Ｔａｋｅ　Ｍｅ　Ｔｏ　Ｔｏｍｏｒｒｏｗ

如月最終日、暖かかったですねー。　

朝はのぶくんとすれ違いざまにパワーを交歓。


そして雨ニモ負ケズ風邪ニモ負ケズ、皆勤達成！


419.9kmにかけた時間は38時間04分55秒、キロペース5'26"でした。

３月は平荘湖駅伝に出るので、スピードアップ月間だぁ。

  

早いもので、2月も残すところあと一日。


日曜は、篠山マラソンということで、


ワタクシは出場しないのですが、


お友達と一緒に、応援に行くことにしました。


もちろん、走ってです。  

今夜の雨は、春を呼ぶ雨のようだった。

ところで、お気に入りの朝定食、

全品制覇しております。

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全品といっても、３種類なのでしれてますが（笑）


なんというか、雑誌の並べ方にしても、ピシッとしたところが良いのです。

雑誌は週刊実話だけ、というのも質実剛健です（笑）


朝定食５００円、のこしてた品はシャケでした。


外はパリッと中はふっくら、塩加減もちょうどよい。


冬はやっぱりかす汁ということで、プラス１００円。


具だくさんでスキッとした味わい、こんなかす汁が食べたかったんです。


なんとはないコンニャクの煮つけが旨い！


辰巳屋の海苔、これぞ味付け海苔です。


昆布の佃煮ひとつにしても、こだわりが感じられるのです。


で、ごはんが美味い！


いつも美味しい朝ご飯、ありがとうございます。


ご馳走様でした！  

昨日TVで東京マラソン見たのが良かったのか、

帰りは骨盤前傾の間隔がつかめて足の返しも速くなり、よいペースで走れた。

いつものペースランナー、カッコいいと思った。  

目を閉じたらなんぼでも眠れるという感じで、

気が付いたら日が傾き始めていた。　これではイカンということで、

夕方４時に河川敷へ出て、レペテーションで１キロ×６本。


今日の補給は、餃子。


お持ち帰りで。


すごい人でした。


夜はまた寒くて、


急いで帰ってきたんだが、


湯気がついて、湿ってしまった。


う～ん、マンダム。

  

