総数が減ってきました（笑）

でまぁ、１８０度パノラマビューの紅山を　向こう側の道で下りますが、


やはり激坂。　ここは走れない区間と割り切り、
山登りのオッサンと化します。


そして、先ほどの道のちょっと手前に降りてきます。


今度は、その道を渡って向かい側の　展望台登山口から登ります。


駆け上りますが、ずーっと上りが続き、


坂が急になってきて、丸太階段になって、かなりキツイ。


振り返ると、眺望はまずまず。
先ほど登った紅山が右手に、左は権現湖です。


やっとこさ、展望デッキ。


鴨池が見えます。


登ったら下って、また登る。
この縦走コース、10kmほどですが10くらいの起伏があります。


縦走路東入口方面を行きます。
なんで、”東入口”なんだ？　と思いながら通り過ぎましたが、

あとでわかります。


下の方に、緑色のため池がありました。


本日３つ目のピーク、「アンテナ山」。
アンテナがあるから、アンテナ山。


登ったら、また同じような下り、そして次のピークへ・・・の連続です。
岩肌も見られますが、この前の高御位山よりも走れる道は多いです。


縦走路東口まであと７００ｍ。


走りやすい、良いトレイル区間です。


そして、急な坂を下って出たところがココ。


お馴染みの道路でした。

この道で、縦走路が分断されてるんですね。


アスファルトの道を渡って、東コース入口に突入。


またまたキツイ登り区間。
今日は、熊よけの鈴を持ってこなかったので、大声を上げて登ります。

「小野田さ～ん！　戦争は終わりましたよー！！」


ちっちゃい道しるべも見逃してはいけません。


丸木橋もあって、楽しいなぁ～。


ひたすら縦走なので、高山方面を目指します。


勢い付けて下って、その勢いで登るようにするのですが、
なかなか登り切れず、ただの山登りのオッサンになってしまう。


安場山の三角点でしょうか。
埋もれてしまって、よくわかりません。


だいぶ陽も傾いてきました。
急がねばなりませぬ。


あのアンテナが最後のピークでしょうか・・・


ドコモの中継アンテナでした。

中継アンテナの管理道のスグ脇から、


「ゆぴか」へ山道がつづいています。


ここからは、快適な道なりでMTBでも十分楽しめそうです。
腕が治ったら、来てみましょう。


「日光峠」
枯れ葉が敷き詰められた気持ちの良い空間がありました。


「日光峠に日が沈む」　
木枯らし紋次郎みたいです。


「ゆぴか」は、もうすぐのようですが、展望広場の方へ行ってみます。


ここからの展望はもひとつですが、青野ヶ原方面が見渡せます。


”ゆぴかまで八〇〇歩”
ほんまかなぁ～？　数えながら歩を進めます。


駆け下りた為か、６７０歩でした。

もう、かなり膝来ています。
喉もカラカラだし、自販機でコーラ買って、


とにかく、足湯へ直行！
コーラのおつまみは、わさび。

なんでか、ウエストバックに入ってました。


あぁ～っ、もうお湯に吸い込まれそう～・・・

足は暖まりましたが、日も暮れてきて、
かなり寒くなってきたので、30分ほどで帰り路を急ぐことに。


ホントは、風呂につかりたかったんだけどなぁ・・・


市場駅から電車で帰ろか、とも思ったのですが、
まだ走れそうだったので、みとろ果樹園方面へ。


加古川市の看板を見ると、なんとなくホッとします。
でも、自宅までは、まだまだ距離あります。


この辺りで日没。


急速に暗く、寒くなってきました。


これは、上荘橋に出たところ。
もう真っ暗です。

上荘橋から大堰までは、ほんの少しの距離のハズなんですが、
えらく長い距離に感じました。


大堰の手前で、なんだか足の関節が緩んでしまって
どうやら、エネルギー切れのようです。

大堰渡って、走ったり歩いたりが、
歩いたり、走ったり、歩いたり、歩いたり・・・となって、


37km地点ということは、残り5kmほどですが、
足が止まりがちに・・・

う～ん、ハンガーノックです。
ここいらで、「ファイトー！イッパーツ！！」と言いたい処ですが、

ずっと前に、ファイトはバクハツしちゃったもんで、
もう有りません。(´･ω･｀)

