Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

  

朝メシ抜きで出てきたもので・・・


実は、吉野家での朝ごはん、初めてです。


特朝定食４９０円にしました。


たぶんレトルトやと思うけど、骨除いてあって味もおいしかったです。


納豆、キュウちゃん、海苔、朝のおきまり３点セットに、


玉子もついているんですよー。


ワタクシ、納豆はしっかり泡立てる派で、ズルズルなのはイヤなのです。


なんだか、至れり尽くせりな定食セットでした。

  

今日は７時間運動を続けるつもりで朝6:40スタート。


スイムが無い分、篠山へまわって登り返して、高度と時間を稼ぎました。


二本目になるともう暑くて、NODE2の気温計は37℃。
自販機が目についてコーラ補給してしまった。


いつものお決まりの場所で。


今日の補給は、あん団子２本でした。


今週の黒豆像。　「神山」ってどういう意味なんだろね？


のぶくんと一緒のとき寄ってから、癖になってしまった
社の7-elevenでアイスコーヒーと水を補給。


冷たい飲み物と手持ちのホットバナナで10分ほど一服。


約5時間半ほどで帰着して、走るか？走りたくないか？と問われると、


どちらかというと、走りたくないなぁ・・・ということで本日終了、グログロ～。

距離: 127.2km
タイム: 5:08:02
平均スピード: 24.8 km/h
高度上昇値: 1280m
カロリー: 2,567C
平均心拍: 141 bpm
最高心拍: 203 bpm
平均バイクケイデンス: 72 rpm  

モーレツに暑い日が続きます。


旨いもん補給して、スタミナアップで対抗しましょうー。


夏はとんかつで決まりでしょ！


これで８５０円は、お得やと思います。


揚げたてアツアツ～。


小鉢は、ちょっとづつ色々と。


煮物とか、


とてもお上品な、おまめさんとか。


みそ汁は、魚のあらの赤だし。


どれもしっかりした味付けで、ごはんが進みますー。


キャベツ・ごはんお代わり自由というのは無しですが、


とんかつ屋行くより、やっぱりお得やと思います。


  

今日は、日が暮れても暑かった。

カラダに熱がこもって、ランもペースあがらず。

明日はランをお休みして、土曜日に備えよう～。  

ぼちぼち負荷を上げていかないとなぁ、ということで帰ってからブリックラン。


たまには、ほっかほっか亭でも・・・


どれにしようか悩んだ挙句、やっぱり海苔弁になる。


待ってる間にも、ひっきりなしにお客さんの出入りがあった。


のりスペシャル５５０円。


並でもボリューム満点。


ピッタリサイズの海苔の下には、


おかかが敷かれています。


限られた枠内で、至れり尽くせりな感じがしました。


付属のタルタルをうにうに～としぼって、


おいしくいただきました(・∀・)

  

トマトへ向かう途中、夕立にあい大劇前にて雨宿り。


メンテ後、うぉうたにメカニックにアドバイスを頂く。


ボントレガーR3の25c、これはええ感じです。  

二十五年ぶりくらいかしら、近くを通りかかったので寄ってみたら、


何とも立派な洋食屋さんになっていました。


ガイドブックにも載るようになったようで行列待ちでした。


注文を済ませてから、メニューを眺めました。


ワタクシの生活レベルからすると、とてもリーズナブルとは言えませんが、


洋食屋さんとしては、一般的なお値段設定なのだと思います。


う～ん、どれも食べてみたいものばかりだぁ～。


その昔も、チキンライスか焼き飯くらいしか食べたことなかったような・・・


その頃からはちょっとは出世して、オムライスになりましたよ（笑）


こういうパッツンパッツンに巻いたのが食べたかったんですよ～


ケチャップ好きなんですが、タップリたらしかけたデミも良い感じですね。


ツボにたっぷりの福神漬けは、とても色鮮やかでした。


名残惜しく、もうしばらく眺めて・・・ぷっくり膨れたあたりを


ズバッ！とやっちゃいました。


一口ほおばると、なつかしい洋食屋の香りが鼻孔を通り抜けるのでした。


デミも丁度良い加減に香ばしくて、ライスと良く相ってました。


よーく見ると・・・


ご飯つぶが独立してますね。


お口の中でほぐれる感じも、美味しさの秘密です。

  

ウェットスーツ背たろうて、松江まで泳ぎに行ってきた。


朝早くだと、なかなかキレイに見える。


日曜日でも須磨ほど人が多くないのも良い。


シェイクダウンなのだ。


なかなか透明な海水だったけど、


入水して、ゴーグルを忘れたことに気付いたのであった。


でもまぁ仕方ないので、ブイに沿ってヘッドアップで４往復。
ガーミンでは１往復３２０ｍくらいだった。


途中休憩挟んで、１．３ｋｍを３２分くらい。
本番では２．５ｋｍ／１時間切りを目標にしよう。

ウェットスーツの感想は、シャチの皮をかむったカナヅチという感じ～。
こんなの装着したら、だれでも泳げると思う。オーダーして良かった良かった。


丁度お昼になったので、ひできよでミネラル補給。


豚骨という気分ではなかったので、中華そば６５０円と、


中華丼のセット１５０円にした。


良く冷えた水が美味い～。




細ちぢれ麺。


小ぶりに見えるが、白菜たっぷりで、


結構なボリュームだった。


麺をさらえて、具を移動。


家から１時間くらいなので、これからはマメに通うことにしよう。
あ、ラーメン屋の方じゃないですよ～（笑）


仕上げはマックスバリュで。  

外食で冷麺を食べることって、あまりないのです。


なので、これにしました。


組み合わせに焼き飯というのは良いと思います。


オーソドックスな盛り付けの、冷やし中華です。


ゆで上げた麺をちゃんと氷で〆てました。


カツカレーに、


とりマヨ丼が売れ筋の様子でした。


きれいな学校ですねー。  

伊保の風景。


ジテツウ帰宅後、スムーズに走れるようになってきた。  

やっぱり足裏が痛いので、きょうはジテツウのみ。


お約束どおり、今日中に届きました。


ロゴはホワイトにしたんですよ(・∀・)


よーく浮くそうです


さっそく着用してみましたよ。


やはり、借り物とは違いますー。ぴったしカンカンですー。


今日の晩御飯は、コストコのプルコギだったのですよ。


プルコギを食べてないときー。


プルコギを食べたときー。

それだけで、汗だくになりましたよー(;´Д｀)