久しぶりに２０ｋｍ通勤。


ここまでくると、タカミクラへ突入したい衝動にかられたが、今日はお仕事なのだ～。


お昼のチャージは、ガッタン自転車こいで旭屋へ買い出し。


プレミアムコロッケ目当てだったが、あいにく売り切れ。

次は、朝一に来よう！


こんなの買う人おるんかなぁ～？　おるんやろなぁ・・・。


ぼくが買ったのは、普通のコロッケ。　包装が親切です。


カレーもミートも７５円。　サクッと揚がってて、具もきっちり詰まってます。


普通コロッケでも、かなりレベル高いと思います。


カレーパンは２３０円。


今まで食べたカレーパンのうちで、一番旨かったと思います。


メインはスパサラ２００ｇで１７０円。


デザートのポテサラは１００ｇで、８５円だったかな。


日が延びましたね。　ということで帰りも２０ｋｍコースを選択。


あと５キロのところでペース落ちましたが、何とか完走。

分けても３５キロの壁です。不思議ですねー。

これで今月の走行距離は、４００ｋｍに王手！  

朝は一段と寒かったが、

夜はウィンドブレーカ無しでも汗だくだった。


今日の補給は、でん六のピーナッツチョコ。


１００円でたっぷり入ってる。  

血液検査があるので、朝飯抜きでヘロヘロ走ってたら、

通りがかったのぶくんがパワーをくれたので、

信号ダッシュし、コンビニで道草することもなく、

ノンストップで仕事場へたどりつくことができた。

ありがとう、のぶくん。　帰りもヘロヘロ走ったよ～。  

今日の補給はパン。


隣の花屋がなくなって、カフェスペースができていた。


ちょっと高めのお値段だが、キリッとした味わいで美味しい珈琲。


パン４個で４２０円。　


最近こころもち小さくなったように思うけど、


それでも、お得感はあるね。


最後の一つは菓子パンで、デザートとする。


昼は、ポカポカでしたが、


夜は、篠山おろしがキビシィー！

足の巻き上げができていないことがわかったので、当面その練習です。

パン食べた日は、補助エンジンがプップラプップップーです（笑）  

渋い天気が続きます。


体の動きも渋りがち。　毎週火曜日は、特にキツイ。


こんな日は、カツでも食べて自分に勝つ！


しかし、一度も店舗に入ったことないなぁ。


いつも、お持ち帰り。


VIP待遇。


今夜は、おかずだけ買って、


かつ丼にしました。  

帰りには、雨あがると思ってたのに、


帰りもあいにくの雨で、歩いて帰りついたら、雨が上がったので、

帰ってから10キロほど走りました。


お財布の中が寂しいときは、ビッグドーナツ。


５個入りで、１００円なのだ。  

アップ４ｋｍ＋トラック４ｋｍ＋クールダウン４ｋｍ。

トラックは主にニーハイ。


寒い日の夜は、まいどで暖まりたくなります。





茶碗焼きめし小


ラーメン（濃い口）










あ゛～、旨かった～！！！


詳しくは、WEB（ころりんさん）で。（笑）  

平荘湖あたりを2時間走。






今日は、無補給。  

朝は冷たい雨だったので、歩き。


夜は9時をまわっての河川敷は気が引けるので、


朝と同じルートをスロージョグ。今日もしんどかったよー。


栄養補給は、ほっともっとで。


やっぱり、のり弁だね！


繁盛していて、１５分くらい待ちましたよ。


冷めないうちにと、急いで持ち帰る。


特のりタル４２０円＋大５０円。


自作のポテサラをのっけて、いただきました。


器は小さめだが、ギッチリ詰まってボリューム満点！


この海苔の切れ目が、技ありです。  

今朝、熱っぽく感じたので体温計ると、36度9分。

このまま休むと、血流が滞ってかえって回復が遅くなると思い、

今日も走って通勤。

走ったといっても足が前に出なかったので、超スロージョグだ。

夜の河川敷は、とてつもなく長い道のりだった。


昼間はズルズル、ゲホゲホしてたが、


好物をたんまり食べて、回復だ！  

昨夜、雨に濡れたのが効いたようだ。


しんどいけど、走らねばなるまい～。


有酸素運動でカゼをぶっ飛ばすのだ！  

今朝は、また寒かったし、


帰りは雨にも降られたが、走れました。v(^o^)


ちょっと高級なおやつ。


松葉堂のおまんじゅうセット。


柿まんじゅう。


ヘタも食べれるのかなぁと思ったら、

ホンマモンのヘタでした。  

連休最終日、お出かけしたくなって、


牡蠣を食べに行ってきました。


わりと有名店らしいです。


自転車では、ちょくちょく前を通るのですが、知りませんでした。


並ぶのはニガテなので、一番乗りです。


席について、しばらくすると、


ぞくぞくとお客さんが増え、大宴会場のような雰囲気になりました。


注文できるのは牡蠣膳のみ、ということでした。


やけどするので、軍手は必須です。


まずは、焼き牡蠣から。


貝の平たい方を下にして、汁が出てきたら裏返すのです。


ホタテは、本日の一品とのことでした。


焼き待ちのあいだに、酢牡蛎をいただきます。


プリッとした身で、あっさりと美味。


ホタテは具が多いので、１つでも食べ応えがあります。


ぼつぼつ牡蠣の焼き上がるころ、


牡蠣フライが運ばれてきました。


揚げたてです。


サクサクのアツアツでした。


海辺の景色を見る余裕は無く、無心に焼いては食べておりました。


そして、シメ。


牡蠣のにおいはあまりしないけど、美味しかったです。


牡蠣汁も上品な味付けでした。


今日はいちげんさんで運よく入れましたが、予約必須のようです。


満腹になったので、腹ごなしに、


赤穂まで、足をのばしました。



ごちそうさまでした！  

今日は、時計と反対まわりで４周の３０ｋｍ走。


ちょっと暖かくて喉乾くだろうから、コーラを持っていくことにした。


左の自販機の方がお得なのだ。


じょぼじょぼじょぼ～っと。


しゅわしゅわしゅわ～。


１０回ほど振って、ガス抜きして完了。


おやつは、ようかん一つ。

でした。  

夕暮れに、トラック練習。


ペースは先週とあまり変化なし。


おやつは、１００萬＄本舗の、アップルパイ。


うまし！


ワンホールは、食べ応え有り！