Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

忙しすぎる年度末になり、更新が滞ってしまいました。


気が付けば、平荘湖の桜も見ごろを迎えておりますね。


月初めに篠山行ったのが効いて、今月もなんとか４００ｋｍ走破できました。


ぼちぼちGT2170も換え時かな。  

あぁ、明日は雨かぁー・・・。  

曇り空。


のり弁、好きです！


特のりタル４２０円+大５０円。


気付いたのですが、から揚げは、タレと塩を半分づつなのですね。


きんぴらも欠かせないアイテム。


フライはメンチと白身魚。


なんというか、ムダのないといおうか・・・


隙のないお弁当です。


そんな隙のないところに、隙を開けて残り物のカレーを投入してみました。

邪道でしょーか？（笑）

  

久しぶりに権現ダム方面へ。


早咲きの花は、カワヅザクラというやつかな。


権現湖、最奥部。


なんとなく風情のある、お気に入りの場所。


土蔵の塀ぞいに柿の木があるのだが、( ￣⊿￣)wとてもうまいんだよ。


キロ６で3時間走のつもりだったが、途中でペースあがってしまい、
平荘湖もまわったが、3時間に満たず帰宅。

距離: 33.29 km
タイム: 2:49:46
平均ペース: 5:06 min/km
平均スピード: 11.8 km/h
高度上昇値: 202 m
カロリー: 2,276 C
シューズ: GT2170
補給: 爽健美茶500ml  

本日は休足日。


所用あって、篠山でお昼ご飯をいただいた。


地元のごはん屋さんという感じ。


どの方々も定食の様子なので、それにした。


日替り定食５００円。


直前でエビ売り切れで、海鮮かき揚げで勘弁してとのこと。


ワタクシはエビより、こちらの方が好みなのでノープロブレム。


そして、小鉢２つと味噌汁付きで、とてもリーズナブルであった。


所用をすませての帰り、今田のファミマでおやつ休憩。


一眞坊、移転の張り紙を発見、またこんど行ってみよう。


好きです、加古川。  

今朝もしんどいなぁ～と、ヘロヘロ走りつつ大橋にさしかかったところ、

ケツから!( ﾟﾛﾟ)ノパワー！を注入されて、

(∀・∀)あひゃひゃ～となってしまった。

おかげで古新の信号をダッシュで切り抜け、今月最速タイムで到着。

帰りも上げ基調で、春雨に濡れながらも昨日より4分速く帰宅。

(;´ρ`)チカレタび～。  

頂き物のめずらしい食べ物。　美味しかったです。  

仕事へ行くのに河川敷を通ったら、こじんまりとしたイベントやってました。


お昼は”ミス中”と心に決めていたのですが、空いてなくて雨も降ってきたので、


弁当を買って戻ることにしました。


「今度から電話で注文してくれると、すぐ渡せるから」とお姉さんがメニュー一覧をくれました。


ミックスフライ弁当６５０円＋ごはん大５０円。


エビフライとカニ爪クリームコロッケと並コロッケが入ってました。


エビやらカニは、見栄えばっかりで割高なんだな・・・


次回は、ハンバーグにメンチを追加しよう。


ごはんは、特盛にしなくてよかったです（笑）  

雨上がりでスッキと、すがすがしい朝でした。



結果がでてました。山下会計事務所さんのボランティアページです。

思い返して、駅伝楽しかったです。　来年も絶対出たい！

大したタイムでは無いのだけども、ダメージが大きくてしばらくは
のんびりジョグで通勤です。  

昨日はレッドゾーン振り切れるくらい頑張ったせいか、

夜中も胸苦しく悪夢にうなされ、ぐっすりと眠れませんでした。


駅伝終わってから、一人たらたら走っての帰り道、空腹たまらず”まるみちゃん”へ。


激しい運動の後は、がっつり焼肉くらい補給しとかないと、翌日にこたえますね。


でもそん時は、無性にラーメンと焼き飯が食べたかったのですよー。


セットで７８０円。


ラーメンと、


焼き飯。


猪木と坂口みたいなもんです（笑）


醤油か塩を選べるのですが、今回は醤油にしました。


ぱらりとした焼き飯は、家庭的な味付けで、


ラーメンは播州っぽく、濃い中にもスープに甘みがあって、


交互に黙々と食べ進めましたよ。


駅伝帰りのグループが宴会っぽく、大声で騒いでうるさかったですが、


まるみちゃんとは、これからもお付き合いしたいなぁ～と思いました。  

良い天気で、よかったです。


でもなんだか埃っぽくて、


走ったあとは、ゲホゲホとセキが止まりませんでした。


1部の5区で出走しましたが、速いチームとは周回遅れで、

さらに赤いナンバーのアンカーには、ずいぶん抜かされました。

そもそも、体の仕組みが違うようです。着てるものも違いますし（笑）

次回は19分を切りたいものです(´ρ`)  

