Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

朝起きたら10時前だった。
加古川マラソンのスタート時間調べたら9:45だったので、

ゴールに差し入れでも・・・と思い、近所のマックスバリュで
コーラとポテチを仕入れて、12:40くらいに会場へ着いた。


看板のおもて。


看板のうら。

サブスリークラスのランナーが、ぼつぼつゴールしてくるのを眺めていたが、
みなさん、見るからに速そうな姿をしておられる。

BJC（播州ジョギングクラブ）からは、ミッツィーさんと、のぶくんが出走している。

最近ののぶくんの調子だと、3:15を切るくらいかなぁと
考え、それくらいの時間に着いたのだが・・・

よそ見してる間にゴールして、帰っちゃったのか？
寒くなってうとうとしている間に、ゴールして帰っちゃったのか？

しかし、30分くらい辛抱強く『なんどいや～』ジャージを捜しながら待っていたら、
ミッツィーさんと仲良くゴールしてきたんで、

堤防の上から駆け寄って、すかさずコーラを支給。
ミッツィーさん曰く、「目的とは異なる使用になるのでBJCジャージは着用しなかった。」
とのかっこええコメントをいただいた。

のぶくん曰く、
「鶴田ピンチになってしもた～。」・・・想定内のコメントではありますが。
キロ4分でカイチョウだったが、30km付近で鶴田ピンチにこらえきれず、


馬場さんのお世話になったとのこと・・・( ´艸｀)
ジャイアント馬場追悼記念、さらば十六文！

しかし、それだけのハンデがあってミッツィーさんと
同時ゴールとは、恐るべしのぶくん。

次回は、早起きしてトイレ行ってから出場してください。（笑）

よ～し、来年こそはワタクシも、かけっこ大会に出るぞ～っ！

  

今日は、朝通勤走り、帰り雨だったので歩き。

●今日の運動
Dst: 9.0km, Time: 47'01", Walk: 5.5km

鍵善良房の、『玉清水』。


今日は、小豆です。


やさしい～甘味と、とろみがいいんですよ。


  

朝は、走り出しがしんどいけど、いい天気だと気分良く走れる。
で、今日は９ｋｍコースでジョグ通勤。


ホットモットの塩唐揚げ弁当（５コ入り）￥３７０。
安っ！

10月半ばから走り始めて、10月の走行距離は69km、
そして、11月は目標100kmと設定しJogNoteも付け始めたんだけど、

なんと215.4kmにもなった。

自転車はケツでこぐと言うらしいけど、
ランもケツで走るということがわかった!?

●今日の運動
Dst: 9.0km(朝) + 6.0km(夕)

12月もチャンポンとコロッケで、がんばろう！
  

あと９ｋｍほどで、今月積算２００ｋｍになるので、
会社帰り、ちょうどそれくらいのルートで走った。


高砂永楽橋。


何かと縁のある、加古川右岸自転車道


川と空が広いなぁ。

●今日の運動
Dst: 9.0km, Time: 46'13"
自転車通勤の時のコースのひとつでもあります。
  

午前中リハビリ行って、何やかんやと、ぼやぼやしてたら
出かける機会を失ってしまった。

明日は休日出勤でもあることだし、休養日ということにしておこう。



以前から登ってみたかった、高御位山を組み込んだ、
トレランコースを考えてみた。

高御位山の登山口は、鹿島さんが一般的みたいだが、
エイドステーションに大福精肉店を設定し、

ミンチカツとコロッケを補給できるようにした。
で、マニアックな成井登山口から入って、

最短で御山をまわり下りてくると、うちから２０ｋｍコースとなる。

そして帰り道、お昼時にかかれば、
Ｑちゃんと小出監督も立ち寄ったことのある”彦”で

焼き肉ランチの得々セット￥１０２９がオススメだ！

甘い物が食べたいなら、少しキョリをのばすが、
鹿島さん参道で柏餅を求めても良い。

以上


  

kobabeeくんに、BJC小豆島ツーリングのお土産をもらった。
オリーブのアメちゃんだ。ありがとう！

●今日の角度（腕の）
-10°　
　角度を測るの、ゴニオメーターっていうんだって。(ﾟДﾟ)

●今日の運動
Dst: 5.5km（朝通勤）+6.0km（リハビリ帰り）
　なんか最近、強烈に腹が減る。
　長崎ちゃんぽんが食べたい。  

お腹周りが掴めるようになってきたのと、
「キミはちょっと近頃、食べ過ぎではないかい？」と

ちらほら言われるので、今日は大人しくしてました。
ところで、こないだ行った”ステーキ・ハンバーグ＆サラダバー　けん”ですが、

「露の紫の　お買い得！BANBAN見た！」と言えば、
11/Eまでアイスクリームバー￥２００が無料になるんですよ～ヾ(＾v＾)k


今日のぶくぶく～。

●今日の角度（腕の）
120°
-15°
まだまだ、先は長いです。

●今日の運動
往6.7km/34'24, 復6.7km/33'30
気分転換に、ちょっとコースを変えてみました。

夕方、マルアイさんの開店セールへ行ったくらいで、
夜は、BS-Jのジャパンカップ見て、特に何もない日でした。

夕日が綺麗だった平和な一日に、ありがとう。


  

