Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

今日は、25分/5km→24分/5km→22分30秒/5kmの
ビルドアップのつもりだったが、

今日も風が強くて、思うように走れなかった。

しかし、シューズ効果なのか無補給でも、
サブ3.5の目標タイムはクリアできたので、満足。

Div.(km)	12/4(sun)	12/10(sat)
5.0	23'39"	24'15"
5.0	23'55"	23'10"
5.0	23'46"	22'57"
5.0	24'39"	25'00"
1.0975	05'09"	04'35"
21.0975	1°41'11"	1°39'59"

あと、仕上げの坂練を一回入れて、ピーク調整。


で、お昼はうどんや。


休日のお昼時は混み合います。


高野豆腐、牛蒡、蓮根、各80円。


かけ大、380円。


いりこの香りがして、汗流したあとだけに、
出汁がうまい！


なんか、こう、カラダに吸収される感じがする。


そして、暖まりました。


ごちそうさまでした。