Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

今日はBJCやるやる30km走でした。

キロ4:30スタートで、15km以降は5kmごとに5秒上げていくということでしたが、

ついていけたのは5km。あとはキロ5:00切るくらいで辛抱して、


最後の5kmだけキロ4:40くらいで足を使って終了。


仕上げはコレです！　なかなかええんじゃないでしょうか。


加古川マラソンに向けて前々年、前年の11月は400km越えてたんですが、

今年はそんなに走ってません。