たまらなく寒くなってきました。


真っ暗な水道橋の辺りで、限界を感じましたよ。
もう気力で歩き通すしかありません。


漸く2国。
あと1km・・・腹へって倒れそう～。

気付けにでもなるかと、残りのわさびを食ってみたら、
口から鼻→脳天へバクハツ！

気分が悪くなって、余計に体力を消耗しちゃいました。

あと数百メートルというところで、自販機にたどり着き、


もう、家ソコなんですが、どうにもならんので、
ホットレモンを買いました。

これがまた、不味いのなんの・・・

這々の体で、家までたどり着くことが出来ました。
19:20ごろでした。

●移動時間 5時間58分
　（千成亭1.5、墓参り0.5、鴨池自販機0.5、ゆぴか0.5時間は時計止めてました。）

ルートは、こちら。


無計画だったけど、42.1km。　フルマラソンコースですね。
やっぱり、補給食とハイドロバックは必須です。

おしまい。


  

夕べは雪のおかげで、チャリを置いて歩いて帰った。
今朝は、橋の上がカンパチコに凍っていて、

徒歩通勤は往生しまっせ～。

　またまたトレランの話しは長くなりますが、続きです。

束の間のトレランっぽい道を抜けると、
隠れ里のような空間になります。

そこでは、



村民の方々が、総出で野焼きをされていました。



そしてまた、トレランっぽい道へ。


古い道しるべです。

右 小の町 一ば 下きし
左 やしろ　たきの　あおう

と読むのでしょうか。
昔は、人通りも多かったのでしょうね。


今は、自然公園っぽい看板があります。


ちょっと行くと、左が惣山の道しるべですが、
今回は、紅山から全山縦走をもくろむことにしました。


この目印を右へ。


いきなり泥質の激坂で、ただの山登りのおっさんに早変わり。


激坂だけに、ぐんぐん高度を稼ぎます。
あれに見えるは、権現湖ですね。


そして、右手に一番目のピーク、
紅山です。

登り切ったところで、
まぁナンとも、パラダイス！


どーん、と迫力の岩肌が！

しかし、マジ、こんなとこ登るんですか～(-_-;)


↑が男の一本道だと・・・

「ファイトー！　バクハーツッ！！」

岩肌に取りすがり、ひぃひぃ言ってるうちに
頂上にたどり着きました。



紅山△１８２．８ｍです。

振り返ると、１８０度パノラマの絶景でした。



景色に見とれて思わず、長居してしまいます。
暖かくなったら、お弁当持って又来ようっと・・・


（つづく）


  

千成亭で長崎ちゃんぽん食べてからの続きですが・・・
なんだか調子よくって、どこまでも走れそうな気がしたもので、

どんどん進むことにしました。
しかし、ちゃんぽんのスープは全部飲み干し、

完食しましたので、

ちゃぽん・ちゃぽん　しないように、お腹がこなれるまで
ペースは落とします。


ほどなく、加古川大堰。
きょうの気分で、大堰を渡って右岸を進むことに。

しばらく行くと、
ちょうど、JR加古川線の踏切が降りたところに遭遇。


ミッツィーさんにあやかって。
古い携帯では、イマイチの写りですが、横尾忠則ラッピング電車です。

で、まぁ予定にはなかったのですが、そこなもんで、
無視して通り過ぎることもできず・・・


「まんまんちゃん、あんあん。」
お墓参りをついでに済ませました。


自転車ではよく通る道なんですが、走っても来れるもんですね。
ここをさらに真っ直ぐ、小野町を目指します。

途中、鍬渓温泉へ寄ってみました。
ひょっとしたら開いてるかなと、ちょっぴり期待したんですが・・・


やはり、完全閉鎖だったんですね・・・
実に、惜しいです。


在りし日の、鍬渓温泉。
いいお湯だったのにね・・・

もっと通えばよかったなぁ～、￥３５０の定食旨かったのになぁ・・・
ホルモン鍋食べたいよぉ～(´･ω･｀)

宝くじ当たったら、ワタクシが買い取って再開させてみせます！！

ここからちょっと行くと、

右手は、そば処の　ぷらっときすみの。
ここでPM１５：００、寄り道しすぎで、ちょっと時間が心配になってきました。


トレランの入口はもうすぐのはず。


こっからショートカットで、薮を突っ切ることにします。


が、手強いイバラの薮で、あえなくギブアップ。
引き返して、やっぱり道なりに行きましょーっと。

しかし、のどが渇いてきたもんで、
ちゃんぽん１杯では、ちょっとムリがありますね。

とりあえず、鴨池まで行って、ゴルフ場入口の自販機で
休憩することにしました。



自転車だとスグの所ですが、走りだと自販機までが　ちと遠い。



ここです、いつもの休憩処。

だいぶ長～いアプローチで、疲れてきましたが、


これは、効きそうだなぁ～( ´艸｀)。
「ファイト、バクハツ！！」だって！

ひと息ついたとことで、女池まで戻って、


いよいよ、トレランコースに突入です。


ここが入口、そして１５：３０。
小野アルプス縦走コースの約１０ｋｍを突っ走ります。
　

おぉ～いきなり、エエ感じのトレイルです。
気持ちよく走れそうです！


（つづく）


  