明日は、平荘湖駅伝だ！


帰ってから軽く１２ｋｍほど、久しぶりにブリックラン。  

仕事のきりが悪く、深夜帰宅となった。

3日くらい前から重心が腰に乗るようになって、良い感じで走れている

と思う。　が、そんなので良いのかどうかは不明。  

やっぱり、今日ぐらいの気温がいいですね～。


補給は、高級ようかん、明石の藤江屋分大です。


まぜもの無し！


くるりとムケます(*^ーﾟ)b  

帰りは雨だろうから、朝はちょっと伸ばして９．１ｋｍ。


帰りは予想通り雨で、傘さして歩き。  

自転車もボチボチ乗らないとね。


帰りはせんどぶりの２０ｋｍコース。

よし、今日はブリックランだー！と張り切って帰ったら帰ったで

用事があるもので、不完全燃焼。  

走りやすい気候に戻ってくれて助かります。


おやつはガマンして、腹減ってたけど、

帰りはポイント的に追い込めた。  

朝、遅起きで雨も降りだし、昨日とうって変わって寒かったので、

一日大人しくしていようと思ったが、雨上がりの夕方、埃っぽさが無くなって、

ちょうど良い寒さでもあったので、４時くらいから河川敷で２０ｋｍほど練習。


近頃は、のり弁がマイブーム。　比較的お安くガッツリ補給できますからね～。


前回は特のりタル（大）でしたが、今回はさらに強化型の満腹のりにしました。

「のり弁　＜ のりタル弁　＜　特のりタル弁　＜　まんぷくのり弁」

のような、グレード分類でしょうか。


受注後調理開始ということで、待つこと１５分。


お会計を済ませ、急ぎお家へ帰りました。


今回は並なのに、弁当持つとずっしり重いです。


付属のマヨとウスターを掛けて、元気よく「いただきま～す！」


（大）でなくとも、十分なボリュームです。


ウィンナー焼きそばとは、なかなかやりよるわい（ｗ


ごはんもキッチリ詰まっていて大満足の、ごちそう様でした！  

ここ２、３日貧血気味で関節がムズムズする原因は、栄養不足ということで、


ご近所トライアスリート、ぶーさんオヌヌメの黒豆の館でガッツリ補給してきました。


篠山へは車だと１時間半ほどで行けるんですねー、走って行くような人はアホです（笑）


11時半くらいに着いて、すでに２５組待ち。　辛抱強く待つこと約１時間。


入場料１０５０円支払い、いざコロシアムへ！


こんな感じで、パイプ椅子が際立っています（笑）


地産地消のお惣菜バイキングです。


３×３のお皿は、ちょびっとずつセーブして盛れるのが良いと思います。


盛り切れなかった分は、別皿です（笑）


左そば、右クリームシチュー。


黒豆ごはんは、ぷっくりした黒豆がたっぷり。


どれも美味しかったですが、豆乳鍋は特に気に入りました。


二杯目のそばは、フキノトウの天ぷらをのせていただきました。


何回往復したか定かではありませんが、こいつはシメの卵かけごはん。


最後にデザートを盛り合わせて、コーヒーと一緒に頂きました。


最後の最後に、黒豆ゼリーに黒豆をかけた自作のデザートをいただきました。


これがまた旨かったので、もう一杯作成。


ゆっくり１時間ほどかけて退場。

ぶーさんのタレコミに間違いはなかったですね～、ぶーさんありがとう！！


家事都合でもあったのですが、久しぶりに運動無しの休養日でした。  

渡る世間の”幸楽”の様な存在の加古川の天津閣が、


新装したというので、サッソク行ってきました。


閉店間際だったので、お客さん少なかったですが、


昼間は、大盛況だったようですよ。　


メニューは、ちょこっと変更されてる程度に思いました。


ご飯ものを一つえらんで、おかずは適当に・・・。八宝菜は６００円だったかな。


酢豚６００円に入ってるキュウリが好きです。


鳥のから揚げ７００円は、以前とくらべて美味しくなってましたよー。


ご飯ものはチャーハン４５０円。


これは変わらない、ハムとタマゴのほっとする味。


中華スープが付いてます。


ラストオーダーに、餃子２００円を２人前追加。


あっさりした野菜あんの餃子です。


コカ・コーラのドリンクバーはサービスでした。


ワタクシ的には、前のすすけた感じの安物中華っぽい店舗の方が、

好きだったのですけどねー（笑）　

いやしかし、新装オープンおめでとうございます。