毎日仕事終わってからリハビリだが、
今日は仕事休みなので、朝からリハビリラン。

ぶくぶく～。。。

帰りはエイドステーションに立ち寄って、

植物繊維を補給。

ガブッ！
もう残り少ないので、今日が最後かな。

●今日の角度（腕の）
　あんまり進展なし。-25°くらいかな。
●今日の運動

　・行き： Dst 6.5km, Time 32'22"
　・帰り： Dst 6.5km, Time 31'02"  

こないだの日曜出勤したのと、
家事都合もあるので、今日は代休。

まずは、はりきって朝一のリハビリ。

キズ隠しと保温のために、オーストリッチの裾バンドを
腕に巻いて、久しぶりにまともに走った。

ちょっと風邪気味で、走り始めはしんどかったが、
病院まで丁度30分で着いた。


ぶくぶく～。。。。。朝はいい湯だなぁ～( ´艸｀)

このあと、理学療法士さんの出番となるのだが、
今日は気持ちよくって、途中でちょっと寝てしまった。

行きがRUNなら、帰りも走るしかない。
2号線真っ直ぐのコースで、日産とかワーゲンのショーウィンドウで
フォームを確認しながら走るが、なんとなく、カッコ良く見えない。

なんか力んでる・・・走る男の森脇健二みたいにリラックスして
走るといいのかなぁ。（たまたま夕べTV見てただけなんですが）

そういえば、一昨日の新聞にフルーツマラソンの記事が
載ってたなぁ、山梨のぶどうマラソン旨そうだったなぁ・・・

梨マラソンなんかだと、鶴田ピンチ続出だよな。
とか思ってると、


いちじくを発見。
もう季節はずれで小ぶりだが、まだ食べれそうだ！


朝のもぎたては、もいだ所から白い樹液があふれてきて、
いかにもおいしそ～。


ガブッ！　×　２個
もぎたては、冷えてなくても旨い！

ほかにも、旨そうな柿のなってる場所もあったが、
柿は泥棒～！になりそうなので、断念した（笑

●今日の角度（腕の）
未計測（伸ばしに集中）
あと残り３０°
●今日の運動
Dst: 6.5km x 2 , Time: 30'11", 30'06"

それから、所用あって枚方までお出かけ。

お京阪の枚方市駅付近を空撮（笑

ちょうどお昼時になったので、ココでランチにした。

御殿山、手打うどん団平。

「冷たいおうどんも、切りたて茹でたてなので時間掛かります～」とのことで
２たてを待つこと２０分くらい。


とり天生醤油ぶっかけ。￥７３０．－


お子様のゲンコツほどの大きさの、かしわが３つも。
揚げたて熱々で、衣もザクッとして非常にボリュームがあります。


うどんもいい艶だし、見ただけでもちもちなのが判ります。
団平さん、当たり☆
ぐにゅっ、とした弾力とコシは、がいな以上だと思います。
いゃ～美味しかった☆☆大満足☆☆☆


団平さん、カレーうどんがおすすめのよう。　
今度は、あったかいのも食べたいな～。

それから、用事をすませて。
帰りはちょっと遅くなったので、王将の中華弁当￥６８０。

四つ巴のタッグマッチ。


ホイコーロ。


カニ玉。


鶏唐揚げ。


鶏唐揚げに付属の野菜炒め。


やっぱり酢豚の照りが一番です。

しかし、ワタクシに回ってきたのは、鶏唐揚げ弁当・・・
夕べの焼き鳥も残ってるで～って・・・
鶏三昧の一日だった。

ゲップゥ



  

昨日、腕の添え木が取れたので、
ビョーインからの帰りは走って帰ったが、

今日は、往復走った。

帰り、野口の辺をヘリが超低空で旋回していた。


写真でみると、滑稽に写ってます。( ´艸｀)

「あぶねぇ～んじゃねぇか？　落っこちろ！」

と思ったが、２周ほどしてどっかへ消えた。


「この+++++++が目に入らぬか！」

今日は、”グルメ”　では無く、　”グロ目”でした。

リハビリは、まだまだ続きそうです。

●今日の角度（腕の）
+25°
-45°

●今日の運動
Dst: 13km(6.5 x 往復）, Time: 未計測
Walking: 12500歩（会社からの帰り）

万歩計は、今日のトータル26000歩くらいだった。
ちょっとはりきりすぎた。


  

加古川マラソンの申し込みが始まったようで、
今年こそは、参加（入金）しようと思う。

今日は帰宅が8時と遅かったが、
土日、運動できなかったので、

がんばって走ることにした。
風がちょっとあって、かなり涼しかった。

●今日の運動
Dst: 5km, Time: 28'06"
  

朝ごはんはマクド。
ソーセージグリドルセット￥２００食べて

ついでに、マルアイさんへ買いもんへ行ったら、
駐車上にトゥクトゥクが・・・

めずらしいので、勝手に撮ってしまいましたが、
マルアイさんへの買い物には、

ピッタリな乗り物ではないでしょーか。

今日は昼間2時ごろから、加古川走りました。
マラソンコースは、まさに灼熱地獄で

人もほとんどみかけません。
暑いと思って、水被って出発したけど

予想以上でした。

●今日の運動
Dst: 10km, Time: 60'12"

めちゃ遅いです。


帰って即、ミズシャワーで冷却し、
仕上げは、やっぱりコーラ＋オレンジ。

今日も夜は外食でした。


がっつりと、たろちゃん定食。
キムチは食べ放題なので、

ついつい食べ過ぎてしまいます。


夜遅くなったときは、重宝する店です。