AM11:20くらいに家飛び出しまして、加古川マラソンコース
6km地点で神野方面へコースから離脱。

ちょうどお昼時ですから、腹ごしらえをこちらで。


ここまで40分。

そして、廃墟のような神野市場。

ひるまず、ずんずん入っていきますと・・・

今日は開いてるハズなんだ。


中華食堂　「千成亭」

お目当ては、もちろん！


長崎ちゃんぽん！

長崎ちゃんぽんは、赤のイメージがあうと思うのです。

マニアックな店構えで、一見さんを寄せ付けない、
堂々たる雰囲気ですが、勇気を振り絞ってｖ１１突撃～！

おばちゃんが、「ナンにする？」

ぼく、「長崎風ちゃんぽんを１つください！」

NHKのど自慢を眺めながら、待つこと数分。
ラードのよい香りとともに、来ましたよ。


長崎風ちゃんぽん、￥５９０。


しばし、眺めます。

具材は一般的ですが、今までのチャンポン屋さんでは見られなかった
干し椎茸が入ってますね。


色かま、平天、えび、ブタ、それとあとで底のほうから
イカげそがタップリと出てきました。

色的にラーメンスープがベースのようですが、
炒められた野菜と、魚介のうまみがとても良く馴染んでます。

鉢が大きいので、量は写真で見た目以上にあります。


麺は、つるっとして、噛むとモチっとした食感。
旨い。

家庭的な味とも言えるかなぁ～。
店内のメニューでは、”長崎風”と書いてあったけど、

ひょっとして、これが”長崎ちゃんぽん”というものかもしれない・・・
ワタクシの中では、獅子林と良い勝負してます。

好みとしては、千成亭に軍配かな？　

しかし、グルメ話はさておき、
日曜のお昼時、食堂の映りの悪いTV眺めて、「のど自慢」の次は、

「新婚さんいらっしゃ～い」見ながら、店のおっさんと
へへへ、と笑い合い、うどんなり、ちゃんぽんなりをすする、

というのは、まさに正しい日曜日の過ごし方だと思うのです。
番組は、新喜劇とか素人名人会もアリです。

あ、素人名人会は、もうありませんが・・・


店の前のケースでは、自家製プリンとか、


スイートポテトなんかが、とても美味しそうー( ´艸｀)。

でも、今日は走りなので、がまんです。
こういうお店は、盛大行っておかないと、あとで後悔します。

ぜったい、また来ます！


店を出ると、お日さまがポカポカしてきて、
お腹がこなれるまで、そして背中の汗が乾くまで、

閑静な神野メインストリートを眺めながら、
ひなたぼっこしました。


（さ～て次回のRSG4号は・・・
　　　　　２回目のトレランへ、　つづく）






  

今日のおやつは、はらドーナッツ。



湊川のおみやげでーす。



ドーナツらしい、ドーナッツです。



生地のキメが細かく、きっちり詰まってて
最初のひとかみに弾力があって、

でもそのあとは、ふわっとした感じで甘過ぎもせず、
昔のドーナツの味わいです。

ワタクシ的には、１番なドーナッツです。


  

職場のメンツと、加古川WINDリレーマラソンに行ってきた。

夕べからの雪の積もり具合が楽しみだったが、
なんのことなく、ちょっと白化粧しただけだった。


陸上競技場まで、傘さしてるので歩いたり走ったり。


志方の山は、いい雰囲気だった。


1時間ほどで、到着。　だいぶ暖まった。


トラックは気持ちいい眺め。


おっ!?


こんなところに、なんどいや～が！


追いかけました！！( ´艸｀)

●今日の運動
1.4km×4本, キロ平均 4'20"くらい。


  

今日は朝より、夕方の方が寒くなった。

明日は、加古川陸上競技場で、かけっこ大会だが、
ガマン大会になりそうだ。  

田畑はいつまでも残してほしいと思います。  

今日は、夕方から雨の天気予報なので、
自転車は乗らずに、久しぶりに走って通勤。



9kmコース。

帰りは、結構な雨降りだったので、
サポートカーで楽しました。

●今日の運動
Dst: 9km, キロ5'30"くらい
  

ぐわっし！
さばら！

リハビリ終わってから、ちょっと明石まで買い物に。



ひさしぶりの2国走行。

ちょうど昼時で、うどん屋さんとか、
鯛焼き屋さんとか、スパゲッティ屋さんとか、中華屋さんとか、

ラーメン屋さんとか、定食屋さんとか、割烹ランチとか、
2国界隈は誘惑が多いのですが、安全運転に集中し、

兎に角用事を済ませることに。



ここまで、水分も無補給。
13時まわった頃で、腹ぺこりんです。

ここまできたら、やっぱり　”ちゃんぽん”　です。
で、運転免許試験場の方へ・・・



が、まるみちゃん、お休みだった！orz
どうしちゃったんだ、まるみちゃん！

全然絶好調じゃねぇじゃん！

あとで調べたら、今年は１月から１年間休業するんだって。
まぁ、仕方ないので次は、淀川か、カレーのキングか、モモ☆スターかなぁ

と考えながら走行してたけど、どの店にもぶち当たらず・・・
えらく、坂が多いなぁと思ったら、



思いがけず遠くまで来てしまった。

しかし、この辺りにリンガーハットがあることを思い出し、
住宅街に入り込んでちょっと迷ったけど、



とんがり屋根を見つけることができました。(^O^)


おぉ、麺のサービス増量がありますよ。

2倍と言いたいところだが、腹たぷたぷになっては帰れなくなるので、
「長崎ちゃんぽん麺増量１．５倍くざさい！」


なんと、これでワンコインの￥５００。

レンゲが妙にデカイですが、これがのぶくんの、うまいと言っていた
リンガーハットの長崎ちゃんぽんかぁ～( ´艸｀)


まずは、具材を眺めます。


色かま、豚、海老、イカ、とタンパク質系は一般的なものです。

で、麺をほじくり出し、大口開けてすすり込みます！


この麺は、堅麺ですね。
煮込みラーメンのような歯ごたえがあります。

しかし、野菜もキャベツ中心にタップリで、野菜高騰が続くおり
非常に良心的な内容に、大満足でした。

近くにあったら、毎日通ってもよいくらいです。
１．５倍で正解！　美味しかったですよ～。

帰りは北回りでしたが、途中甘いモンを補給しようと
スゥイートガーデン神戸工場へ立ち寄ると、えらいことになってました！



「マハリクマハリタ、みんな小ブタになってしまいなさいっ！」
と呪文をとなえて、何も買わずに帰りましたョ。( ´艸｀)

●今日の運動
Dst: 69.82km, Ave: 22.0km/h

家に帰ったら、ミスドのド～ナッツが沢山！


じまんのムスコのお土産です。


復刻ベスト５。


お父ちゃんは、このドーナツらしいのが好きなのです。

今日も、腹いっぱいだ。　ありがとう！










  

今日は立春ということですが、毎日自転車乗ってると
ちょっとした違いがわかるようになるんだと思います。

春はもうすぐそこまで・・・


今日の朝ぼらけ。

●今日の運動
Dst: 20+17, Ave: 23km/h

おしりの位置が漸く落ち着いてきました。
  

同じ時刻でも、


お日さまの位置はだいぶ上になってきたなぁ。


朝の河川敷は、白っぽいです。


やっぱり寒い。白い冬です。

●今日の運動
Dst: 20+17, Ave:22.9くらい。

ところで、今日は節分。

ごんた寿しで、毎度の出前をとりました。


並にぎり１人前　＝７９０円（にぎり８個。細巻３個）


たいがい回る寿しなので、たま～に食べると、
並盛りでも、大満足なのです。


今年は、南南東ですね。


大口あけて、無言で食べました。




鬼も追い出しました。

今日も、おなかいっぱい。




  

今日から2月、おもくそ寒くて冴えない天気。



kobabeeくんからポジションが以前と比べて
だいぶ変わっていると指摘をいただいた。

前傾がかなり浅くなっている模様。

おしりがまだ痛いのと、上り阪で足が回らないのと、
アベが落ち込んでいるのは、きっとそのせいなんだろう。

でも、前がどんなだったか、ちっとも覚えてないので
どうしようもない。

●今日の運動
Dst: 20+17, Ave: 22.9くらい。